A DÖNTŐSENYES SÖTÉTNYOMÓ
Az Incline Dumbbell Press az egyik kedvenc fekvenyomásos gyakorlatunk, mert nagy változatot nyújt a repertoárban.
Ennek a lejtős DB présnek két fő előnye van a többi padgyakorlattal szemben:
1) súlyzókat használ, amelyek lehetővé teszik a vállak természetesebb mozgásterét és az egyes karok egyéni edzését .
a felső mellkas és a vállizmok több, mint egy lapos fekvenyomás.
Ebben a cikkben a következőt mutatjuk be:
- Megfelelő lejtésű súlyzóprés forma
- Izmok dolgozott a mozgás alatt
- Mennyi súlyt kell használnia
- és még sok más …
Kezdjük.
DÖNNYES SÖTÉTJÁNLÓ NYOMTATÁSI FORMA
A DÖNTŐ SÖRNYŰNYOMÁS ELŐNYEI
- Megtanítja, hogyan lehet stabil vállpozíciót fenntartani a mindennapi mozgásokhoz
- Lehetővé teszi a vállak szabadon forgását a súlyzó korlátozása nélkül li>
- Segít kijavítani a két karja közötti erőteljes egyensúlyhiányt
- Erősíti a mellkas felső részét (clavicularis fej) és a cipőt az izmok több, mint egy lapos fekvenyomás
- Új variációt nyújt a fekvenyomásnál, lehetővé téve a sajtómintázat erősítésének folytatását, miközben csökkenti a túlzott sérülések kockázatát
MILYEN IZOMOK MŰKÖDIK A DÖNTŐ SÖRNYEGNYOMÁS ALATT? / ul>
A lejtős fekvenyomás egyik fő előnye, read more