A táplálkozási szakemberek szerte a világon azt javasolják, hogy étkezés után fogyasszon el egy kis hézagot a vízfogyasztáshoz
Sok vita folyt arról, hogy mennyi idő és mennyiségű vizet kell fogyasztania étkezés előtt, étkezés közben és után. Sok embernek szokása sok pohár vizet ledönteni étkezés, talán azzal a céllal, hogy lemossa az ételt, és reméli, hogy ez elősegíti az emésztési folyamatot. A táplálkozási szakemberek azonban szerte a világon határozottan elutasítják az ötletet. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakorlat az alapvető gyomornedvek hígításával súlyosan gátolja az emésztést, és fellendülést okoz az inzulinszint. Itt három kérdés van: vízfogyasztás étkezés előtt, vízfogyasztás étkezés mellett és vízfogyasztás étkezés után.
A híres táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint: “Nagyjából két órát vesz igénybe, hogy megemésztse, amit eszik. . Az étel a nyelőcsövön át a gyomorba, majd a vastagbélbe kerül, mielőtt kiürülne a rendszeréből. Gyomor-rendszerünkben van bizonyos folyadék-szilárd részarány. Ha az étkezés előtt vizet fogyaszt, akkor nemcsak a folyékony komponenst zavarja meg azzal, hogy hígítja az elfogyasztottakat, hanem az emésztési folyamatot is, mivel az étel most sokkal előbb jut be a vastagbélbe, mint kellene. Ezért nem tanácsos vizet fogyasztani közvetlenül étkezés előtt. ”
Azt is határozottan elutasítja, hogy az étkezés mellett legyen víz, mivel ez nemcsak az emésztést gyorsítja fel, hanem az emésztés után a tápanyagok természetes felszívódását is. “Néhány ember, aki étkezés mellett iszik vizet, hajlamos a kibővített vastagbél kialakulására is” – mondta.
(Olvassa el: 4 csodálatos előnye is Ivóvíz (és miért kell kihagyni a hideg vizet)
Szakértők szerint az étkezés után közvetlenül az ivóvíz megzavarhatja az időt az étel megemésztéséhez szükséges. Az étkezés után az ivóvíz kérdésére térve Dr. Sood megjegyzi a következményeket: “Ha közvetlenül az étkezés után iszik vizet, akkor Ismét megváltoztatja az étel megemésztéséhez szükséges természetes időt. Ez szintén a vártnál gyorsabban éhesebbé teszi magát, és túlevést és puffadást eredményez. ”30 perces ablakot javasol étkezés előtt és után is.” Ebben a 30 percben a a rendszer az emésztés következő szakaszába lép. ”
A tanulmányok azt sugallják, hogy e Alapvető fontosságú, hogy az étkezés után maradjon némi rés, mivel ez segít az alapvető tápanyagok felszívódásában is. A víz fogyasztása közvetlenül az étkezés után hajlamos a hígítani a gyomornedvet. A gyomrunk azonban ügyesen képes felszívni a vizet, de az étkezés utáni felesleges vízfelvétel hígítja az emésztéshez nélkülözhetetlen enzimeket. Erre az emésztőenzimek kisebb szekréciója válaszol, ami viszont gyomorégéshez és savassághoz vezethet.
A gátolt emésztési folyamat szintén sok emésztetlen ételt hagy maga után a rendszerben. Az emésztetlen táplálékból származó glükóz zsírokká alakul és a szervezetben tárolódik. Ez a folyamat az inzulin fellendüléséhez vezet, ami a test vércukorszintjének emelkedését okozza, és cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet.
Megjegyzések Ezért fontos, hogy hidratáltan tartsa magát, és legalább két litert fogyasszon. naponta vízből kell gondoskodnia arról is, hogy megfelelő időben kövesse a csodafolyadék elfogyasztását.
A Sushmita-ról Sengupta sajtos és zsíros. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.
