La pazienza è una di quelle virtù che suona semplice da lontano. Tuttavia, mentre il pensiero di aspettare qualcosa che vuoi o di cui hai bisogno sembra facile in teoria, è molto più arduo in pratica. Quando ti trovi effettivamente di fronte all’ostacolo, l’intero concetto di pazienza diventa più impegnativo e può essere difficile migliorare la pazienza in questo momento.

Questa prova di pazienza suona vera non solo per gli East Coasters di tipo A come me , ma anche per insegnanti di educazione speciale, logopedisti e infermieri, che gocciolano con pazienza. A volte, non è un muscolo facile da flettere, non importa chi sei.

Alcune persone hanno più pazienza per la famiglia e i propri cari, mentre altri trovano che gli estranei siano effettivamente più facili da sopportare. Per alcuni, minore è l’ostacolo, minore è la pazienza, mentre per altri è vero il contrario.

Qualunque sia il tuo fattore scatenante, la pazienza è più difficile da raccogliere quando incontri un blocco stradale o tempi di attesa tra te e quel qualcosa che vuoi o di cui hai bisogno. Che sia semplice come:

• La lunga fila al supermercato quando vuoi solo tornare a casa con la spesa
• Il tempo di attesa quando vuoi parlare con un rappresentante del servizio clienti
• I cinque minuti che devi aspettare quando il tuo coniuge è in ritardo per la cena
• In attesa che il tuo computer si riavvii
• Traffico!

O GRANDE come:

• In attesa che il tuo medico ti chiami con i risultati dei test
• In attesa di sapere se l’hai o meno promozione o lavoro da sogno
• In attesa dell’offerta di un investitore per un’attività commerciale

Indipendentemente dalla gravità della situazione, la consapevolezza può aiutarti a praticare la pazienza. Qual è il legame tra consapevolezza e pazienza? Diamo uno sguardo:

Pazienza vs Consapevolezza

Per comprendere il ruolo che la consapevolezza gioca nell’essere pazienti, assicuriamoci di lavorare tutti sulla stessa definizione di pazienza, che, secondo il Merriam-Webster’s Dictionary significa “sopportare dolori o prove con calma e senza obbedienza” e “risoluto nonostante opposizione, difficoltà o avversità”.

Non puoi davvero esercitare la pazienza se non sei consapevole – consapevole della situazione in cui ti trovi e della tua reazione ad essa. Di fronte a disagio, disagio o difficoltà, che è una parte inevitabile della vita su questo pianeta, devi perseverare con calma, fermezza e consapevolezza.

Questo potrebbe essere più facile di fronte ad alcuni dei semplici inconvenienti, come aspettare in fila o nel traffico, e possono diventare molto più difficili al centro di una situazione molto preoccupante o prolungata.

La buona notizia è che anche le persone più impazienti possono migliorare la pazienza. E ci sono ampie opportunità per esercitarsi ad essere pazienti, dati gli inevitabili inconvenienti, fastidi e sfide impreviste che si presentano praticamente sempre. Quindi vuoi migliorare con la pazienza? Devi praticare la pazienza. Ecco sette strategie che puoi utilizzare per sviluppare i muscoli della pazienza.

Pausa e respira

Se usi il tempo che devi aspettare per fare alcuni respiri profondi, il tuo sistema nervoso rallenterà giù invece di accelerare. In alcune situazioni, quando avrai fatto 10 respiri profondi, la tua attesa sarà finita. In altri, questi respiri ti aiuteranno a centrarti e inviteranno a una reazione più calma all’attesa.

Smetti di resistere

Hai mai notato che quando incontri un inconveniente non pianificato o sfida la resistenza , sei davvero sbalordito e il tuo umore può diventare aspro e pesante? Tutto diventa superare e rimuovere la sfida quando resisti.

D’altra parte, quando incontri un inconveniente o una sfida non pianificata con calma, il tuo umore rimane stabile e paziente. Questo è il potere di rispondere, piuttosto che reagire a circostanze indesiderate. Molto spesso, non sono le circostanze esterne a farti arrabbiare, è la tua reazione a quelle circostanze esterne che causa la maggior dose di stress nella vita.

Come controlli questo quando sei a rischio di diventando impaziente? Il trucco qui è ridurre le esperienze di resistenza che ti vengono incontro, dove non sei in grado di influenzare il cambiamento. Praticare l’accettazione non significa necessariamente che ti piace, vuoi, sostenere o sostenere tutto ciò che incontri. Piuttosto, significa che stai scegliendo di permettergli di essere lì senza resistenza, quando comunque non puoi cambiarlo.

In questo modo, praticare la pazienza significa esercitarti a fare la tua reazione predefinita per accettare ciò che è con apertura, piuttosto che resistergli. Questo non significa che devi accogliere la situazione a braccia aperte ed entusiasmo, significa solo che eviti di resistere e lasci che accada con un atteggiamento neutrale.

Riconoscere gli effetti dell’impazienza

Al momento, nota cosa ti rende impaziente e chiediti:

• Ho il controllo della situazione ? In caso contrario, su cosa ho il controllo in questo momento?
• La sensazione di impazienza aiuta o aggrava l’impatto della situazione?
• Quale emozione o umore sarebbe più utile, invece dell’impazienza?

Cerca il Silver Lining o la lezione

Diventa curioso del momento particolare in cui ti trovi. C’è qualcosa nella situazione difficile o scomoda che può avere un impatto positivo sulla tua vita? C’è qualcosa di positivo che non era disponibile per te prima – e ora lo è – ora che questa sfida si è presentata?

Ciò può includere l’incontro con qualcuno di nuovo, la scoperta di un nuovo bar o la possibilità di pratica la pazienza ed esercita quei muscoli.

Usa saggiamente i tempi supplementari

Ora che hai tempo extra in questo momento, cosa ne farai? Invece di concentrarti su ciò che ti ostacola, o su ciò che stai cercando, concentrati su qualcos’altro per cui normalmente non hai tempo.

Dopotutto, con che frequenza ti ritrovi ” tempo extra?” Probabilmente non molto spesso. Usa quel tempo per meditare, leggere un articolo, ascoltare un podcast, scrivere qualcosa di carino a una persona cara o praticare la gratitudine.

Prova una mini meditazione

Prenditi una pausa e pratica una breve meditazione per aiutarti a calmare qualsiasi frustrazione o rabbia che potrebbe derivare dalla situazione in cui ti trovi. Ecco 10 mini meditazioni che puoi provare.

Fai amicizia con la situazione

Supponi che l’ostacolo prima di te sia stato messo sulla tua strada perché dovevi rallentare e fare una pausa.

Guarda il tuo impulso a percepire la sfida davanti a te come ingiusta o come un cattivo tempismo. , scrollati di dosso ogni rabbia o frustrazione e prendi questo come un segnale che un vecchio amico ti sta ricordando che hai bisogno di un momento per rallentare e resettare.

Se sposti il tuo pensiero sul significato dell’ostacolo, finirai per arrivare ovunque tu sia diretto con una mente e un atteggiamento più calmi e chiari.

Migliorare la pazienza renderà la tua vita (e le vite di coloro che ti circondano tu) più facile e alla fine ti renderà una persona più felice. Dopotutto – le avversità non scompariranno presto – fa parte dell’esperienza umana e non puoi sfuggirle. Quindi potresti anche imparare a migliorare la tua pazienza e sopportare con calma le battute d’arresto, le difficoltà e gli ostacoli sgraditi lungo la strada.