Scopri tutto sul guaranà, compreso cosa fa, i benefici di prenderlo e quanto tu potrebbe essere necessario

Scritto da Jack Feeney il 14 gennaio 2019 Rivisto da Gabriella Clarke il 31 gennaio 2019

Panoramica

Che cos’è il guaranà e cosa fa?

Il guaranà è una vite della foresta pluviale che cresce nella regione amazzonica in Brasile. Tradizionalmente, le tribù amazzoniche producevano i semi della pianta di guaranà per fare una bevanda energetica e per centinaia di anni i brasiliani l’hanno usata come tonico rinvigorente.1

Il suo ingrediente segreto? I semi contengono quattro volte più caffeina del caffè, rendendo il guaranà la pianta più ricca di caffeina al mondo.2

Il guaranà è disponibile in compresse e capsule, da solo o combinato con altri ingredienti, spesso con ginseng. Puoi trovarlo anche nelle bevande e nei frullati di guaranà.

Benefici del guaranà

Che cosa fa il guaranà nel corpo?

I semi di guaranà contengono potenti antiossidanti, tra cui tannini, saponine e catechine, più di 3 sostanze chimiche vegetali che stimolano il sistema nervoso centrale, secondo uno studio del 2010 dell’Università della Florida.4

Questi includono:

• caffeina – I semi di guaranà contengono 2-7,5% di caffeina. Questo è il principale stimolante del guaranà
• teobromina e teofillina – ci sono tracce di queste due sostanze chimiche vegetali, entrambe chimicamente correlate alla caffeina; la teobromina si trova anche nel cioccolato e nel tè5,6

Come risultato di questi stimolanti, gli scienziati ritengono che il guaranà possa avere i seguenti effetti:

Può ridurre la sensazione di stanchezza

Il guaranà ha effetti energizzanti sul corpo, alleviando la stanchezza e la debolezza, secondo l’Agenzia europea per i medicinali.7

In effetti, uno studio del 2008 della Northumbria University ha scoperto che le persone che bevevano un cocktail di guaranà, vitamine e minerali si sentiva meno stanco dopo aver svolto una serie di compiti mentalmente impegnativi rispetto a chi beveva un placebo.8

Può migliorare la tua concentrazione

Il guaranà potrebbe anche migliorare le prestazioni mentali . In uno studio del 2007 sui nutrienti, il guaranà ha potenziato la memoria e la concentrazione, sebbene i ricercatori abbiano suggerito che sono necessari ulteriori studi.9

È stato anche scoperto che migliora la memoria a lungo termine e aumenta la vigilanza, secondo uno studio del 2007 nel Journal of Psychopharmacology.10

Può proteggere il tuo cuore

Il guaranà può aiutare a limitare l’ossidazione del colesterolo LDL dannoso, secondo uno studio brasiliano del 2013 su Lipids in Health and Disease.11 l’ossidazione del colesterolo LDL si verifica quando è danneggiato dai radicali liberi, il che contribuisce al restringimento e all’indurimento delle arterie, una condizione collegata alle malattie cardiovascolari.12

Anche un rapporto del 2008 dell’Università di Cincinnati ha scoperto che il guaranà può migliorare il flusso sanguigno e può anche aiutare a prevenire i coaguli di sangue.13

Dosaggio

Quanto guaranà è sicuro da prendere?

Non ci sono linee guida ufficiali su quanto guaranà è sicuro da consumare, ma 75 mg hanno dimostrato di avere un effetto positivo.14

Il guaranà dovrebbe non essere assunto da: 15,16

• bambini
• donne incinte
• chiunque abbia ulcere allo stomaco o all’intestino
• persone con problemi cardiaci, tra cui ipertensione e aritmia cardiaca
• persone con tiroide iperattiva

Effetti collaterali

Quali sono gli effetti collaterali di prendere il guaranà?

Preso in eccesso, a dosi di 250-300 mg, il guaranà può produrre sintomi simili a un consumo elevato di caffeina, tra cui: 17

• insonnia
• ansia
• palpitazioni cardiache
• aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
• disturbi di stomaco

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I consigli sono solo a scopo informativo e non devono sostituire le cure mediche. Verificare con il proprio medico di famiglia prima di provare qualsiasi rimedio.

Fonti
1. Smith N, Atroch AL. Il viaggio di Guaraná da tonico regionale ad afrodisiaco e bevanda energetica globale
2. Come sopra
3. Ryan Raman. Healthline. 12 vantaggi del guaranà (più effetti collaterali)
4. Come fonte 1
5. Come fonte 1
6. ScienceDirect. Teobromina
7. Agenzia europea per i medicinali. Sperma di Paulliniae
8. Kennedy DO, et al. Prestazioni cognitive migliorate e affaticamento mentale grazie a un integratore multivitaminico e minerale con aggiunta di guaraná (Paullinia cupana)
9. Pomportes L, et al. Miglioramento delle prestazioni cognitive indotto dal risciacquo della bocca con caffeina, carboidrati e guaranà durante l’esercizio submassimale
10. Haskell CF, et al. Una valutazione multidose in doppio cieco, controllata con placebo, degli effetti comportamentali acuti del guaranà nell’uomo
11. Portella Rde L, et al. Effetti del Guaraná (Paullinia cupana Kunth) sull’ossidazione delle LDL negli anziani: uno studio in vitro e in vivo
12. Jennifer Moll. VeryWellHealth. Le cause e gli effetti del colesterolo LDL
13. Subbiah MT, Yunker R.Studi sulla natura dei fattori aggregatori antiaggreganti nei semi dell’Amazzonia Guaranà (Paullinia cupana)
14. Come fonte 10 e 15. Come fonte 3
16. Come fonte 7 e 17. MedlinePlus. Guaranà