Steinharte Bauchmuskeln kosten Sie mehr als ein paar wertvolle Stunden im Fitnessstudio. Aber während Sie darauf warten, dass sich all Ihre harte Arbeit auf der Matte auszahlt, können wir Ihnen ein bisschen (fast) sofortige Befriedigung vorschlagen? Mit ein paar Tricks zur Straffung des Bauches und einigen Anpassungen an Ihrem Tagesablauf können Sie Ihren Mittelteil in nur 24 Stunden schlanker machen. Ja, du bist nur noch einen Tag von deiner Jeans entfernt, die etwas besser sitzt und deine Kleider, die etwas flacher liegen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es gemacht wird!

Trinken Sie dünnes Wasser
Dehydration führt zu Wassereinlagerungen, was zu Blähungen führt. Wenn Sie eine ausreichende Menge Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert und vermeiden es, sich an diesen zusätzlichen Zentimetern Bauchaufblähung festzuhalten. Aber gehen Sie noch einen Schritt weiter und füllen Sie das Wasser mit entgiftenden Inhaltsstoffen auf. Brauen Sie eine Charge H20 mit Zitrone, Ingwer, Gurke und Minze, um Verunreinigungen aus Ihrem System zu entfernen.
Zitrone hilft, den Körper zu reinigen und zu alkalisieren. Es wirkt auch als natürlicher Appetitzügler. Ingwer unterstützt die Verdauung und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, um das Risiko von übermäßigem Essen zu verringern. Gurke enthält entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt als natürliches Diuretikum. Minze unterstützt auch die Verdauung und dient als Appetitzügler.
Kombinieren Sie 6 Tassen Wasser, 1 Esslöffel geriebenen Ingwer, 1 Gurkenscheibe, 1 dünn geschnittene Zitrone und eine halbe Tasse Minzblätter. Lassen Sie das Wasser über Nacht verschmelzen und nippen Sie den ganzen Tag an Ihrem mageren Wasser, um Ihren Magen zu schlank zu machen.

Machen Sie eine DIY-Körperpackung in Ihrem Hautgewebe und Fettzellen aus Ihrem Körper, während Sie überschüssige Flüssigkeit entfernen und die Haut straffen. Sie benötigen 3 Beutel grünen Tee (das Koffein hilft bei der Bekämpfung von Cellulite), ¼ Tasse natürliches Meersalz (das als Entgiftungsmittel wirkt und Ihren Körper dazu bringt, überschüssiges Wasser loszuwerden), 1 Kapsel reines Vitamin E (zum Tonisieren) und straffen Sie die Haut), 2 Tassen gefiltertes Wasser, 2 Esslöffel Bio-Kokosöl (das heilend und feuchtigkeitsspendend ist), Plastikfolie und einen Ace-Verband.br/> Zuerst bringen das Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Teebeutel, den Inhalt der Vitamin E-Kapsel und alle bis auf etwa 2 Esslöffel Salz hinzu. Lassen Sie das Wasser zwei Minuten kochen, bevor Sie es auf eine angenehme Temperatur abkühlen lassen. Während das Wasser kocht, kombinieren Sie das Kokosöl und das restliche Salz und massieren Sie es auf Ihre Haut. Tauchen Sie den Ace-Verband in warmes Wasser und wickeln Sie ihn dann um Ihren Bauch. Tragen Sie anschließend eine Schicht Plastikfolie auf, um Feuchtigkeit und Körperwärme einzuschließen. Lassen Sie Ihren Wickel über Nacht an und erwachen Sie zu einem strafferen Bauch.

Holen Sie sich eine zusätzliche Stunde Schlaf
Skimping Beim Schönheitsschlaf wird Cortisol (das Stresshormon, das mit einem höheren Bauchfettgehalt verbunden ist) auf Hochtouren gebracht und die Neigung zu übermäßigem Essen erhöht. Streben Sie nach einer vollen Nachtruhe, um den ganzen Tag energiegeladen und bereit zu sein, kluge Entscheidungen zu treffen.

Starten Sie Ihren Morgen Wenn Sie das Yoga perfektionieren, sind Sie auf der Überholspur zum flachen Bauch. Ein paar Sonnengrüße am Morgen helfen Ihnen, Stress abzubauen (und so Cortisol abzuwehren), geben Ihrem Stoffwechsel einen frühen Schub und ermutigen Sie, aufrecht zu stehen – was Ihnen, wenn nichts anderes, das Aussehen eines flacheren Bauches verleiht br> Ein weiterer wichtiger Weg, um den Stoffwechsel am Morgen anzukurbeln, ist das Frühstück. Nehmen Sie sich Zeit für eine kleine, ausgewogene Mahlzeit und setzen Sie den Trend den ganzen Tag über fort. Durch häufigeres Essen kleinerer Mahlzeiten wird verhindert, dass das Verdauungssystem mit einer großen Mahlzeit überflutet wird, deren Verdauung lange dauert.

Eat Flat- Bauchnahrungsmittel
Das Ziel ist es, leicht verdauliche Lebensmittel zu essen, dh Lebensmittel, die nicht länger als nötig in Ihrem GI-Trakt sitzen. Überspringen Sie verarbeiteten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zugunsten von magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Wurzelgemüse (wie Karotten), grünem Gemüse (wie grüne Bohnen), Stängelgemüse (wie Lauch) und Früchten mit niedrigem Fruchtzuckergehalt (wie Bananen, Erdbeeren). und Zitrusfrüchte). Wenn Sie können, essen Sie Ihr Gemüse gedämpft. Gekochtes Gemüse nimmt im Vergleich zu rohem Gemüse weniger Platz in Ihrem Magen ein.br/> Um Blähungen weiter zu vermeiden, vermeiden Sie Salz und natriumreiche Lebensmittel, da Natrium Wasser anzieht und zurückhält. Und geben Sie gasverursachende Lebensmittel wie Bohnen und Blumengemüse (wie Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl) weiter.

Kauen (viel)
Die Verdauung beginnt in den Mund, so dass Sie das Aufblähen verringern können, indem Sie einfach mehr kauen, was eine schnellere Verdauung ermöglicht.Ein weiterer Trick besteht darin, das Essen zu verlangsamen. Schnelles Essen bedeutet nicht nur, dass Sie nicht genug kauen, sondern auch, dass Sie mehr Luft schlucken, was zu Blähungen im GI-Trakt führt. Aber hüte dich vor Kaugummi, da du dadurch auch Luft schluckst.

Schluck schlauer
Kohlensäure ist der Feind eines flachen Bauches, weil das Sprudeln in Soda und Sprudelwasser bewirkt, dass Gas in Ihrem Bauch eingeschlossen wird. Überspringen Sie alles Sprudelnde und tauschen Sie Kaffee gegen Kräutertee. Das Koffein im Kaffee kann Ihren Verdauungstrakt übermäßig stimulieren und zu einer Gasansammlung führen. Wählen Sie stattdessen bauchberuhigende Kräutertees wie Kamille und Pfefferminze.
Wenn Sie vor und während der Mahlzeiten viel Wasser trinken, wird auch die Verdauung unterstützt und Sie werden satt, bevor Sie das aufgeblähte Gefühl erreichen, das mit großen Mahlzeiten einhergeht.