Se hai avuto a che fare con le emorroidi, trova conforto nel sapere che ci sono alcune cose che puoi fare dopo il trattamento da mantenere. Poiché una delle cause più comuni delle emorroidi è la stitichezza, un buon posto per concentrare i tuoi sforzi è sugli alimenti che prevedi di mangiare. Ecco quelli che vorrai mangiare più spesso se vuoi evitare che le emorroidi tornino a visitarci.

Frutta

Dalle pesche e bacche alle albicocche e prugne, ce ne sono molte frutti colorati e saporiti che puoi aggiungere alla tua dieta per aumentare l’assunzione di fibre e prevenire riacutizzazioni o recidive. Puoi ottenere ancora più fibre dalla frutta se mangi le bucce, qualcosa che puoi fare con mele, arance e persino kiwi e mango.

Cereali integrali

Ti consigliamo di evita la farina bianca e il riso bianco se hai avuto precedenti problemi con le emorroidi a causa della stitichezza. Ma puoi goderti alcuni cereali integrali ricchi di fibre. Le opzioni includono quinoa, orzo, segale, riso integrale e avena.

Verdure

Le foglie, i gambi e le radici di molte verdure traboccano di fibre. Zucca di ghianda, piselli, broccoli, pastinaca, carote e cavolo cappuccio sono solo alcune delle tante verdure che puoi mangiare per ottenere una carica di fibre. Anche le bucce di cetriolo e le bucce di patate sono ottime fonti di fibre alimentari!

Semi

La cosa fantastica dei semi ricchi di fibre sono i molti modi in cui possono essere incorporati nella tua dieta. Chia, semi di lino macinati e psillio sono tra le opzioni che hai con i semi come fonte affidabile di fibre. Possono essere cosparsi sulle insalate, nei frullati o anche sullo yogurt: fai un ulteriore passo avanti e opta per lo yogurt con probiotici (batteri vivi) se desideri un ulteriore potenziatore del sistema digestivo.

Frutta a guscio

Noci e mandorle, in particolare, sono particolarmente ricche di fibre. Inoltre, le noci hanno forti proprietà antinfiammatorie, che potrebbero ridurre al minimo i problemi di gonfiore dei tessuti nelle aree in cui hai avuto precedenti problemi con le emorroidi. Anche pistacchi, nocciole, arachidi, noci pecan e noci di macadamia hanno un alto contenuto di fibre per porzione da un’oncia.

Apportare cambiamenti dietetici sani nel nuovo anno è un buon punto di partenza quando si tratta di ridurre il rischio di sviluppare di nuovo le emorroidi. Inoltre, aggiustare il modo in cui mangi può anche contribuire alla perdita di peso, che è anche un buon modo per tenere a bada le emorroidi. Inoltre, può essere utile aggiungere più acqua potabile, evitando lunghi periodi di seduta e facendo 20-30 minuti di moderato esercizio quotidiano alla tua lista di cose da fare.