“Mi a fénylő bőröd titka?”
Ez egy olyan kérdés, amely gyakran felmerül a hírességek interjúiban, és a delfinbőr színésznő vagy modell sokszor lehetetlen tiszta arcszínt tulajdonít a sok víz elfogyasztásának. Ez arra késztet bennünket, hogy … vajon az ivóvíz segít-e a bőrén ? Miután számos kutya nyúllyukát lerontotta, a rövid válasz nem.
Vagy inkább egyszerűen nincs elég bizonyíték arra, hogy a több víz ivása közvetlen összefüggésben lenne azzal, hogy milyen jól néz ki a bőre. az ivóvíz határozott egészségügyi előnyei (amelyekbe alább belemerünk), nem közvetlenül hidratálja a bőrt, mondjuk egy hidratáló krémmel. És ez annak köszönhető, hogy a víz testünkön keresztül mozog.
Amikor a víz bejut a szájába, a nyelőcsövön keresztül halad, mielőtt a gyomrába jutna, ahol annak nagy része felszívódik, mielőtt belépne a vékonybélbe, amely azután bejut a véráramába, így a többi sejtje és a szervek megkapják a napi funkciók ellátásához szükséges hidratációt.
Ahhoz, hogy kristálytiszta legyen (mint például a szóban forgó folyadék itt), még mindig meg kell győződnie arról, hogy elegendő vizet iszik-e a test optimális működéséhez. Ennek közvetett hatása lehet a bőrére, mert elősegíti a méreganyagok és hulladékok kiürítését a testéből, elősegíti a keringést és oxigén és tápanyagok bejutását a bőrsejtjeibe. Csak nem kell inni a felesleges mennyiségű H2O-t a tisztább bőr elérése érdekében.
Ami a napi „megfelelő” vízmennyiséget illeti, a válasz kissé bonyolultabb, mint a gyakran idézett ajánlás nyolc pohárból, mivel sok más tényezőt is figyelembe kell venni, például az életkorát, súlyát, a fizikai aktivitás szintjét, az éghajlatot, amelyben él, és mennyi vizet kap a diéta többi részéből.
Tehát ahelyett, hogy egy varázslatos számra vagy mennyiségre összpontosítana, inkább inni kell vizet, amikor szomjas vagy, többet inni, ha többet izzad, és az étrendbe általában sok vízben gazdag ételt, például gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie.
Több ösztönzésre van szüksége a pohár feltöltéséhez? Íme néhány lehetőség, hogy a hidratált állapot megőrzésével egészség maradhat, amit 2020-ban határozottan nem tartunk természetesnek.
Ez Javítja anyagcseréjét
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism egyik tanulmánya szerint kb. 20 uncia wate elfogyasztása Az éhgyomorra r 30% -kal növelheti az anyagcserét. Kezdje a reggelét egy teljes pohárral, hogy a nap hátralévő részében testét a hatékonyabb emésztés felé vezesse.
Segít megszabadulni a méreganyagoktól
A toxinok lazán vannak itt minden maradékként definiálható, amelyet a teste nem használ vagy szükséges. Ezeket az anyagokat a verejték, a vizelet és a széklet távolíthatja el a legjobban – mindehhez megfelelő folyadék szükséges. A víz hidratálja a vékonybelet és a veséje boldog, ami segíti a dolgok mozgását.
Rendszeresen tartja Önt
Megjegyzendő, hogy a víz szükséges ahhoz, hogy a dolgok átfolyhassanak a gyomor-bélrendszeren. traktus a székrekedés megelőzésére. Ha nincs elegendő víz, a széklet kiszárad és nehezebben mozoghat a vastagbélben, ami rettegett székrekedést eredményez.
Ez segít az agyi köd tisztításában
Egy 2019-es tanulmány szerint , kutatások azt mutatják, hogy a dehidrációnak “negatív hatása van az erélyre, a megbecsüléssel kapcsolatos hatásokra, a rövid távú memóriára és a figyelemre”, és “a vízpótlás utáni rehidratáció javította a fáradtságot, a TMD-t, a rövid távú memóriát, a figyelmet és a reakciót”. Van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy a víz az agy 75 százalékát teszi ki.
