Bár a véres orrokat nem gyakran okozza a szorongás, igen. A szorongáshoz vezető testi stressz bizonyos típusai azonban a véres orr tényleges kiváltó okai lehetnek. Ez a cikk a testének szorongással kapcsolatos változásait tárgyalja, amelyek véres orrhoz vezethetnek, mit tehet a megelőzésük érdekében, és hogyan csökkentheti a szorongását összességében.

Miért fordulnak elő véres orrok (és hogyan A szorongás részt vesz)

Az orrvérzés gyakran olyan környezeti stresszorok következménye, mint extrém hőmérséklet (akár meleg, akár hideg) és nagy magasság, valamint fizikai trauma. Az ezeket a környezeti stresszorokat körülvevő helyzetek (ismeretlen környezet, magas helyen tartózkodás, erőszak vagy baleset) mind olyan helyzetek, amelyek könnyen kiválthatják a szorongási rohamokat. Ezekben az esetekben a szorongási rohamokkal járó magas vérnyomás megnehezítheti az orrvérzést, vagy tovább tarthat, ezért ezt szorongással összefüggő orrvérzésnek tekintik.

Ha az orrvérzéssel szorongás jelentkezik, az orrmembránok vagy az orr belső falai kiszáradtak, az erek vagy az orrban lévő kapillárisok erőszakosan eltörtek, vagy az orr belső bélése (nyálkahártyája) az orrot a következők okozta:

• Orrválogatás
• Szezonális allergia (amelyet szorongás is kiválthat)
• Orrspray
• Kábítószer-használat
• Megfázás vagy influenza

Ha az orrmembrán száraz vagy megfeszült, a magas vérnyomás növeli a véres orr valószínűségét. Ha szorong és pulzusszáma emelkedik, miközben ezen egyéb nyomást tapasztalja az orrán, akkor valószínűbb, hogy orrvérzést kap, és valószínűleg rosszabb lesz, mint egyébként. Nem valószínű azonban, hogy a szorongás orrvérzést okozna anélkül, hogy további okok lennének.

Mi a teendő szorongás esetén Orrvérzés

Az orrvérzés súlyosbodásának elkerülése érdekében kezdje el azzal, hogy megpróbálja kipihenni magát. Kétségtelen, hogy ezt nehéz lehet megtenni, ha vérzik (főleg, ha nem szereti a vér látványát). Néhány dolog ismerete az orrvérzésről azonban csökkentheti az ezzel kapcsolatos szorongását.

Ha orrvérzés van, akárcsak akkor, amikor teste vérzik egy törött vénából vagy kapillárisból, a teste azonnal elindul mindent megtesz annak kijavítására. Ez azt jelenti, hogy fehérvérsejteket küldünk a területre, hogy megvédjük őket a fertőzéstől, és vérlemezkéket küldünk vérrögképződéshez. Ez időbe telhet, de a tested egyre többet fog küldeni, amíg elkészül. Amikor a vérlemezkék szárazra alvadtak, egy varasodás keletkezik, amely őrzi a belső tested nyílását.

A további lazítson magának, itt van néhány dolog, amit érdemes kipróbálnia:

• Lazítson a légzésen A túl gyors légzés ösztönzi a szívét a versenyzésre. Általában, ha a szorongástól hiperventilálódik, tanácsos megpróbálni lélegezni. az orrodon keresztül, de nyilván ebben az esetben ez meglehetősen rendetlen művelet lenne. Ehelyett próbáljon lélegezni egy papírzacskóba, miközben hátradől, és egyik kezével megszorítja az orrát.
• Pozitív gondolkodás Néhány ember szorongása a támadásokat a közelgő végzet érzése kísérheti, és attól tarthatnak, hogy meghalnak. A látszólag kontrollálhatatlan vérzés az orrodból ebben a tekintetben nem hasznos. Emiatt meg kell próbálnia koncentrálni más dolgokra, és folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy teste dolgozik a probléma kijavításán. Koncentráljon a körülötted lévő világra (a felhők vagy a csillagok jó jelöltek a megfigyelésre, látva, hogy valószínűleg fel akarsz nézni), és mondj magadnak minden pozitív mantrát, amit ismersz (pozitív mantrával állsz elő, amíg nyugodt vagy. és nyugodt lehet egy hasznos eszköz, amelyet ilyen típusú helyzetekben használhat).
• Maradjon hidratált Az utolsó dolog, amit tenni szeretne, amikor teste stresszt tapasztal, az az, hogy a kiszáradás okozta stresszhez hozzáteszi. , a víz jó módszer arra, hogy megakadályozza az orrjáratok túlzott kiszáradását a száraz helyiségekben, amelyek gyakran a magas helyeket és a szélsőséges hőmérsékleteket kísérik.
• Távolítsa el magát tömegből A túl sok ember közelében lenni gyakran kiváltó ok szorongásos problémákkal küzdő emberek számára. Az orrvérzés miatt tömeg gyűlhet össze. Ezért érdemes megkérni valakit a közelében, hogy szólítsa meg az embereket, hogy tartsák magukat távol (ez jó módszer arra, hogy az embereket az Ön oldalára állítsák: vannak számokban), vagy vigye el magát egy eldugott területre, ha talál egy kényelmeset. Ügyeljen azonban arra, hogy ne szokjon kerülni embereket az orrvérzés elkerülése érdekében. Az emberi kapcsolattartás és a társas tevékenység fontos része a szorongás kezelésének.

