(Az alábbiak nem orvosi tanácsok, csak tájékoztató jellegűek. Kérjük, konzultáljon orvosával a fogyókúrás programok megkezdése előtt.)
Káposztaleves az egyik kedvenc receptünk egész évben!
Élénk, egészséges és teljesen finom. Ez az egyszerű káposztaleves recept rengeteg friss zöldséget tartalmaz, és természetesen a káposzta finom húslevesben párolt!
Easy Prep
Csak néhány perc előkészítéssel, lassú tűzhelyed teljes munkát végez, így ez a tökéletes étkezés az egész héten!
Úgy tűnik, a káposzta tökéletes kiegészítője a leveseknek a gazdag és paradicsomos (például a káposzta tekercses leves receptjéig) a bársonyos krémes kolbász & káposztalevesig.
Szinte minden héten elkészítek egy adag fogyókúrás zöldséglevest.
Élvezem ebédnél, és néha délután van egy kis tálam uzsonnaként vagy vacsora előtt, hogy valami egészségeset töltsek fel!
Egészséges zöldségekkel teli
Úgy találom, hogy egy jó kiadós káposztaleves elfogyasztása étkezés előtt nemcsak abban segít, hogy több zöldséget vegyek be az étrendbe, hanem abban is, hogy az étkezés többi részében kordában tartsam a kalóriáimat.
Káposzta az egyik kedvenc zöldségem!
Ez az e asy káposzta leves receptek elkészítése néhány percet vesz igénybe, majd hagyja, hogy az edény teljes munkát elvégezzen!
Hogyan készítsünk káposztalevest egy edénybe?
Olyan egyszerű, mint az eredeti káposztaleves receptem az, hogy számtalanszor megkérdezték tőlem, hogyan készítsek káposztalevest a fazékba.
Olyan receptet szerettem volna, amelyet nemcsak lassú tűzhelyemben fáradhatnék könnyedén, de ez is olyan ízekkel rendelkezik, amelyek több kiegészítőnek is megfelelnek.
Ennek a levesnek az alap íze tökéletes, ha önmagában fogyasztja, vagy kedvenc sovány fehérjét (például csirke) és egészséges szénhidrátokat (például barna rizs) ad hozzá. új levesek készítéséhez, amelyek egész héten élvezhetők lesznek.
Könnyen testreszabható a saját kedved szerint, vagy felhasználhatja a kezedben lévő zöldségeket.
Mi kerül a káposztalevesbe?
Számos káposztaleves recept és a káposztaleves diéta receptjének több változata létezik. Mindegyik zöldség és néha zöldséglé kombinációját vagy akár csomagolt hagymaleves keveréket tartalmaz.
Inkább alacsony nátriumtartalmú és alacsony cukortartalmú összetevők kombinációját használom az egészségesebb változat létrehozása érdekében, hogy a súlyfigyelők barátságosak legyenek (nulla pont), és tartsa a kalóriákat csésze alatt 50 kalória alatt.
Bár használhatja kedvenc kombinációit, néhány alapvető dologra szüksége lesz ennek a lassú tűzhelyes leves receptnek a elkészítéséhez; káposzta, zöldségek, húsleves és ételízesítők / fűszerek.
Zöldségek
Természetesen a kezdethez friss káposzta kell (a megfelelő káposztafajták kiválasztásáról itt talál információkat) .
Ehhez a recepthez friss zöldségeket használok, amelyeket mosok, szeletelnek és közvetlenül a lassú tűzhelyhez adják (nem kell főzni).
A káposztaleveshez hozzáadott zöldségeket kiválasztották a lassú tűzhely ellen való ellenállás képessége nélkül, hogy pépes legyen, ráadásul mindannyian jól átmelegítenek.
Ha extra (vagy különböző) zöldségeket szeretne hozzáadni, mindenképpen tartsa be a főzési / átmelegítési időt Ne feledje.
Például a cukkini és a brokkoli is meglehetősen gyorsan főznek, és a főzés utolsó órájában hozzá kell adni őket, hogy ne legyenek pépesek.
Húsleves
Jobban szeretem a csirkehúslevest (vagy ha lehetséges, házi készítésű csirkehúslevest), de ha meg szeretné tartani ezt a vegetáriánust, akkor a zöldségleves is működni fog.
Alacsony nátriumtartalmú húsleves és alacsony nátriumtartalmú konzerv paradicsom használata tartsa ellenőrizni a só szintjét ezen az állapoton cipe.
Milyen fűszerek illenek jól a káposztaleveshez?
Ez a leves aromás anyagokat, például hagymát használ és a fokhagyma a húsleves ízesítéséhez. Egy kis paradicsompüré némi gazdagságot ad hozzá, végül hozzáadom az olasz fűszerezést.
Az olasz fűszerezés megtalálható a fűszerfolyosón, és ez bazsalikom, oregánó, rozmaring és néhány más fűszer kombinációja.
Sokoldalú és nagyszerű ízt ad ennek a levesnek. Adjon hozzá bátran kedvenceit, például házi Taco Fűszert vagy néhány kötőjeles forró mártást.
Végül, közvetlenül a tálalás előtt friss fűszernövényeket adunk hozzá, beleértve a petrezselymet és a bazsalikomot. A friss fűszernövényeket leginkább a főzés végén adhatjuk hozzá, mivel ez frissen tartja az ízeket.
Mennyi ideig tart a főzés Káposztaleves?
