L’alcol è spesso calorie “vuote”

Le bevande alcoliche sono spesso definite “vuote “Calorie. Ciò significa che forniscono al tuo corpo calorie ma contengono pochissime sostanze nutritive.

Ci sono quasi 155 calorie in una lattina di birra da 12 once e 125 calorie in un bicchiere da 5 once di vino rosso. In confronto, uno spuntino pomeridiano consigliato dovrebbe contenere tra 150 e 200 calorie. Una serata fuori con diversi drink può portare a consumare qualche centinaio di calorie in più.

Le bevande con mixer, come succhi di frutta o soda, contengono ancora più calorie.

Viene utilizzato l’alcol come fonte primaria di carburante

Ci sono anche altri elementi che possono causare un aumento di peso al di fuori del contenuto calorico.

Quando si consuma alcol, viene bruciato prima come fonte di carburante prima che il corpo usa qualsiasi altra cosa. Questo include glucosio da carboidrati o lipidi da grassi.

Quando il tuo corpo utilizza l’alcol come fonte primaria di energia, il glucosio e i lipidi in eccesso finiscono, sfortunatamente per noi, come tessuto adiposo, o grasso.

L’alcol può influire sui tuoi organi

Il ruolo principale del tuo fegato è quello di agire da “filtro” per qualsiasi sostanza estranea che entra nel tuo corpo, come droghe e alcol. Il fegato anche svolge un ruolo nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine.

Il consumo eccessivo di alcol può portare a ciò che è noto come fegato grasso alcolico.

Questa condizione può danneggiare il fegato, interessando il modo in cui il tuo corpo metabolizza e immagazzina carboidrati e grassi.

I cambiamenti nel modo in cui il tuo corpo immagazzina l’energia dal cibo possono rendere molto difficile perdere peso.

L’alcol può contribuire all’eccesso di pancia grasso

Il “budello di birra” non è solo un mito.

Gli alimenti ricchi di zuccheri semplici, come quelli che si trovano nelle caramelle, nelle bibite e persino nella birra, sono anche ricchi di calorie. Le calorie in eccesso finiscono per essere immagazzinate come grasso nel corpo.

Il consumo di cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri può portare rapidamente ad un aumento di peso.

Non possiamo scegliere dove finisce tutto quel peso extra su. Ma il corpo tende ad accumulare grasso nella zona addominale.

L’alcol influisce sulle chiamate di giudizio … soprattutto con il cibo

Anche il fan della dieta più accanito avrà difficoltà a combattere la voglia a scavare quando si è intossicati.

L’alcol abbassa le inibizioni e può portare a cattive decisioni nella foga del momento, specialmente quando si tratta di scelte alimentari.

Tuttavia, gli effetti di alcol supera anche l’etichetta sociale del bere.

Un recente studio sugli animali ha scoperto che i topi trattati con etanolo per un periodo di tre giorni hanno dimostrato un aumento significativo dell’assunzione di cibo. Questo studio suggerisce che l’alcol può effettivamente attivare segnali di fame nel cervello, portando a un aumento della voglia di mangiare più cibo.

Alcol e ormoni sessuali

È noto da tempo che l’assunzione di alcol può influenzano i livelli degli ormoni nel corpo, in particolare il testosterone.

Il testosterone è un ormone sessuale che svolge un ruolo in molti processi metabolici, inclusa la formazione muscolare e la capacità di bruciare i grassi.

Uno studio ha trovato che bassi livelli di testosterone possono predire la prevalenza della sindrome metabolica negli uomini. La sindrome metabolica è caratterizzata da:

• colesterolo alto
• pressione sanguigna alta
• livelli elevati di zucchero nel sangue
• indice di massa corporea alto

Inoltre, livelli di testosterone più bassi possono influire sulla qualità del sonno, soprattutto negli uomini più anziani.

L’alcol può influire negativamente sul sonno

Un berretto da notte prima il letto può sembrare un biglietto per una buona notte di riposo, ma ti consigliamo di riconsiderarlo.

La ricerca suggerisce che l’alcol può portare a periodi di maggiore veglia durante i cicli del sonno.

Privazione del sonno, indipendentemente dalla mancanza di sonno o da disturbi del sonno, può portare a uno squilibrio negli ormoni legati a fame, sazietà e accumulo di energia.

L’alcol influisce sulla digestione e sull’assunzione di nutrienti

La tua ansia sociale non è l’unica cosa che l’alcol inibisce. L’assunzione di bevande alcoliche può anche inibire la corretta funzione digestiva.

L’alcol può causare stress allo stomaco e all’intestino. Ciò porta a una diminuzione delle secrezioni digestive e al movimento del cibo attraverso il tratto.

Le secrezioni digestive sono un elemento essenziale di una sana digestione. Scompongono il cibo nei macro e micronutrienti di base che vengono assorbiti e utilizzati dal corpo.

L’assunzione di alcol a tutti i livelli può portare a una digestione e all’assorbimento di questi nutrienti compromessi. Ciò può influire notevolmente sul metabolismo degli organi che svolgono un ruolo nella gestione del peso.