Se non sei interessato ai farmaci prescritti per aiutarti a gestire i tuoi sintomi, potresti prendere in considerazione soluzioni alternative. Alcuni oli essenziali sono stati trovati per fornire sollievo quando applicati su diverse aree del corpo.

Questi oli provengono da molte fonti vegetali diverse e spesso possono essere trovati nella loro forma naturale. Sono disponibili anche in forme pronte per l’applicazione immediata, come oli o creme.

Gli oli essenziali sono usati in aromaterapia. L’essenza di questi oli è pensata per essere inalata (direttamente o attraverso un diffusore) o diluita e applicata sulla pelle. Gli oli essenziali non devono essere ingeriti.

Questi cinque oli essenziali possono aiutare ad alleviare i sintomi:

Salvia sclarea

Le vampate di calore sono una rapida sensazione di calore che pulsa in tutto il corpo. Questi possono essere risolti naturalmente strofinando tre gocce di olio di salvia sclarea diluito sulla parte posteriore del collo o su tutti i piedi.

Per un sollievo ancora più rapido, prendi in considerazione l’aggiunta di alcune gocce a un fazzoletto o un tovagliolo e inspira ed espira dolcemente. Ciò consente all’olio di entrare nel tuo corpo attraverso il naso. Questo processo può anche produrre effetti antidepressivi.

Si pensa anche che la salvia sclarea aiuti a rallentare lo sviluppo dell’osteoporosi. Le donne in menopausa hanno un aumentato rischio di osteoporosi a causa di un calo degli estrogeni. Durante questo periodo, la disgregazione ossea supera lo sviluppo osseo.

Olio di menta piperita

L’olio di menta piperita può anche ridurre il disagio quando si verificano vampate di calore. Non aggiungere più di due gocce a un fazzoletto. Tieni il fazzoletto fino al naso mentre respiri lentamente.

Questo olio può anche aiutare ad alleviare i crampi che potresti provare durante questo periodo. Sebbene non sia comune una volta terminate le mestruazioni, è tipico che si verifichino crampi legati alle mestruazioni (dismenorrea) durante la perimenopausa.

Alcune donne possono continuare a provare crampi una volta che le mestruazioni sono cessate completamente. Questo potrebbe essere un segno di una condizione medica di base. Se non hai più le mestruazioni e provi crampi persistenti, consulta il tuo medico.

Lavanda

La lavanda può aiutare a bilanciare gli ormoni e lenire il disagio perineale. Se l’area intorno al perineo sembra tesa o comunque scomoda, potresti prendere in considerazione di applicare un impacco freddo sull’area. Puoi aggiungere una goccia di olio di lavanda diluito all’impacco per un ulteriore sollievo.

Si consiglia di utilizzare la compressione solo per un massimo di 30 minuti. In caso di bruciore o bruciore, rimuovere l’impacco e sciacquare la zona con acqua.

La lavanda può anche favorire una sensazione di rilassamento e aiutare a migliorare la qualità del sonno. Durante questo periodo, l’insonnia e altri problemi legati al sonno sono comuni. Potresti trovare utile aggiungere l’aromaterapia alla lavanda alla tua routine notturna.

Geranio

Il geranio usato come olio essenziale è stato anche trovato per aiutare le donne in menopausa a gestire i cambiamenti ormonali. È possibile inalare una o due gocce da un tovagliolo per alleviare immediatamente lo stress. Il geranio è utile anche per la pelle secca. Considera l’idea di aggiungere alcune gocce di olio diluito all’acqua durante un rilassante bagno caldo.

La ricerca suggerisce anche che questo olio essenziale ha effetti ansiolitici e antidepressivi.

Basilico

Se stai cercando modi per aumentare i tuoi livelli di estrogeni o per aiutare a migliorare il tuo umore, considera l’aggiunta di aromaterapia al basilico al tuo regime quotidiano. Il basilico può anche essere utile contro le vampate di calore se diluito e applicato ai piedi o strofinato sulla parte posteriore del collo.

Agrumi

Si dice che l’aromaterapia con olio di agrumi abbia un certo numero di salute benefici per le donne che manifestano sintomi della menopausa. I ricercatori in uno studio del 2014 hanno scoperto che le donne in postmenopausa che hanno inalato questo olio essenziale hanno sperimentato meno sintomi fisici e un aumento del desiderio sessuale.

Oltre a una diminuzione della pressione sanguigna sistolica, hanno anche sperimentato un miglioramento della frequenza cardiaca e concentrazioni di estrogeni.

Gli agrumi hanno anche proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare con eventuali dolori e dolori che potresti provare.

Prenditi cura degli oli di agrumi, rendono la tua pelle sensibile al sole. Evita la luce solare diretta se applichi oli di agrumi diluiti sulla pelle.