Per perdere peso in modo sostanziale ci vuole molto di più che mettere le scarpe da ginnastica sul tapis roulant o dalla forchetta al piatto. Le probabilità sono che probabilmente ti stai pesando anche ogni tanto e non ti biasimiamo se è la parte più spaventosa della tua giornata.

Ma quando si tratta della temuta bilancia, c’è nulla da temere! Secondo il National Weight Control Registry, il 75% delle persone che hanno perso peso con successo e lo hanno tenuto fuori si pesano settimanalmente. Inoltre, uno studio del 2012 sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha rilevato che le persone che perdono peso hanno meno probabilità di recuperarlo se si pesano regolarmente. Inoltre, prova questi 50 modi per perdere peso senza fare esercizio fisico.

Pesa nel modo giusto

Quando sali su una bilancia, fallo consapevolmente, dice la scienza. Prendi questo: apparentemente esiste un modo “giusto” per pesarti. E se segui questa semplice regola, potresti ottenere risultati di cui essere orgoglioso (e che sono un po ‘più accurati!)

Prima di tutto, i medici consigliano di programmare un’ora del giorno per pesarsi e di attenersi a quell’ora, non importa cosa. Poiché il tuo peso oscilla durante il giorno, è difficile ottenere una lettura accurata quando ti pesi in un momento diverso ogni giorno.

È una buona idea controllare regolarmente quel numero, secondo Holly Wyatt, MD, professore associato presso il Dipartimento di Medicina, Divisione di Endocrinologia, Metabolismo e Diabete dell’Università del Colorado Anschutz Medical Campus. Ti aiuterà a prendere decisioni migliori per la tua salute, dice.

Nenad Aksic /

Ma allora ti trovi di fronte a una scelta: qual è il momento migliore per pesarti? Secondo gli esperti, dovresti salire sulla bilancia la mattina, dopo averti svuotato r vescica e prima di aver fatto colazione o di andare in palestra. Non solo otterrai un numero inferiore (woohoo!), Ma vedrai anche un riflesso più accurato di ciò che pesi effettivamente, senza i chili in più grazie ad acqua, cibo, ecc.

Inoltre, prepara assicurati che la tua bilancia sia su una superficie dura e piana (senza tappeti) e che tu stia fermo con il tuo peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Ottenere la misurazione più accurata del tuo peso è garantito per riposare la tua mente e aumentare la tua motivazione per perdere peso.

Non sei ancora soddisfatto del numero sulla bilancia? Non preoccuparti! Prova questi 40 suggerimenti facili e veloci per perdere peso dai professionisti.