Ha szeretsz zenét hallgatni, jó társaságban vagy. Charles Darwin egyszer megjegyezte: “Ha újra átélném az életemet, szabályt szabtam volna, hogy legalább hetente egyszer olvasok verseket és hallgatok némi zenét.” Albert Einstein kijelentette: “Ha nem lennék fizikus, valószínűleg zenész lennék.” Jimi Hendrix a zenét “vallásának” nevezte.
Mindig féltettem az embereket, akik tudnak énekelni és gitározni. Fiatal lányként titokban énekes-dalszerző zenét hallgattam a hálószobámban a hetek óta. Lázadó tinédzserként rock ‘n’ rollot forgattam a házban, amikor csak házimunkát kellett végeznem. Utána mindig nagyon jól éreztem magam – most már tudom, miért.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy zenét hallgatni meglepő és meghökkentő módon javítja mentális közérzetünket és javítja fizikai egészségünket. Ha veszünk egy-két zenei leckét, az a zenei edzés elősegítheti az IQ-k emelését, sőt időskorunkban is élesen tarthat minket. Íme 15 csodálatos, tudományosan bizonyított a zene megragadásának előnyei.
A zene boldogabbá tesz
“Nem azért énekelek, mert boldog vagyok; Boldog vagyok, mert énekelek. ” – William James
A kutatás bebizonyítja, hogy amikor tetsző zenét hallgat, agya dopamint szabadít fel, ami egy „jó érzés” neurotranszmitter. Valorie Salimpoor, a McGill Egyetem idegtudósa nyolc zenerajongót injektált radioaktív anyag, amely kötődik a dopaminreceptorokhoz, miután meghallgatták kedvenc zenéjüket. A PET-vizsgálat azt mutatta, hogy nagy mennyiségű dopamin szabadult fel, ami biológiailag olyan érzelmeket váltott ki a résztvevőkből, mint a boldogság, az izgalom és az öröm.
Tehát ha legközelebb érzelmi lendületre van szüksége, hallgassa meg kedvenc dallamait 15 percig. Ennyi kell a természetes magas szint eléréséhez!
A zene javítja a futó teljesítményt
“Ha az emberek vegyen bármit is a zenéemből, motivációnak kell lennie annak tudatában, hogy minden lehetséges, mindaddig, amíg azon dolgozik, és nem hátrál meg. ” – Eminem
Marcelo Bigliassi és munkatársai azt találták, hogy azok a futók, akik gyors vagy lassú motivációs zenét hallgattak, gyorsabban teljesítették futásuk első 800 méterét, mint azok a futók, akik nyugodt zenét hallgattak vagy zene nélkül futottak. Ha fel akarja venni a szintjét, hallgasson olyan zeneszámokat, amelyek inspirálnak.
A zene csökkenti a stresszt és javítja az egészséget
“Szerintem a zene önmagában is gyógyító. Robbanásveszélyes az emberiség kifejezése. Ez mindannyian megérintünk. Nem számít, milyen kultúrából származunk. ” – Billy Joel
Élvezett zenehallgatás csökkenti a test kortizolin stressz hormon szintjét, ami ellensúlyozza a krónikus stressz hatásait. Ez fontos megállapítás, mivel a stressz minden betegségünk és betegségünk 60% -át okozza. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha az emberek különféle ütőhangszerek és éneklés mellett aktívan részt vesznek a zenélésben, akkor az immunrendszerük még jobban megnő, mint ha passzívan hallgatnának.
Ha nyugodt és egészséges szeretne maradni egy stresszes napon, forduljon a rádióban. Ügyeljen arra, hogy énekeljen és kopogjon a lábával az ütemre, hogy a lehető legnagyobb gyógyhatáshoz jusson.
A zene segít jobban aludni
“A zene elmossa a lélektől a a mindennapi élet porát. ” – Berthold Auerbach
Az amerikaiak több mint 30% -a álmatlanságban szenved. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akik 45 percig hallgattak pihentető klasszikus zenét a bekapcsolás előtt, lényegesen jobban aludtak, mint azok a hallgatók, akik hangoskönyvet hallgattak, vagy nem tettek semmit a szokásos szokásaiktól eltérően. Ha alvászavarai vannak, próbáljon lefekvés előtt hallgatni egy kis Bach-ot vagy Mozartot, hogy elkapjon néhány Zs-t.
A zene csökkenti a depressziót
“A zene volt a menedékem. Be tudok mászni a hangok közötti tér, és a hátamat a magány felé gördíti. ” – Maya Angelou
Több mint 350 millió ember szenved depresszióban szerte a világon. Több mint 90% -uk álmatlanságot is tapasztal. A fenti alvási kutatások szerint a depresszió tünetei jelentősen csökkentek abban a csoportban, amely klasszikus zenét hallgatott zene lefekvés előtt, de a másik két csoportban nem. Hans Joachim Trappe németországi tanulmánya szintén bebizonyította, hogy a zene a depressziós tünetekkel küzdő betegek számára is előnyös lehet, a zene típusától függően. a metal még jobban lehozta az embereket.
