Amikor a stressz okozta nyaki fájdalom érinti, a legtöbben rájövünk, hogy a stressz megnyilvánulhat testünkben, és megjelenhet sok szempontból, beleértve a fejfájást vagy a feszes izmokat. Amikor szorongást tapasztalunk, kiterjedt, hosszú távú stressznek vetjük alá testünket. Testünk harc- vagy repülési módban van, és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek megfeszíthetik az izmokat, sőt hozzájárulhatnak a további szorongáshoz.
A nyaki fájdalom a tartós stressz által okozott gyakori tünet, és sokan tapasztalták a nyaki fájdalmat. eredmény. A fájdalom összpontosulhat a nyakunkba, ahogy a stressz és az aggodalom felépül. A nyaki fájdalom fő oka az izomfeszültség. A stressz időszakaiban izmaink megfeszülhetnek. Minél több stresszt tapasztalunk, annál inkább fájdalmaink és kellemetlenségeink lehetnek.
Mind az elménk, mind a testünk kezelésével segíthetünk a stressz és az ebből fakadó fájdalom csökkentésében. Íme néhány lépés, amelyek segíthetnek kezelni a stressz okozta nyaki fájdalmainkat:
- A masszázs terápia az egyik legjobb módszer a nyaki fájdalom csökkentésére. Segíthet kiszorítani a testünk bizonyos feszültségeit, és felszabadíthatja a stresszt, amely az ilyen típusú nyaki fájdalmat okozza.
- A forró fürdő vagy zuhany megnyugtató lehet a feszült izmok számára. A hő megnehezíti izmaink számára a feszültség megtartását.
- A szelíd nyaki nyújtások lazíthatják az izmok feszességét és elősegítik a nyakunk mozgásterét.
- A testmozgás segíthet. Amikor energiát használunk izmainkban, stresszes időszakban nehezebbé válik a feszültségük. Felszabadítja az endorfint, egy olyan hormont, amely a boldogság és a jólét érzését kelti.
- A kognitív viselkedésterápia hasznosnak bizonyult az egészséges gondolkodási minták kialakításához, és a barátok vagy a családtagok támogatása is hasznos lehet.
- A jóga vagy a meditáció nagyszerű módja lehet a gondolataink és szorongásaink megnyugtatásának.
- Elengedhetetlen annak megértése, hogy egészségünk kiemelt fontosságú, és a legfontosabbakra való összpontosítás. Javíthatjuk aggodalmainkat, ha rájövünk, mi a fontos és mi a lényegtelen.
Ezek a stratégiák csökkenthetik az izomfeszültség néhány hatását. Fontos arra is figyelni, hogy jó testtartással üljön, mivel a rossz testtartás hozzájárulhat a szorongás okozta nyaki fájdalomhoz.
Ha a stresszel kapcsolatos nyaki fájdalmait nem enyhíti egy-két hét öngondoskodás, hívjon vagy látogasson el hozzánk a Spine & Ortopédiai Központba más nyaki fájdalomkezelési lehetőségekért és az esetleges mögöttes állapotok diagnosztizálásáért.