Ezek jó módszerek a szorongással összefüggő orrvérzés megelőzésére, amikor olyan helyzetben van, ahol valószínű, de érdemes lépéseket tenni a test és az elme megerősítésére is a szorongással szemben, bárhonnan is Ön azért van, hogy magabiztosabban érezhesse magát olyan helyekre járva, ahol a szorongással összefüggő orrvérzés nagyobb a valószínűsége, anélkül, hogy annyira aggódna, hogy megkapja őket.

Szorongásellenes gyakorlat és az orrvérzés elkerülése a mindennapi életben

Ha nem vagy hegycsúcson vagy túrázol egy tengerparton egy 90 fokos napon, akkor felkészülhetsz ezekre a dolgokra biztonságosabb elvégzésére, anélkül, hogy az orrvérzés szorongana, például:

• A vörös hús és a zsíros ételek elkerülése Az egészségtelen táplálkozás eltömíti az artériákat koleszterinnel és általános rossz egészségi állapotot okoz. De ezen túlmenően az étkezés módja befolyásolja az ön érzését, és ideális esetben, ha szorongással él, akkor annyira egészségesnek akarja érezni magát, mint Kerülje az egészségtelen ételeket, és válassza a zöldségféléket és az alacsony zsír- / zsírmentes ételeket Az ead kiváló állapotban tudja tartani a test ereit.
• A koffeinmentes italok kerülése Nagyjából ugyanazokból az okokból, amelyek miatt egészséges ételeket szeretne fogyasztani, el kell kerülnie a koffein tartalmú italokat is. Ezek a pulzusszámot is megnövelik, és idegesnek érezhetik Önt, amelynek eredményeként egy kis aggodalom teljessé válhat szorongási rohamba. Maga a koffein nem feltétlenül okoz szorongást, de fizikai változásokat okoz, amelyek súlyosabb szorongáshoz vezethetnek.
• Alakba kerülés A megjelenés és a jó érzés nemcsak az általános szorongás csökkentésében segít, hanem erősítenek is Az erős test azt jelenti, hogy amikor szorongásos orrvérzéshez hasonló helyzetekben él, az agya kevésbé reagál a szorongással járó testi stresszre. Bizonyos esetekben a testmozgás orrvérzést okozhat, ezért beszéljen orvosával arról, hogy mit tud és mit kell kezelnie. De maga a testmozgás hihetetlenül fontos a szorongással való éléshez.
• Összpontosítás a céljaira Célok megfogalmazása, amely magában foglalhatja a hegymászást és a sivatagokban való túrázást, ha ez amit szeretsz csinálni, segíthet a figyelem középpontjába állításában és az elméd távol tartásában a negatív gondolatok megszállott ciklusaitól, amelyek szorongáshoz és pánikhoz vezethetnek.

Ne hagyd, hogy a szorongás visszatartson attól, hogy megtapasztalják a kívánt élményeket ve. Hatalma van arra, hogy csökkentse a szorongás orrvérzésének valószínűségét azáltal, hogy testének és elméjének erősebbé válik, és jobban képes kezelni (és végül teljesen elkerülni) a szorongás fizikai és mentális tüneteit.