Ha aranyérrel kellett megküzdenie, vigasztaljon azzal, hogy tudja, hogy a kezelés után néhány dolgot megtehet. Mivel az aranyér egyik gyakori oka a székrekedés, az erőfeszítések összpontosítására jó hely az elfogyasztani tervezett ételek. Itt vannak olyan esetek, amelyeket gyakrabban szeretne enni, ha meg akarja akadályozni az aranyér visszalátogatását.

Gyümölcs

Az őszibaracktól és bogyóktól a barackig és a szilvaig sokféle van színes és zamatos gyümölcsök, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, hogy növelje a rostbevitelt és megakadályozza a fellángolást vagy a kiújulást. Még több rostot kaphat a gyümölcsből, ha megeszi a héját – ilyet tehet almával, narancssal, sőt kivivel és mangóval is.

Teljes kiőrlésű gabonák

kerülje a fehér lisztet és a fehér rizst, ha a székrekedés miatt korábbi problémái voltak aranyérrel. De élvezhet néhány rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát. A lehetőségek között szerepel a quinoa, az árpa, a rozs, a barna rizs és a zab.

Vega

Sok zöldség levelei, szárai és gyökerei tele vannak rostokkal. A makk tök, a zöldborsó, a brokkoli, a paszternák, a sárgarépa és a galléros zöld csak néhány a sok zöldség közül, amelyet elfogyaszthat, hogy rostot kapjon. Az uborkahéj és a burgonyahéj szintén kiváló táplálékrostforrás!

Magok

A rostban gazdag magvakban az a nagyszerű, hogy sokféleképpen illeszthetők az étrendbe. A chia, az őrölt lenmag és a psyllium azok közül a lehetőségek közül választhat, amelyeknél a magok megbízható rostforrásként szolgálnak. Megszórhatók saláták tetejére, turmixokba vagy akár joghurtra is – lépjen egy lépéssel tovább, és probiotikumokkal (élő baktériumok) rendelkező joghurtot válasszon, ha további emésztőrendszer-erősítőt szeretne.

Különösen magas a dió és a mandula rosttartalma. Ráadásul a diónak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, ami minimalizálhatja a szövetduzzadás problémáit azon a területen (területeken), ahol korábban problémái voltak aranyérrel. A pisztácia, a mogyoró, a földimogyoró, a pekándió és a makadámia szintén magas rosttartalommal rendelkezik egy uncia adagonként.

Az egészséges étrend megváltoztatása az új évben jó kiindulópont, amikor csökkenteni kell a kialakulás kockázatát. ismét aranyér. Sőt, az étkezési mód módosítása hozzájárulhat a fogyáshoz is, ami szintén jó módszer az aranyér távol tartására. Ezenkívül hasznos lehet több vizet inni, elkerülve a hosszú ülést és 20-30 perc mérsékelt napi testmozgást a feladatlistára.