Se hai la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), probabilmente devi avere a che fare con amici, familiari , e persino completi sconosciuti condividono costantemente l’ultima “cura per l’IBS” che hanno visto su Internet. Anche se il loro consiglio è generalmente ben intenzionato, ci sono buone probabilità che la pulizia propagandata da Influencer X sia del tutto inutile o addirittura pericolosa. Questo è il motivo È così importante procedere con cautela quando si tratta di rimedi naturali per le condizioni digestive.
Un’area della medicina naturale che è particolarmente difficile da navigare sono gli integratori alimentari. È essenziale discutere le opzioni con il proprio team sanitario prima di iniziare eventuali integratori. Dovresti anche considerare di lavorare con un professionista che abbia esperienza con gli integratori alimentari, come un dietista registrato.
Sebbene ci siano molti integratori di supporto digestivo che potrebbero essere utili per questi e con IBS, gli integratori probiotici sono i più ricercati e saranno al centro di questo articolo.
Il nostro intestino crasso (o colon) è costituito da batteri, funghi e altri microbi. Questa raccolta di microrganismi è chiamata microbiota intestinale e queste creature svolgono effettivamente alcuni ruoli molto importanti nella digestione.
I batteri benefici nel tuo intestino crasso, a volte chiamati i nostri batteri “buoni”, fermentano (abbattono) alcuni tipi di carboidrati e altre fonti di cibo e producono gas durante il processo.
Se hai l’IBS, potresti pensare che la fermentazione nell’intestino sia una cosa negativa, ma il processo di fermentazione è in realtà una parte normale e sana della digestione. La fermentazione produce anche un acido grasso chiamato butirrato che, secondo la ricerca, può aiutare a regolare il intestino, aumentare le difese del sistema immunitario e diminuire l’infiammazione.
Probiotici e IBS
Esiste un’ampia varietà di ricerche su probiotici e IBS. Questa meta-analisi di più studi di ricerca e questo entrambi hanno concluso che i probiotici possono probabilmente svolgere un ruolo nella gestione dell’IBS.
I probiotici e la stitichezza
I probiotici hanno anche dimostrato di avere potenziali benefici per la stitichezza cronica (nota anche come “stipsi funzionale”) e talvolta classificata come IBS-C. Una meta-analisi della ricerca disponibile ha scoperto che i probiotici hanno contribuito a migliorare i sintomi della stitichezza.
Due studi di alta qualità (randomizzati, in doppio cieco, controllati con placebo) hanno scoperto che alcuni ceppi di probiotici erano utili per i sintomi di stitichezza come tensione, frequenza delle feci e consistenza delle feci. Uno studio ha esaminato una combinazione di Streptococcus thermophilus MG510 e Lactobacillus plantarum LRCC5193. L’altro studio ha utilizzato Bifidobacterium animalis lactis HN019. I risultati ci mostrano che alcuni ceppi di probiotici possono essere più benefici di altri, ma sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici specifici del ceppo dei probiotici.
Probiotici e diarrea
La maggior parte degli integratori probiotici contengono batteri, ma esiste anche un tipo di probiotico che in realtà è un lievito (funghi). Si chiama Saccharomyces boulardii e una meta-analisi della ricerca ha dimostrato che può essere utile per la diarrea, l’IBS e altre condizioni digestive. Un vantaggio specifico scoperto dai ricercatori è che S. boulardii può aiutare a prevenire la diarrea che si verifica a causa di infezioni intestinali acquisite durante i viaggi (nota come “diarrea del viaggiatore”).
Come iniziare con i probiotici
Anche se questi studi di ricerca mostrano risultati promettenti, ti preghiamo di non iniziare alcun integratore alimentare prima di parlare prima con il tuo team sanitario. Gli integratori probiotici non sono appropriati per tutte le persone con IBS e, come tutti gli integratori, dovrebbero essere usati con cautela. prova i probiotici, il tuo medico può aiutarti a navigare nella varietà di opzioni disponibili e assicurarti di fare la scelta giusta per la tua salute!
Risorse correlate:
ACG Patient Health Centro: sindrome dell’intestino irritabile
NIH Office of Dietary Supplements: Consumer Fact Sheet: Probiotics
ACG Patient Health Center: Diarrheal Diseases – Acute and Chronic
Katelyn Collins , RD è un dietista registrato e scrittore di salute specializzato in h digestive salute. L’esperienza personale di Katelyn con una condizione digestiva ha innescato per la prima volta la sua passione per l’alimentazione e la salute. Da allora, è stata una sostenitrice vocale della comunità della salute dell’apparato digerente e ha dedicato la sua pratica nutrizionale al servizio di coloro che soffrono di disturbi digestivi.
