- La coppia americana media fa sesso circa una volta alla settimana.
- Tuttavia, i sessuologi dicono che concentrarsi sulla qualità della tua vita sessuale e sul legame che hai con un partner è più importante della frequenza con cui fai sesso.
- Se “non sei soddisfatto della quantità di sesso che tu e il tuo partner state facendo, ecco come puoi migliorare la tua vita sessuale.
- Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico da Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapista sessuale certificata presso il Long Island Institute of Sex Therapy.
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Ti sei mai chiesto se la quantità di sesso che stai facendo è normale? È del tutto naturale avere insicurezze su quanto sesso tu e il tuo partner fate. Ma è importante tenere a mente che ogni relazione è diversa, con esigenze sessuali diverse.
Più sesso non sempre equivale a una relazione migliore. Invece, concentrarti sulla qualità del sesso, sulla tua connessione con un partner e su ciò che è meglio per la tua relazione può rafforzare il tuo legame.
Con che frequenza le coppie dovrebbero fare sesso?
Non esiste una risposta giusta per quanto spesso dovresti fare sesso, solo ciò che ti sembra giusto per la tua relazione o vita sessuale.
Uno studio del 2017 pubblicato su Archives of Sexual Behavior ha studiato il comportamento sessuale di poco più di 26.000 persone dal 1989 al 2014. È emerso che l’adulto medio fa sesso 54 volte l’anno, o una media di circa una volta alla settimana.
Ha anche rilevato che, per le coppie sposate, il numero è rimasto quasi lo stesso – 51 volte l’anno. Tuttavia, la frequenza è cambiata a seconda dell’età: i ventenni hanno riferito di aver fatto sesso circa 80 volte l’anno, mentre il numero scende a 20 per i sessantenni. È anche importante si noti che “sesso” è un termine ampio che comprende molti atti sessuali. Pertanto, le definizioni possono variare da persona a persona.
Una volta alla settimana può essere la media, ma questo non significa necessariamente che sia la giusta quantità di sesso per tutte le relazioni. “Ho lavorato con coppie che direbbero che una volta alla settimana è troppo, e altri che direbbero che” non è abbastanza “, dice Stefani Goerlich, assistente sociale e sessuologo autorizzato. Ogni coppia determina la quantità di sesso che è giusto per loro avere, un numero che può cambiare man mano che la loro relazione continua.
“Anche se può esserci” troppo poco “o” troppo “sesso, è davvero soggettivo e dipende dalla coppia “, dice Christene Lozano, una famiglia con licenza matrimoniale e terapista per le dipendenze sessuali. Dice che alcune persone si sentiranno comunque soddisfatte anche se non fanno sesso per mesi. Invece di cercare una regola inesistente su quanto sesso dovresti fare, dice di concentrarti sulla tua relazione sessuale e su cosa significa per entrambi.
Fattori che possono impedire una sana vita sessuale
Tuttavia, se “non sei soddisfatto della quantità di sesso che tu e il tuo partner state facendo, alcuni fattori possono essere da biasimare. “Il sesso è un’esperienza multidimensionale. Il buon sesso è mentale, fisico ed emotivo “, dice Goerlich. Pertanto, il sesso è influenzato dalla propria salute mentale e fisica.
Esempi di fattori esterni che influenzano la vita sessuale di te o del tuo partner includono:
- Stress – in generale o sulla relazione
- Cambiamenti nel corpo a causa di problemi di salute e invecchiamento
- Cadere in una routine che diventa noiosa
- Essere impegnati con i bambini, la famiglia o la carriera
- Non sentirsi a proprio agio nel comunicare gli uni con gli altri
- Non sentirsi visti o ascoltati dal proprio partner
“Questi diversi fattori possono anche influenzarsi a vicenda”, dice Lozano. Ad esempio, se il tuo corpo cambia per qualche motivo, potresti iniziare a sviluppare un’immagine corporea scadente. Sentirti a disagio nel tuo corpo potrebbe portarti a ritirarti sessualmente da un partner.
Come migliorare te e la vita sessuale del tuo partner
Il sesso dovrebbe essere piacevole, non qualcosa che provoca più stress che piacere. Ecco sei modi in cui tu e il tuo partner potete migliorare la qualità della vostra vita sessuale.
Ridurre lo stress
Lo stress può ostacolare un sesso felice vita per te e il tuo partner. Chiunque soffra di stress potrebbe riscontrare una diminuzione della libido. Ad esempio, uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che le donne con alto stress avevano livelli più bassi di eccitazione genitale.
