Quando sei incinta, devi apportare molte modifiche, incluso ciò che mangi e bevi. È importante essere consapevoli di ciò che dovresti (o non dovresti) consumare durante la gravidanza per garantire la sicurezza e la salute del tuo bambino. Le donne incinte devono bere più liquidi di quelle che non si aspettano, soprattutto durante l’estate quando fa caldo.

È giusto chiedersi quali bevande sono sicure da consumare durante la gravidanza. Ovviamente, dovresti evitare le bevande alcoliche poiché anche berle con moderazione aumenta il rischio del tuo bambino per la sindrome alcolica fetale. Tuttavia, sebbene alcune bevande siano discutibili, possono essere tranquillamente consumate durante la gravidanza. Potresti non dover rinunciare alle tue bevande preferite come potresti pensare.

Acqua

L’acqua è la bevanda più importante che dovresti bere durante la gravidanza. Dovresti bere almeno sei bicchieri da otto once di acqua al giorno, in generale, ma quando sei incinta, dovresti bere almeno un bicchiere in più ogni giorno. Se eri un grande bevitore di acqua prima di rimanere incinta, può essere molto utile sia per te che per il tuo bambino poiché lo sorseggerai regolarmente.

Succo d’arancia

Il succo d’arancia è buono da bere mentre sei incinta, ma dovresti averla solo quando è pastorizzata e fortificata con calcio. Questo è particolarmente buono da consumare se hai un’elevata pressione sanguigna o il tuo ostetrico ti ha detto che sei a rischio per questo – noto anche come preeclampsia – durante la gravidanza. Il succo d’arancia contiene potassio, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, evita il succo d’arancia o qualsiasi altro tipo di succo di frutta crudo o appena spremuto durante la gravidanza, perché potrebbe non essere sicuro.

Tè

Alcune tisane possono essere consumate durante la gravidanza. Tuttavia, è importante notare che non tutti sono sicuri e che alcuni possono effettivamente essere tossici. Il tè Rooibos è privo di caffeina e ricco di antiossidanti, mentre il tè alla menta piperita e allo zenzero può aiutare a lenire i sintomi della malattia mattutina. Puoi anche bere il tè verde ma solo con moderazione durante la gravidanza in quanto tende ad avere caffeina. Tuttavia, ci sono alcuni tè verdi decaffeinati che puoi acquistare, come quelli venduti nei negozi di alimenti naturali.

Caffè

Alle donne incinte viene spesso detto che non possono consumare caffè a causa del contenuto di caffeina . Tuttavia, è sicuro bere con moderazione fintanto che l’assunzione di caffeina è limitata a 200 milligrammi al giorno. Il caffè istantaneo tende ad avere meno caffeina rispetto al macinato, quindi potresti passare a quello durante la gravidanza se devi avere la tua tazza di caffè quotidiana.

Queste bevande sono generalmente sicure durante la gravidanza. Tuttavia, parla sempre con il tuo medico per confermare cosa è meglio consumare per garantire la sicurezza del tuo bambino.

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