Valahányszor sok vizet iszom, észreveszem, hogy felszedek néhány fontot. Anyukámnak hoztam ezt, és azt mondta, hogy csak a víz súlya lesz a fogam, amit a következő napokban fogok elveszíteni. Sosem értettem igazán, hogy ez mit jelent és hogyan működik a testünk. Azt hittem, hogy a sok víz elfogyasztása segít a fogyásban. Itt van egy blog, amely ezt tisztázza!

A víz szükséges a test megfelelő működéséhez, valamint az oxigén és a tápanyagok szállításához. A Mayo Klinika szerint a víz testtömegünk 60% -át teszi ki, és testünk minden rendszere ettől függ. “Például a víz kiüríti a méreganyagokat a létfontosságú szervekből, tápanyagokat juttat el a sejtjeibe, és nedves környezetet biztosít a fül-, orr- és torokszövetek számára” – Mayo Clinic. ”- mondja Trent Nessler, aki a baptista sportorvoslás ügyvezető igazgatója. Sok vizet fogyasztva kémiai reakciói gördülékenyen tarthatók. Még az is, hogy csak 1% dehidratált, csökkentheti az anyagcserét. A túl kevés víz kiszáradáshoz vezethet. Ezenkívül a víz segít csökkenteni az étvágyat, így segít abban, hogy ne essen túl. Azonban, ha sok vizet iszom egyszerre, ez visszaeshet, és valóban hízhat.

Azokat a plusz fontokat, amelyeket az ivóvízből szedek, vízsúlynak nevezzük. Ha egy személy nagy mennyiségű vizet iszik egyszerre, akkor a veséjük nem lesz képes lépést tartani, és nem tudja elengedni a felesleges vizet. Ez a felesleges víz, amely a testében marad, megzavarja az elektrolit egyensúlyt, amely a víz szabályozásáért felelős. Egy liter víz egyenlő két fonttal. Ez a súly a víz elfogyasztása után azonnal a skálán lesz, azonban körülbelül 24 óra múlva ciklusra vált, és súlya normalizálódik. Ezenkívül, ha az ember étrendje nagyon magas nátriumtartalmú és nagyon alacsony káliumtartalmú, akkor az embernek nagyobb a kockázata a víz visszatartásában.

Másrészt a víz a fogyáshoz is hozzájárulhat. Ha sok vizet ad hozzá az ember étrendjéhez, az segít abban, hogy egész nap ne érezze magát annyira éhesnek. “Amikor a tested rájön, hogy elegendő mennyiségű vizet kap, ez lehetővé teszi, hogy az emésztés révén felszabadítsd a sejtjeidből a visszatartott vizet.” (Fedezze fel a jó táplálkozást). amikor valaki sok vizet iszik egyszerre. A hipernatrémia miatt a vér és az elektrolitok hígulnak, emellett hányingerhez, zavartsághoz, görcsrohamokhoz, izomgörcsökhöz, az agy duzzanatához és hányáshoz vezet.

Stew Smith fitneszszerzőnek volt egy kliense, aki 20 kilót fogyott egy hét alatt azzal, hogy csak vizet adott az étrendjéhez. Ügyfele nagyon felpuffadt, és ezt eltávolították, amikor vizet ivott, mert a puffadást a kiszáradás és a sok diéta okozta nátrium.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik vizet fogyasztottak még evés előtt, kevesebb ételt fogyasztottak étkezésük során. Körülbelül 75-nel kevesebb kalóriát fogyasztottak minden étkezés során. Nem tűnik soknak, szorozza 365-tel az év minden napjára, akkor elkerülheti 27 000 kalóriát eszik meg.

Nincs univerzális szabvány arra a vízmennyiségre, amelyet egy nap meg kell inni. Ez minden embernél más és függ a környezetétől és a személyes aktivitási szintjétől.