Trovi che diventi un po ‘… irritabile, con il tuo caffè mattutino ultimamente? Ti è piaciuto per un po ‘ma ora scopri che ti fa scattare? Hai problemi a dormire ultimamente? Se suona come te, questo articolo potrebbe aiutarti.

Non è una novità che il caffè (altrimenti noto come il nettare degli dei) contenga caffeina. Questo è ciò che ci dà quella scossa che cerchiamo ogni mattina. Ma c’è di più nel caffè oltre alla caffeina.

Prova a prendere una pillola di caffeina e sarai in grado di capire la differenza.

Il caffè è un stimolante ma è anche acido e diuretico.

Ciò significa che mentre il caffè ti dà energia, esaurirà anche alcune delle risorse essenziali del tuo corpo.

Il nervosismo che potresti provare con il tuo caffè avrà probabilmente più a che fare con le carenze causate dall’assunzione prolungata di caffè rispetto al caffè stesso.

Ecco un modo per combattere le carenze in modo che tu possa goderti il tuo caffè senza stress.

La prima e ovvia scelta, bevi meno caffè! Infatti, se mangi bene e dormi bene, non avrai bisogno del caffè per l’energia. Tuttavia, se ti piace la bevanda, ci sono alcuni ottimi modi per ridurre gli svantaggi del bere regolarmente.

Qualità del caffè

La maggior parte del caffè che bevi ha un sapore amaro. E perché è così? Perché è diventato rancido. Il caffè diventa rancido una settimana dopo essere stato tostato. Una buona tazza di caffè non deve avere un sapore molto amaro o appesantita dai tannini (quelle particelle che galleggiano nella tazza e si posano sulla lingua) e dovrebbe essere prodotta entro una settimana dalla tostatura. Dovresti essere facilmente in grado di goderti il gusto senza panna o zucchero. Se hai bisogno di panna o zucchero, sai di avere una brutta tazza.

Per assicurarti una buona tazza di caffè fresca, acquistala in un negozio che tosta da sola caffè o iniziare a comprare chicchi di caffè freschi e arrostirli da soli. È sorprendentemente facile e, se ami il tuo caffè, ne vale assolutamente la pena.

Carenze minerali

Il caffè è acido. Ciò significa che abbassa il livello di Ph naturale del tuo corpo (il tuo livello di alcalinità). Il tuo corpo si sforza sempre di mantenere l’equilibrio, quindi quando il tuo sangue diventa acido, il tuo corpo risponde rilasciando molecole di base per bilanciare il tuo Ph. Il nostro corpo fa questo lisciviando calcio e magnesio dalle nostre ossa e muscoli. Il calcio e il magnesio sono minerali importanti che regolano la contrazione muscolare nel corpo. Se ti senti teso e nervoso, è probabile che tu sia carente di calcio o magnesio (o semplicemente hai bevuto troppe tazze contemporaneamente).

Se sei un normale bevitore di caffè dovresti assumere calcio e magnesio per correggere la carenza e seguire una dieta alcalina ricca di frutta e verdura.

Dormi

Meno dormi, più caffè hai bisogno. Più caffè bevi, meno dormi. Può diventare un circolo vizioso.

L’effetto stimolante che si ottiene dalla caffeina deriva dal rilascio di noradrenalina dalle ghiandole surrenali, che si trovano appena sopra i reni. Quando queste ghiandole si stancano per l’eccessiva stimolazione e la mancanza di riposo, inizierai ad avere stanchezza surrenale. E quando le ghiandole surrenali sono bruciate, lo sei anche tu.

Assicurati di riposarti a sufficienza in modo che le ghiandole surrenali possano riprendersi e godrai di un’energia duratura dal tuo caffè senza un brutto arresto anomalo.

Gestione dello stress

Questo si collega direttamente al sonno. Anche lo stress fisico e psicologico mette a dura prova le ghiandole surrenali.

Meditare per 10 minuti al mattino è un ottimo modo per concentrarsi prima di svegliarsi completamente. Quando sei gentile e calmo prima di prendere un caffè, sarai più concentrato e con i piedi per terra.

Idrata

Bevi acqua lentamente durante il giorno. Se bevi un po ‘d’acqua al mattino con il caffè, puoi scommettere che avrai bisogno di andare spesso in bagno. In questo modo espellerai più acqua di quanta ne ingerisci e sarai più disidratato.

Tempistica

Prendi il tuo caffè con del cibo e aspetta per averlo almeno un’ora dopo il risveglio.Questo rallenterà l’assorbimento del caffè in modo che ci sia meno picco nell’energia che ottieni dalla caffeina, creando un aumento più lento e un ronzio più duraturo.

Evita di prendere il caffè entro 8 ore dal sonno per assicurarti che non sia più nel tuo sistema quando vuoi dormire. Come accennato in precedenza, la chiave per godersi una buona tazza di caffè è assicurarsi di essere ben riposati.

Se segui i passaggi sopra elencati, il tuo caffè ansie e nervosismo dovrebbero scomparire e potrai goderti il tuo risveglio mattutino senza alcun effetto collaterale negativo.