A szerelembe esés izgalmas és izgalmas lehet, de sok ember számára ez is ijesztő. Végül is a szíveddel megbízni valakiben nem egyszerű feladat. Mi van, ha összetörik? Ha félsz a szerelemtől, az még a kiszolgáltatottságtól, a sérüléstől vagy a kudarctól való mélyebb félelmekből fakadhat. A jó hír az, hogy ennek nem kell állandónak lennie: Többféle módon lehet túljutni a fóbiáján, és megengedheti magának, hogy örömet szerezzen valakivel, akit érdekel.
Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan engedjen el, először meg kell tanulnia, mitől kapaszkodik meg. Néhányan elrugaszkodják a szerelmet, mert korábban már túl sokszor fájt a szívünk, de mások számára a probléma összetettebb. Félünk-e a kapcsolatoktól a saját identitásunkkal kapcsolatos problémák miatt, vagy attól tartunk, hogy nem ők érzik ugyanezt? Röviden: a válasz az, hogy nincs egyszerű válasz. A szeretettel való kapcsolataink gyakran egyedülállóak önmagunkra, de van néhány módja annak, hogy megközelítsük őket, hogy megértsék és átdolgozzák ezeket az érzéseket.
Olvassa el, hogy megismerje egy szakértő tippjeit, hogyan lehet túljutni a beesés félelmén. szeresd, és haladj a legjobb életeddel.
Légy őszinte magaddal kapcsolatban, miért félsz
Először nézd meg, hogy tudod-e azonosítani a gyökeret Kérdezd meg magadtól, miért félsz a szerelembe eséstől. Legyen őszinte a válaszaival: Ez arról szól, hogy jobbá tegye az életét, ezért a nehéz részek elkerülése csak magának árthat. Szerencsére itt nincs senki, akivel szemben kiszolgáltatottak lennének, csak te – tehát ne félj mélyen gondolkodni. Valószínű, hogy nem magától a szerelemtől fél, de inkább a veszteségtől vagy az érzelmi fájdalomtól való félelem. Például megbántottak-e korábban, és a gondolat, hogy valakit újra szeress, félelmetesnek tűnik? Hajlamos másokat távol tartani? Aggódik amiatt, hogy teljes személyét megosztja egy másik személlyel? Lisa Firestone klinikai pszichológus, Ph.D. osztja meglátásait ezekről a félelmekről.
“Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél jobban törődünk, annál inkább megsérülhetünk. A korábbi kapcsolatokban, gyermekkorunktól kezdve, bántott módjaink nagy hatással vannak arra, hogy miként érzékeljük azokat az embereket, akikhez közel állunk – mondja Firestone -, valamint arra, hogyan viselkedünk romantikus kapcsolatainkban. Normális, hogy megvédjük magunkat – de sokkal fontosabb, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megvédjük magunkat a megfelelő emberektől. Ha mindenkitől elrugaszkodik, aki érdeklődést mutat irántad, akkor valószínű, hogy hiányozhatsz. élvezze a nagyszerű élményt. Próbáljon meghatározni azokat a konkrét okokat, amelyek miatt fél a szerelemtől, és azonosítsa az érzés okait.
Érezd érzéseidet
Miután öntudatában van annak, mi okozza félelmeit, engedje meg magának, hogy teljes mértékben átélje ezeket az érzéseket. Lehet, hogy elhúzódó kétségei vannak – de azért teszel magadnak egy szívességet, hogy jobban megértsd az érzelmeidet, amelyek tovább haladnak. Rendben van, ha aggódsz a szíved összetörése miatt. “Nem vagy egyedül”. Az intimitástól való félelmünk megismerése és az, hogy miként tájékoztatják magatartásunkat, fontos lépés a kielégítő, hosszú távú kapcsolat kialakításához “- mondja Firestone. Mindig fennáll a kockázata, ha szóba kerül. szeretni; ez a folyamat velejárója. Ha félsz, hogy cserbenhagyd az őrödet, gondold át a jövődet (és azt, hogy mit szeretnél kinézni). Ne felejtsd el, hogy bár nincs garancia arra, hogy örökké egy emberrel leszel, egy embernek nem kell a végső mindened lenni: akkor is méltó a szeretetre. Ha egyszer eljut egy olyan ponthoz, amikor a kapcsolat nem működik, akkor örülhet neki. Használja ezt alkalomként arra, hogy megismerjen valakit, aki még jobban megfelel neked abban az életedben.
