L’uovo strapazzato al tonno è una ricetta a base di uova per colazione che viene combinata utilizzando tonno in scatola, cipolla tritata e olio d’oliva. È una ricetta facile, nutriente e Keto friendly a basso contenuto di carboidrati.

La colazione è considerata un pasto importante della giornata poiché fornisce la nostra energia per il nostro lavoro. Nella mia esperienza, uno dei piatti per la colazione più popolari che si consumano nella maggior parte dei paesi sono le uova strapazzate. Nelle Filippine lo mangiamo con il riso, mentre in Giordania e in altri paesi del Medio Oriente lo serviamo con la focaccia.

Quando ero uno studente, volevo ridurre al minimo il mio budget mangiando un piatto fatto in casa pasto invece di ristoranti. Nell’armadio della cucina ho il tonno e l’uovo in scatola e sto pensando a cosa mangiarci. Così ho deciso di migliorare il mio pasto preparando un uovo strapazzato con tonno, che è delizioso e di successo.

Il tonno in scatola è un popolare alimento base della dispensa che è un ingrediente perfetto per il tuo piatto di uova. Inoltre, è un ristorante economico e adatto ai bambini per tutti, che puoi anche servire a pranzo oa cena. In questo post, ti mostrerò come preparare questa ricetta facile con uova strapazzate al tonno, che sono sicuro ti piacerà.

Ingredienti per la ricetta

Per preparare l’uovo strapazzato al tonno, bastano solo 4 semplici ingredienti.

In primo luogo, sto usando 1 tonno intero in scatola, che è pari a 180 grammi. È un alimento in scatola di base popolare che puoi acquistare in qualsiasi negozio di alimentari.

In secondo luogo, hai bisogno di due uova sbattute per questa ricetta. Se stai usando un piccolo tonno in scatola, che è di 80 grammi, allora un uovo è sufficiente. In terzo luogo, sto usando l’olio d’oliva poiché è più sano e ha un sapore migliore. Tuttavia, puoi cambiare con altri oli vegetali se non hai olio d’oliva.

Infine, aggiungo cipolle rosse tritate, che uso per mescolare insieme al resto degli ingredienti. sapore gustoso alla mia ricetta a base di uova oltre a sale e pepe nero per il gusto.

Cose che devi sapere prima di cucinare

Per cucinare questa ricetta, assicurati di avere un antiaderente padella e un bastoncino di legno per mescolare il tuo ingrediente. Se stai usando una padella appiccicosa, il tonno e l’uovo si attaccheranno sulla padella, il che potrebbe rovinare il tuo uovo strapazzato.

Oltre a ciò, prepara assicurati di rimuovere l’olio o l’acqua in eccesso dal tonno in scatola prima di aggiungerlo nella padella. Se includi l’olio, avrai un uovo strapazzato acquoso, il cui sapore sarà insipido. Inoltre, se il tuo tonno in scatola ha un alto contenuto di acqua e lo metti all’improvviso nella padella, farà schizzare l’olio, che potresti farti male.

Infine, se vuoi aggiungere le verdure, puoi aggiungere i pomodori a pezzi o gli spinaci h al tuo uovo. Oppure puoi aggiungere la mozzarella o il formaggio cheddar per ottenere una bella consistenza delle uova di formaggio.

Istruzioni di cucina

Cucinare l’uovo strapazzato al tonno è facile e diretto e richiede solo meno di 10 minuti.

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Innanzitutto, aggiungi olio d’oliva o qualsiasi olio vegetale alla padella. Una volta che l’olio è caldo, aggiungi la cipolla rossa tritata e mescola per qualche minuto finché non è cotta.

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Aggiungere il tonno in scatola nella padella e mescolare ancora per qualche minuto. Assicurati di non includere l’acqua del tonno, perché questo farà schizzare l’olio. Aggiungi l’uovo sbattuto nella padella e mescola per amalgamare con il tonno. Infine, aggiungi sale e pepe nero per gusto e mescola di nuovo. prima di spegnere il riscaldamento. Ecco fatto!

Altre ricette di uova e tonno in scatola

Ecco altri deliziosi piatti che uso uova e tonno in scatola nella mia ricetta:

• Uova strapazzate ai funghi
• Spinaci Frittata
• Tortini di tonno Keto