Se noti che tu o il tuo partner siete stressati, parlatene tra di voi e trovate modi per sfogarvi. Ciò può includere: diario, meditazione, terapia, piacevoli movimenti del corpo come la danza o attività fisiche produttive come piegare il bucato. D’altra parte, alcune persone possono usare il sesso per far fronte al loro stress, dice Lozano.
Esplora il tuo sé sessuale
Lozano suggerisce di praticare l’introspezione, la curiosità e di esplorare la tua sessualità e i tuoi desideri sessuali per familiarizzare con il tuo corpo. L’esplorazione sessuale può significare affrontare i problemi dell’immagine corporea o trovare ciò che ti piace.
Se ti senti a tuo agio, impara a conoscere te stesso fisicamente e cosa ti fa sentire bene attraverso la masturbazione. Man mano che ti senti più a tuo agio con te stesso e con ciò che ti soddisfa, potrebbe essere più facile esprimere i tuoi desideri sessuali con un partner.
Prova qualcosa di nuovo
Se stai con il tuo partner da molto tempo, è facile presumere che tu sappia tutto sulle sue preferenze sessuali . Invece, poni loro domande come qual è stata la loro migliore esperienza sessuale, un momento in cui si sono sentiti insoddisfatti o cosa “è qualcosa” che hanno sempre voluto fare.
Provare nuove posizioni, fantasie o giocattoli può rivitalizzare la tua vita sessuale, dice Goerlich. Ti consiglia di utilizzare siti che specificano i tuoi interessi sessuali come Mojo Upgrade e di confrontare i risultati con il tuo partner.
Inizia i “preliminari” prima di raggiungere la camera da letto
I preliminari possono essere molto più che un tocco fisico o atti sessuali. Il percorso verso il sesso fantastico inizia molto prima di entrare in camera da letto. Creare uno spazio sicuro per il tuo partner e trattarlo con gentilezza, affetto e rispetto, fornisce un punto di partenza per una connessione profonda e significativa durante il sesso.
Comunicare tra loro
Se lo desideri per provare cose nuove o cambiare la tua vita sessuale, tutto richiede una comunicazione aperta e onesta. Quando parli di sesso con il tuo partner, Lozano dice di mantenere la curiosità, la compassione e la vulnerabilità in cima alla mente. Assicurati che il tuo partner si senta ascoltato senza giudizio e si senta a suo agio nel condividere i suoi bisogni e limiti sessuali.
Lavora per sincronizzare le tue pulsioni sessuali
Le pulsioni sessuali variano da persona a persona, rendendo difficile per le coppie trovare il giusto equilibrio. Questo è il motivo per cui Kamil Lewis, un terapista del sesso e delle relazioni, suggerisce di programmare il sesso e di dare la priorità alla tua routine sessuale. Ciò può significare che occasionalmente un partner fa sesso leggermente più o meno spesso di quanto preferirebbe, ma considerare i bisogni reciproci è fondamentale.
È importante tenere presente che il consenso è sempre necessario per impegnarsi in un rapporto sessuale. Se non vuoi fare sesso, non farlo. E non forzare un partner per fare sesso a meno che non si sentano completamente a proprio agio nel farlo.
Quali sono i vantaggi dell’intimità sessuale?
Indipendentemente da quanto o quanto poco sesso fai, ha molti benefici per la salute e può essere una parte importante di una relazione sana.
“Il sesso ti permette di entrare in contatto con il tuo partner in un modo profondamente organico in cui sei visto e rispettato e, soprattutto, provi piacere e gioia”, dice Lewis. “L’intimità sessuale fornisce una connessione appagante che coltiva la fiducia, e la fiducia è significativa per qualsiasi relazione.”
Analogamente a come la quantità di sesso desiderato può variare tra i partner, anche il significato dietro l’atto varia. “Il sesso può avere un significato diverso e, quindi, un significato diverso a seconda della coppia”, dice Lozano.
Alcuni vantaggi del sesso possono includere:
- Permette alle persone di esprimere e provare una connessione
- Crea una sensazione fisica piacevole
- Rafforza i legami emotivi
- Rilascia la dopamina durante l’orgasmo, che aiuta le persone a sentirsi più calme e più vicine l’una all’altra
- Può abbassare la pressione sanguigna
La linea di fondo
L’adulto medio fa sesso circa una volta alla settimana, ma questo non significa sempre che dovresti farlo anche tu. Comunque tu scelga di essere fisicamente intimo con un partner, il dove e quanto spesso sono molto meno importanti della qualità della connessione o dell’incontro.
Fare sesso più spesso non è una garanzia che la tua relazione avrà successo. Concentrati invece sulla qualità dell’esperienza stessa. probabilmente migliorerà la soddisfazione sessuale di te e del tuo partner più che se aumentassi la quantità di sesso che fai.
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