Ha legközelebb alacsonynak érzed magad, tedd fel a klasszikus vagy meditatív zenét, hogy felvidítsd a kedved.
A zene segít kevesebbet enni
“Van valami barátságos kapcsolat a zene és az evés között.” – Thomas Hardy
A Georgia Tech Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a világítás és a zene lágyítása az emberek evése közben kevesebb kalória fogyasztására és több étkezésükre késztette őket.Ha étvágyának visszaszorítására törekszik, próbálja meg elsötétíteni a fényeket és halk zenét hallgatni, amikor legközelebb étkezéshez ül.
A zene növeli hangulatát vezetés közben
“Ezt szeretem. Nem szakítanak félbe, egyedül ülök a kocsiban, és esőben zenét hallgatok. Olyan sok nagyszerű dalt kell még énekelni.” – Alison Kraus
Egy hollandiai tanulmány szerint a zenehallgatás pozitívan befolyásolhatja vezetés közbeni hangulatát, ami biztonságosabb viselkedéshez vezethet, mint a zene hallgatása. Ha legközelebb csalódottnak érzi magát a forgalomban, forduljon emelje fel a dallamokat, hogy javítsa a lelkiállapotát. Nem fog ártani a vezetési teljesítményének – akár a biztonságosabb vezetésben is.
A zene erősíti a tanulást és a memóriát
“A zene az emlékezet nyelve. ” – Jodi Picoult
A kutatók felfedezték, hogy a zene segíthet jobban megtanulni és felidézni az információkat, de ez attól függ, mennyire tetszik a zene, és hogy zenész-e vagy sem. Az alanyok megjegyezték a japán karaktereket, miközben olyan zenét hallgattak, amely pozitívnak vagy semlegesnek tűnt számukra. Az eredmények azt mutatták, hogy a zenészek résztvevők jobban tanultak semleges zenével, de jobban teszteltek, amikor kellemes zene szólt. A nem zenészek viszont jobban tanultak pozitív zenével, de jobban teszteltek semleges zenével.
Ne feledje ezeket az eredményeket. Most stratégiája van arra, hogy hatékonyabban tanulmányozza a következő tesztjét.
A zene ellazítja a betegeket a műtét előtt / után
“Aki énekel, elriasztja a bajait.” – Miguel de Cervantes
A kutatók azt találták, hogy a műtét előtti pihentető zene hallgatása csökkenti a szorongást. Valójában még hatékonyabb, mint orálisan beadott Midazolam, egy olyan gyógyszer, amelyet gyakran használnak az opciót megelőző betegek álmos érzéséhez, és gnáris mellékhatások, például köhögés és hányás. Más tanulmányok szerint a nyugtató zenehallgatás, miközben a nyitott szívműtét után ágyban pihen, növeli a relaxációt.
Világszerte évente 234 millió nagy műtétet végeznek. Ha Ön vagy valaki tudod, hogy műtétbe kerül, mindenképpen vigyél magadra néhány nyugtató dallamot a szorongás enyhítésére. Lehet, hogy jobban fog működni, és minden bizonnyal kevesebb mellékhatással jár, mint az általuk kiadott gyógyszerek.
A zene csökkenti a fájdalmat
“Egy jó dolog a zenében, amikor eltalál, nem érzel fájdalmat.” – Bob Marely
A filadelfiai Drexel Egyetemen végzett kutatások szerint a zeneterápia és az előre felvett zene jobban csökkentette a fájdalmat, mint a rákos betegek szokásos kezelése. Más kutatások kimutatták, hogy a zene csökkentheti a fájdalmat az intenzív terápiás és geriátriai betegeknél, de a kiválasztásnak klasszikus daraboknak, meditatív zenének vagy a beteg által kiválasztott daloknak kellett lennie.
Bob Marelynek igaza volt ebben az egyik – hallgasson olyan zenét, amelyet szeret, hogy megszüntesse fájdalmát.
A zene segít emlékezni az Alzheimer-kórban szenvedő betegekre
“A múlt, amely más módon nem állítható helyre, beágyazódik, mintha borostyánban, zenében, és az emberek visszanyerhetik az identitástudatukat. ” – Oliver Sacks, orvos
A Music nevű nonprofit szervezet & A memória segít az Alzheimer-kórban és más, életkorral összefüggő demenciákban szenvedőknek emlékezni arra, hogy kik is ők. hallgassa meg a legkedvesebb dalaikat. Az ébredés gyakran drámai. Például, miután Henry korának zenéjét hallgatja, ez a kerekesszékes demencia-szenvedő, aki alig tud beszélni, Cab Calloway-dalokat énekel, és boldogan emlékeztet az életére.
Dr. Laura Mosqueda, az Irvine Orvostudományi Egyetem kaliforniai egyetemének geriátriai igazgatója elmagyarázza, hogy mivel a zene az agy számos területét érinti, stimulálja azokat az utakat, amelyek még mindig egészségesek lehetnek.