A barátokkal és a családdal való beszélgetés, a terapeuta betekintésének megkeresése és az öngondoskodásra való összpontosítás nagyszerű módja a szomorúság, a csalódás vagy a szívfájdalom érzésének egy korábbi kapcsolat.
Válasszon méltó partnert
Az egyik érthető ok, amiért félünk a szerelemtől, az, hogy kizárólag a múltbeli tapasztalatainkhoz társítjuk. A következő partnered nem az exed (tehát ne várd el tőlük, hogy ugyanúgy bánjanak veled). Nézd meg közelebbről azt a személyt, akinek feje fölött áll, de még mindig habozik beengedni. kezel téged? Ugyanazokat az értékeket osztja meg, és megbízik-e egymásban? Fontolja meg, ha mindketten ugyanazon az oldalon vagytok. Tegyétek félre az önbizalomhiányos érzéseket, és nézzék meg a kapcsolatot egészében. Ha tiszteletben tartja ezt az embert, és úgy gondolja, hogy nagyon alkalmas lehet az Ön számára, ne nyomja meg még el. Lehet, hogy több időre van szüksége ahhoz, hogy tudja, megbízhat bennük a szívével – ezért ne írja le őket a kezdetektől fogva. “Önvédő intézkedéseink ellenére is” – mondja Melissa Ritter Ph.D. szakértő. ” végül kétségbeesetten vágyik arra az ellenállhatatlan emberre. Teljesen rémisztő, de egyben felvidító, élénk és az én szemszögemből nézve mindennek a lényege.”
Tudd, hogy rendben van, hogy sérülékeny legyek
Nehéz lehet igazán nyílt és őszinte lenni egy másik személlyel szemben. Míg túl van rajta a tartós félelemtől, hogy szeretnek, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy megbizonyosodjon erről a személyről (és egy kicsit kiszolgáltatott legyen). Az érzelmi intimitás elengedhetetlen ahhoz, hogy szoros kapcsolatban legyünk azokkal, akiket érdekel. “Egyikünk sem akarja elveszíteni ( elképzelt) tekintélyeink feletti tekintély. A szerelem emlékeztet arra, hogy az “értelem” – a romantikus szerelem visszafogására irányuló önsegítő könyvtanács téves alapja – érzelmi életünk számos vonatkozásában lényegében lényegtelen “- mondja Ritter. Ha önellátó vagy, akkor úgy érzi, hogy nincs szüksége partner tanácsára; nem feltétlenül kell vállalnod, de a nyitás megerősítheti a kapcsolatodat. A partnered legyen a csapattársa és a legnagyobb szószólója. Még akkor is, ha nem szokott másra támaszkodni, itt az ideje, hogy elkezdje bontani azok a korlátok, amelyeket magadban építettél fel.
Értsd meg, hogy ez időbe telik
A szerelmes félelmektől való túljutás nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Ez egy maraton – nem egy sprint. Ami a legfontosabb, hogy nem kell egyenesen belemerülnie, ha érzi a szikrákat valaki új iránt. Valószínűleg jó ötlet, ha lassan halad a dolog. Ez elegendő időt biztosít Önnek az érzéseinek feldolgozásához, a párkapcsolat értékeinek mérlegeléséhez és a bizalom megalapozásához. Tudatosan törekedjen arra, hogy nyitottabb legyen partnere iránt.
A szerelem lelkesítő folyamat lehet, ha hagyja magát megtapasztalni, és amikor végre hajlandó vállalni a kockázatot, meg fogja találni, hogy a jutalom teljes mértékben megéri.
