Prima di avere mio figlio, mi ammalavo due volte l’anno e non era così grande affare. Sorpresa, sorpresa: è molto più facile evitare il comune raffreddore quando non hai un bambino germogliato che tossisce in bocca. Al giorno d’oggi, poco si frappone tra me e un nuovo virus, e come tale, bere Emergen-C e lavarsi ossessivamente le mani sono diventati le mie armi preferite.

Ogni volta che mescolo la polvere arancione effervescente nella mia acqua (la preferisco ai masticabili o alle caramelle gommose), sono pieno di un tipo di atteggiamento mezzo pieno. Emergen-C mi fa sentire proattivo, per non parlare efficiente. Non mi sognerei mai di consumare 10 arance in un solo giorno, eppure a quanto pare questa è la quantità di vitamina C in * una * bustina di Emergen-C.

Oltre a contenere 1.000 milligrammi di vitamina C (la dose giornaliera raccomandata per gli adulti va da 75 a 90 milligrammi, secondo il National Institutes of Health), l’integratore è ricco di vitamine del gruppo B e antiossidanti che il sito web del marchio sostiene supporta il sistema immunitario aumentando i livelli di energia. Ma Emergen-C può davvero tenere a bada la malattia? O è solo un altro caso di forze di marketing intelligenti al lavoro?

Per prima cosa, diamo un’occhiata agli ingredienti in Emergen-C.

Gli ingredienti principali pubblicizzati in Emergen-C e in molti integratori di supporto immunitario sono la vitamina C e lo zinco. credevano che l’attrazione ovvia con Emergen-C (o qualsiasi potenziatore immunitario come questo tipo, comprese Airborne, o compresse immunitarie Nuun) fosse la vitamina C per la prevenzione del raffreddore. Ma mentre la vitamina C ha la reputazione di essere un salvatore se o hai già un raffreddore, in realtà non ci sono molte prove scientifiche a sostegno di nessuna di queste affermazioni.

It ” È vero che le vitamine, compresa la vitamina C, sono fondamentali per il nostro funzionamento quotidiano e sono salutari da consumare. Ma se hai già un raffreddore, in realtà non aiuta ad abbreviarne molto la durata (non esiste una cura per il raffreddore comune!) – forse un giorno, al massimo, secondo Harvard Health.

“Emergen-C è un integratore di vitamina C e non ci sono prove che apporti benefici alle persone con raffreddore o influenza o influenzi la tua propensione a contrarre il raffreddore o l’influenza”, afferma Amesh Adalja, MD, un medico di malattie infettive e un anziano studioso presso il Johns Hopkins Center for Health Security. Lo stesso vale per un virus respiratorio come il nuovo coronavirus, o COVID-19.

Dr. Adalja aggiunge che è fuorviante pensare che la vitamina C sia una panacea per i virus respiratori. Gli integratori non vengono valutati dalla FDA e teme che se le persone dipendono troppo dagli integratori di vitamina C o credono di curare un raffreddore o un’influenza, potrebbero allontanare le persone dalla misura preventiva numero uno: il vaccino antinfluenzale.

E l’altro ingrediente importante dello zinco, ti “stai chiedendo?” I risultati dello studio sono contrastanti, ma la risposta breve è che lo zinco probabilmente non previene o curare un raffreddore “, aveva detto in precedenza a WH Tina Ardon, MD, un medico di medicina di famiglia presso la Mayo Clinic di Jacksonville, in Florida. Ci sono prove molto limitate che lo zinco possa aiutare ad accorciare il raffreddore, ma solo di un giorno o giù di lì, e devi iniziare a prenderlo proprio all’inizio dei sintomi.

Sfortunatamente, non esiste un vaccino o una correzione magica per il comune raffreddore perché è causato da una serie di virus. Praticare una buona igiene e dormire a sufficienza sono le tue migliori scommesse per calciare un raffreddore e anche in questo caso non ci sono garanzie, secondo il dottor Adalja. Una volta che sei malato, tuttavia, ci sono farmaci da banco come Dayquil e Nyquil che possono aiutare a mediare i tuoi sintomi, sottolinea.

Un’altra cosa: Emergen-C non è efficace se è scaduto.

Ricorda, non ci sono prove che Emergen-C, o qualsiasi altro potenziatore immunitario che combini vitamine e minerali , è un trattamento efficace per raffreddore, influenza o malattia virale infettiva (si pensi: COVID-19), secondo Frederick Hecht, MD, professore di medicina all’Università della California, San Francisco. Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti di Emergen-C possono essere facilmente ottenuti con una dieta sana che include frutta e verdura, dice. “E è probabile che i cibi integrali abbiano altri benefici per la salute che non possono essere facilmente estratti in un piccolo pacchetto di polvere”, afferma il dott. Hecht.

Ma se intendi utilizzare Emergen-C per aiutare il tuo sistema immunitario, assicurati di controllare prima la data di scadenza – soprattutto se è rimasto un po ‘nell’armadietto dei medicinali.Sebbene le vitamine e i minerali non comportino rischi per la salute se sono obsoleti, alcuni di essi potrebbero deteriorarsi nel tempo, “il che significa che non otterrai l’intera quantità di vitamina etichettata sulla confezione”, afferma il dott. Hecht.

Tuttavia, non è necessario interrompere l’assunzione di vitamina C o altre suppellettili a sostegno del sistema immunitario se vi piace il rituale.

La maggior parte degli americani è piena di vitamina C, il che significa che “sta già bene- fornito con esso per la maggior parte attraverso la loro dieta, “quindi dare loro vitamina C extra non avrà alcun beneficio”, spiega il dottor Adalja. La vitamina C è solubile in acqua, quindi l’eccesso di vitamina non viene immagazzinato ” nel corpo e sarà risciacquato tramite la tua pipì. Ciò significa che non ti farai del male prendendo più vitamina C del necessario.

In effetti, l’unica volta in cui promuove l’uso di un integratore di vitamina C per l’americano medio è se mangia pochissima frutta o verdura ed è a rischio di diventare carente di una vitamina chiave (e lo sapresti davvero solo questo sicuramente tramite un esame del tuo medico).

Ma sul lato luminoso arancione frizzante: il dottor Adalja dice che non c’è nulla di male nell’assumere Emergen-C o altri integratori di vitamina C / immunità. Sebbene gli integratori in generale non siano regolamentati dalla FDA, come accennato, i cosiddetti integratori immunostimolanti con questi ingredienti generalmente non hanno effetti collaterali. L’avvertenza: se si esagera con lo zinco in particolare, può portare ad anemia o danni al sistema nervoso, WH riportato in precedenza. Assicurati quindi di attenersi alle dimensioni della porzione raccomandate per queste supps fredde.

In definitiva, se ti rende felice di ingerire un integratore di supporto immunitario alla vitamina C come Emergen -C, ti senti come se stessi facendo qualcosa di buono per il tuo corpo, ti stai attenendo a una porzione e stai ancora ricevendo il vaccino antinfluenzale ogni anno, non c’è bisogno di liberarti della tua abitudine. Dopotutto, c’è qualcosa da dire per aggiungere una dose quotidiana di ottimismo alla tua dieta quando “ti senti sotto il tempo”.

Assicurati solo di stare al passo con altre best practice per sempre. igiene e mai (!!) sottovalutare il valore di lavarsi le mani.