Minden harmadik idős ember meghal Alzheimer-kórban vagy más demenciában, így valószínű, hogy ismer valakit, akinek ez van. Ha kapcsolatba akar lépni az életkorral összefüggő demenciában szenvedő szeretteivel, próbálkozzon a legkedveltebb zenéivel.
A zene javítja a stroke-os betegek gyógyulását
“Tudom, miért a ketrecbe zárt madár . ” – Maya Angelou
A Helsinki Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a stroke-os betegek, akik napi két órán át maguk választották a zenét, jelentősen javították a kognitív funkciók helyreállítását azokhoz képest, akik hangoskönyveket hallgattak vagy kaptak nincs hallgatási anyag. A zene nagy része szöveget tartalmazott, ami arra utal, hogy a zene és a hang kombinációja erősíti a betegek hallási és verbális memóriáját.
Az agyvérzés az 5. számú halálok oka az Egyesült Államokban. Ha ismer valakit, akinél agyvérzés érte, hozza el kedvenc dalait, amint lehet. Hallgatásuk jelentősen megnövelheti gyógyulásukat.
A zene növeli a verbális intelligenciát
“A zene a léleknek jelent, amit a tudat az elmének.”- Szerény egér
Már csak egy hónapos zeneórák (ritmus, hangmagasság, dallam és hang) után a York-i Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a 4 és 6 év közötti gyermekek 90% -ának jelentős a verbális intelligencia növekedése. Sylvain Moreno kutató azt sugallja, hogy a zenei tréningnek “transzfer hatása” volt, ami fokozta a gyermekek képességét a szavak megértésére és jelentésük magyarázatára. Más kutatások szerint a zeneileg képzett felnőtt nők és a zeneileg képzett gyermekek a verbális memória teszteken felülmúlják a zenei képzés nélküli személyeket. / p>
Függetlenül attól, hogy felnőtt vagy-e vagy gyermek, ha fokozni szeretné verbális képességeit, próbáljon meg zeneórákat tartani!
A zene növeli az IQ-t és a tanulmányi teljesítményt
“A zene megváltoztathatja a világot, mert megváltoztathatja az embereket.” – Bono
A kutatások azt mutatják, hogy a zeneórákon való részvétel megjósolja a kisgyermekek magasabb tanulmányi teljesítményét és IQ-ját. Egy tanulmányban azok a 6 éves gyermekek, akik 36 héten át kis csoportokban vettek billentyűzetet vagy énekórát, szignifikánsan nagyobb mértékben növelték az IQ-értéket és a standardizált oktatási teszt eredményeket, mint azok a gyermekek, akik drámai órákat vettek, vagy nem vettek részt órákon. Az énekes csoportnak sikerült a legjobban.
Annak érdekében, hogy gyermekei el tudja érni a tanulmányi kiválóságot, ösztönözze őket arra, hogy énekeljenek vagy megtanuljanak hangszeren játszani.
A zene idős korban egészséges az agyadat
“A zene az élet igazi lehelete. Eszünk, hogy ne haljunk éhen. Énekelünk, hogy élőben hallhassuk magunkat.” – Yasmina Khadra
Egészséges, idősebb felnőttekkel végzett vizsgálat szerint a tíz vagy több éves zenei tapasztalattal rendelkezők a kognitív teszteken magasabb eredményeket értek el, mint az egy-kilenc éves zenei tanulmányokat folytató zenészek. “Mivel egy műszer tanulmányozása több éves gyakorlatot és tanulást igényel, alternatív kapcsolatokat hozhat létre az agyban, amelyek kompenzálhatják a kognitív hanyatlást idősebb korunkban” – mondja Brenda Hanna-Pladdy vezető kutató.
Üzleti mágnás Warren Buffet 84 évesen éles marad az ukulele játékával. Soha nem késő olyan hangszeren játszani, hogy a játékod tetején maradhass.
Platónnak igaza volt, amikor azt mondta: “A zene és a ritmus eljut a lélek titkos helyeire.” Nem számít, fiatal vagy-e, egészséges vagy beteg, egészséges vagy beteg, boldog vagy szomorú, a zene számos módon javíthatja az életed minőségét. Csökkenti a stresszt és a szorongást, emeli a hangulatot, javítja az egészségedet, segít jobban aludni elfojtja fájdalmát, és még okosabbá is tesz.
Új kutatások azt mutatják, hogy a zene “képes kommunikálni az alapvető emberi érzéseket, a hallgató kulturális és etnikai hátterétől függetlenül”. Még csak most kezdtük megérteni, hogy ez az egyetemes nyelv hogyan profitálhat a világból. Az iskolai zenei és művészeti programok finanszírozása helyett miért ne fektetne be a zene által elért összes titkos hely feltárásába, hogy továbbra is kiaknázhassuk elképesztő előnyeit?