Ezt a receptet hétvégén főzzük, és a hét folyamán vacsorákhoz és ebédekhez fogyasztjuk.
Ez az egyszerű káposztaleves gyorsan elkészíthető, majd a lassú tűzhely mindent megtesz
A Crock Pot-ban ez a káposztaleves kb. 8 órát vesz igénybe alacsony hőmérsékleten vagy 4-5 órát a magas hőmérsékleten.
Ha ezt szeretné kicsit elkészíteni kicsit gyorsabban főzhetjük a tűzhely tetején kb. 25 percig, vagy amíg az összes zöldség megpuhul.
A fagyasztáshoz fagyasztózsákokban adagonként adagolom.
A kiolvasztáshoz előző este egy zacskót teszek a hűtőbe, másnap ebédre pedig pár perc alatt felmelegedhet.
A legjobb ebben A leves az, hogy ízletes alap, hogy egész héten elkészítsük az étkezéseket.
Bár tökéletes zöldséglevesként élvezzük, de hozzáadjuk a kedvenceinkhez is, hogy új leveseket készítsünk az egész héten.
TOVÁBBI ADATOK A KÁBÉLLEVESHEZ
A sovány fehérje hozzáadása néhány egészséges szénhidráttal együtt ezt a receptet finom, új ízkombinációkká alakíthatja, amelyek egész héten élvezhetőek lesznek!
A zöldségek és fűszerek ebben a levesben sokoldalúak, és sok hozzáadással párosulnak.
- Pulyka tészta leves: Adjon hozzá főtt teljes kiőrlésű tésztát aprított pulykamellel vagy csirkemellel
- Csirke rizses leves: Főtt őrölt csirke (vagy csirkemell) és barna vagy vad rizs.
- Quinoa zöldségleves: főtt quinoa parmezán sajttal megszórva.
- olasz bableves: öblített c anned cannellini bab (fehér vesebab), friss bazsalikom és egy darab parmezán sajt.
- Sovány marhahús zöldségleves: Főtt extra sovány darált marhahús és kockára vágott édesburgonya.
- Tengeri étel leves: Lazac, garnélarák & petrezselyem. (Nyersen tegye a levesbe, és főzzön 7-10 percig.).
- Növényi minestrone: vesebab, teljes kiőrlésű makaróni tészta, friss bazsalikom.
Az elkészítés lehetőségei új ízek ezzel a recepttel végtelenek! Mondja el nekünk, mi a KEDVENC-kiegészítései!
Recept áttekintése
Lassan főzhető káposztaleves
Felkészülési idő 15 perc 14 csésze adag Szerző Holly Nilsson Tanfolyamleves Amerikai konyha Hozzávalók
- ▢ 1 kis hagyma kockára vágva
- ▢ 2 gerezd fokhagyma darálva
- ▢ 1 csésze sárgarépa kockára vágva
- ▢ 4 csésze káposzta apróra vágva (kb. ¼ káposztafej)
- ▢ 2 zellerszelet apróra vágva
- ▢ 1 csésze zöldbab 1 hüvelykes darabokra aprítva
- ▢ 2 egész paprika apróra vágva
- ▢ 28 uncia alacsony nátriumtartalmú kockára vágott paradicsom
- ▢ 6 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves vagy csirkehúsleves
- ▢ 2 evőkanál paradicsompüré
- ▢ 2 babérlevél
- ▢ 1 ½ teáskanál olasz ételízesítő
- ▢ bors ízlés szerint
- ▢ 1 evőkanál petrezselyem
▢ 1 evőkanál bazsalikom
Utasítások
-
Kombinálja az összes zöldséget egy nagy edénybe.
-
Adjon hozzá konzerv paradicsomot, húslevest, paradicsompürét, babérlevelet, olaszul fűszerezés, borsozzuk és keverjük össze.
-
Fedjük le és főzzük magasan 5 órán át, vagy alacsonyan 8 órán keresztül.
-
Miután elkészült, adjunk hozzá petrezselymet, bazsalikomot és spenótot, és főzzük még 5 percig.
Táplálkozási információk
(A megadott táplálkozási információk becsült és főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhat.)
Jó-e a káposztaleves zsírégetésre?
Ez a leves tökéletesen alkalmas arra, hogy zöldséglevesként is élvezhesse. Természetesen alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma, és magas a rosttartalma.
Míg az emberek gyakran gondolják a káposztát zsírégető ételre, egyetlen étel sem képes elégetni a zsírt.
Mi Mindannyian hallottunk már a káposztaleves-diétáról, amely a WebMD szerint rövid távú fogyókúrás módszer, amely 7 nap alatt akár 10 kilót is leadhat.
Mit ehet a káposztalevesből Diéta?
Alapvetően 7 napig eszik egy káposztaleves, kitaláltátok. A leves mellett a káposztaleves diétás étkezési terv kis adag gyümölcsöt és tápanyag-sűrű zöldséget, rizst, húsokat (csirke, hal vagy marhahús), burgonyát, gyümölcslevet és tejet tartalmaz.
DE…
Mint a legtöbben tudjuk, a ChooseMyPlate.gov szerint az egészséges táplálkozás különféle gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket, tejtermékeket és egészséges gabonákat tartalmaz!
A káposzta zöldség, és ez jó neked, vitaminokkal, alacsony kalóriatartalmú (és finom).
Káposztát adunk levesekhez, káposztasalátához és rakotthoz. Beilleszthető a legtöbb fogyókúrás programba vagy a rendszeres egészséges étrendbe!
