Se ti sei mai sentito confuso da un picco di ansia poco prima dell’inizio del ciclo, non preoccuparti: non sei solo. I nostri ormoni influenzano direttamente i nostri livelli di ansia. E non è solo il progesterone: una serie di ormoni può influenzare il livello di stress che ti senti in un determinato giorno, indipendentemente dal fatto che tu abbia un utero o meno.
Ecco la carrellata del mondo selvaggio degli ormoni nel nostro corpo – e informazioni su come possono aumentare (o aiutare!) la tua ansia.

L’ansia è uno squilibrio chimico?

I disturbi d’ansia possono essere collegati a squilibri chimici nel corpo, insieme ad altri fisiologici fattori come il sonno, la dieta e l’esercizio fisico. Allo stesso modo, gli squilibri ormonali possono anche ridurre o aumentare la tua ansia. Il progesterone, l’ormone sessuale femminile, stimola la parte del cervello responsabile delle tue risposte di lotta o fuga e può innescare la tua ansia. Un basso livello di testosterone contribuisce anche all’ansia, poiché regola la parte del cervello che è responsabile di valutare le minacce sociali e le emozioni degli altri per permetterci di condurre una vita sociale sana. Gli ormoni dello stress come l’adrenalina e il cortisolo inducono la nostra ansia in scenari normali e sicuri come un colloquio di lavoro o un appuntamento. E l’ossitocina può intensificare i ricordi e generare terrore per futuri eventi simili.

Ecco una panoramica più dettagliata di questi ormoni e di come funzionano:

Progesterone ed estrogeni

Questi due ormoni sono di vitale importanza per il ciclo mestruale e possono avere effetti notevolmente diversi sul tuo umore. L’estrogeno è più alto durante le prime due settimane del tuo ciclo e se ti ritrovi a saltare e canticchiare melodie allegre, dai il cinque al tuo estrogeno. Questo ormone crea livelli più elevati di serotonina, che ti rende felice.
Se l’estrogeno è l’angelo sulla tua spalla destra, il progesterone è il diavolo irritabile alla tua sinistra. Questo ormone aumenta subito dopo l’ovulazione e generalmente provoca uno stato d’animo cupo e ansioso. La scienza indica che il progesterone stimola l’amigdala, la parte del cervello responsabile delle risposte di lotta o fuga. Attivare l’amigdala potrebbe farti sentire super stressato e forse anche un po ‘depresso.

Ormoni dello stress

Per alcune persone ansiose, il loro stato d’animo può essere causato da un’abbondanza di ormoni dello stress, in particolare l’adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni dicono al nostro corpo che c’è qualcosa di spaventoso all’orizzonte e che dobbiamo scappare. Tecnicamente, gli ormoni dello stress sono progettati per aiutare il nostro corpo a far fronte ai pericoli: aumentano la nostra consapevolezza e migliorano i nostri riflessi. Ma quando inondano il tuo cervello in una situazione normale, solo leggermente spaventosa, come quando ci si prepara per una riunione, un viaggio stressante in aereo o un temporale, creano ansia.
A peggiorare le cose, un aumento degli ormoni dello stress può fai in modo che il tuo corpo rilasci ancora più ormoni dello stress, fino a quando non hai una cavalcata di preoccupazioni. Se si protrae per troppo tempo, è probabile che la tua ansia di base aumenti.

Testosterone

Le donne tendono ad essere più ansiose degli uomini e, sebbene ci siano una serie di ragioni per cui questo è vero, una di queste potrebbe essere correlata agli ormoni. Un basso livello di testosterone è stato collegato all’aumento dell’ansia, in particolare, all’aumento dell’ansia sociale. In generale, il testosterone aiuta a regolare la parte del nostro cervello che valuta le emozioni degli altri e risponde alle minacce sociali. Livelli bassi potrebbero rendere più difficile sapere esattamente cosa sta succedendo nelle situazioni sociali. Questo è decisamente ansiogeno!
Per essere chiari, non è esplicitamente un’ansia di genere. Anche le donne producono testosterone e gli uomini possono avere livelli bassi. Se sei maledetto con il disturbo d’ansia sociale e hai esplorato altre opzioni, parla con il tuo medico per forse testare il tuo testosterone. I ricercatori hanno scoperto che il testosterone può facilitare il contatto visivo, un ingrediente essenziale per una vita sociale sana.

Ormoni tiroidei

Se hai frequenti attacchi di panico o hai voglia la tua ansia è particolarmente alta, parla con il tuo medico della tua tiroide. Gli ormoni tiroidei svolgono un ruolo significativo nell’ansia: i livelli dell’ormone stimolante la tiroide (spesso chiamato TSH) sono direttamente correlati alla gravità degli attacchi di panico.
In genere, i disturbi d’ansia sono correlati all’ipertiroidismo, una tiroide iperattiva, e la depressione ipotiroidismo o tiroide poco attiva. Ma i corpi sono complicati e possono entrare in gioco una serie di altri elementi (potresti essere ansioso e ipotiroideo, ad esempio).
Pensi che la tua ansia possa essere collegata all’ipertiroidismo?I sintomi comuni possono includere:

• Nervosismo
• Irrequietezza
• Irritabilità
• Perdita di peso
• Mestruazioni irregolari cicli

Ossitocina

L’ossitocina è l’ormone che il tuo cervello emette quando ti innamori o quando leghi con un amico intimo (è spesso chiamato “amore ormone “!). E sebbene questo ormone possa sicuramente aiutare a ridurre l’ansia, è anche un’arma a doppio taglio. Ricordi tutte quelle volte che sei stato vittima di bullismo da bambino? Quei momenti ti sono rimasti impressi a causa dell’ossitocina.
Quando hai passato un evento stressante, l’ossitocina può intensificare quei ricordi, aumentando la probabilità che tu ti senta spaventato o preoccupato la prossima volta che ti trovi in una situazione simile. Nel tempo, ciò può aumentare il tuo stress sociale ed esacerbare condizioni di salute mentale come il disturbo d’ansia sociale. nche se può essere snervante pensare agli ormoni che il tuo corpo sta emettendo, ricorda: niente è senza speranza. Molti farmaci sono progettati per aiutare deliberatamente a combattere ripercussioni negative degli ormoni del tuo corpo. Parla con il tuo medico o psichiatra di ciò che potrebbe funzionare meglio per te. Lavorare con un terapista può anche aiutarti a imparare come rispondere quando il tuo corpo passa alla modalità “combatti o fuggi” e può aiutarti a disimparare i tratti sociali negativi che l’ansia ti ha insegnato. Il semplice fatto di essere consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo è spesso la chiave per accettare sentimenti ed emozioni stressanti.