Una migliore fonte di energia senza il picco e schianto di caffeina? Lo analizzeremo per te.

Panoramica dell’articolo

• La teobromina, che si trova naturalmente nel cacao e in tè selezionati, sta diventando un’alternativa popolare alla caffeina.

• La teobromina può essere più lunga – Fonte di energia duratura, più mite e più piacevole rispetto alla caffeina e ha tutta una serie di altri benefici per la salute.

• Suggerimenti su come assumere più teobromina nella tua giornata.

Cos’è la teobromina e qual è il problema “Energia migliore”?

La teobromina è un composto presente in natura che si trova nel cacao e in piante di tè selezionate. Sentirai spesso parlare di teobromina nello stesso respiro del cacao e persino del cioccolato. Questo perché il cacao è spesso la fonte primaria di questo stimolante naturale. Il cacao è noto da tempo per il suo effetto energizzante ed era persino servito agli antichi capi Maya perché era visto come un dono degli dei. Come tale, quando gli scienziati decisero di nominare il nuovo genere di pianta, lo chiamarono Theobroma Cacao che significa “cibo degli dei”.

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La teobromina è nella stessa classe di stimolanti della caffeina, ma la teobromina è molto diversa dalla caffeina perché offre un’energia più duratura e rilassata senza il picco e crash.

A differenza della caffeina, la teobromina non è uno stimolante del sistema nervoso centrale e quindi in genere non ti fa sentire nervoso o nervoso. Per lo stesso motivo, la teobromina non crea dipendenza. L’energia della teobromina sembra più simile a una buona notte di sonno e ti dà anche uno “sballo olistico” facendoti sentire più concentrato.

La teobromina e la caffeina sono tipi di sostanze chimiche farmacologicamente attive di costruzione simile, ma con effetti notevolmente diversi. La teobromina è delicata, mite, ha un insorgenza lenta, è di lunga durata e non crea dipendenza, mentre la caffeina è intensa, forte, ad azione rapida, di breve durata e può creare dipendenza.

I 5 principali motivi Dovresti bere teobromina

Oltre alla fonte di energia più duratura, più mite e più piacevole rispetto alla caffeina, la teobromina aiuta anche a migliorare la circolazione. La teobromina agisce per dilatare e allargare i vasi sanguigni che migliora il flusso sanguigno. Solo questo si traduce in tutta una serie di vantaggi aggiuntivi. Tra cui:

# 1 Better Focus

La teobromina può aiutare con la funzione cerebrale e aiuta a migliorare la fo cus. In uno studio, dopo aver consumato bevande al cacao, i partecipanti a cui erano stati assegnati determinati compiti si sono mostrati più interessati e hanno dimostrato maggiore calma.

Scholey, AB, French, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757

# 2 Better Sleep

È interessante notare che, nonostante sia uno stimolante, la teobromina può anche aiutarti a dormire la notte poiché aiuta a bilanciare la chimica del cervello.

# 3 Respirazione migliore

La teobromina aiuta a rilassare i polmoni in modo da poter respirare più profondamente, particolarmente utile se hai l’asma.

# 4 Abbassa la pressione sanguigna

La teobromina aiuta ad abbassare la pressione sanguigna a causa facilita il flusso sanguigno e agisce anche come diuretico e rilassante per la muscolatura liscia.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/

# 5 migliora complessivamente Ca Salute cardiovascolare

L’aumento del flusso di inondazione dalla teobromina significa anche una maggiore quantità di tossine che vengono eliminate dal tuo corpo. Gli studi hanno dimostrato che questo potrebbe anche ridurre potenzialmente il rischio di calcoli renali, diminuire gli effetti di insorgenza della demenza, diminuire il rischio di ictus e aiutare con malattie cerebrali simili o disfunzioni correlate ai vasi sanguigni.

Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.

Dovrei sostituire la teobromina con la caffeina?

Sì! I benefici della teobromina parlano da soli.

Quando si tratta di sostituire la caffeina con la teobromina, il tuo corpo potrebbe ringraziarti. Gli studi suggeriscono che consumare più di 400 mg di caffeina (vale a dire 4 tazze di caffè) al giorno può essere dannoso e la teobromina offre un’ottima alternativa.

Come posso assumere la teobromina?

Quando si tratta di fonti naturali di teobromina, il cacao domina il posatoio. Il cacao preparato e le porzioni multiple di cacao in polvere sono un’ottima opzione per aggiungere più teobromina nella tua giornata.

Dimensione della dose per le bevande = 1 tazza o 8 once.Per dose di cacao in polvere = 1 cucchiaio. Per cioccolato fondente = 1,5 oz

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Cacao preparato

Tostato , macinato e preparato proprio come il caffè, il cacao preparato ha il sapore e l’aroma del puro cioccolato fondente più alti livelli di teobromina. Mentre si prepara come il caffè, ottieni i benefici del cacao con 350 mg di teobromina e solo 15 mg di caffeina per tazza da 8 once. Anche il cacao preparato sta diventando un’alternativa popolare per il caffè per i suoi livelli di acidità significativamente più bassi rispetto al caffè. Crio Bru è la soluzione migliore per un gusto eccezionale e alti livelli di teobromina. Scopri di più sulla mania del cacao preparato qui.

Cacao in polvere

Simile al cacao preparato, il cacao in polvere è un’ottima fonte di teobromina con 131 mg per cucchiaio. Aggiungi due o tre cucchiai di cacao in polvere al tuo frullato preferito e sei vicino allo stesso livello di teobromina nel cacao preparato. Meno elaborato, meglio è quando si tratta di cacao in polvere. Navitas Organics è una buona opzione.

Cioccolato fondente

Anche se un po ‘più elaborato del cacao preparato e della polvere di cacao, il cioccolato fondente conserva ancora alti livelli di teobromina. Una barretta di cioccolato fondente all’85% contiene 115 mg per porzione da 1,5 once.

Cioccolata calda e cioccolato al latte

nche se spesso accompagnati da cacao e zucchero trasformati, questi dolci preferiti di lunga data conservano ancora quantità ragionevoli di teobromina (58-65 mg) e tracce di caffeina (5 mg).

Tè Guayusa

La Guayusa è un tipo di albero di agrifoglio originario della foresta pluviale amazzonica che quando viene preparato come tè contiene sia caffeina (70 mg) e teobromina (40 mg). Runa Guayusa è una fonte popolare.

Tè Yerba Mate

La foglia del tè Yerba Mate inoltre è relativamente alto in teobromina (33 mg) combinato con livelli più alti di 80 mg) caffeina che fornisce un “cocktail energetico naturale” più equilibrato. Guayaki è il marchio più popolare.

Tè nero

Il tè nero contiene solo tracce di teobromina (4 mg per porzione da 8 once) e il tuo corpo probabilmente non capirà nemmeno che è lì.