Előadási megjegyzések

A progresszió második elvéhez kapcsolódik a FITT képlet: gyakoriság, intenzitás, idő és típus. Még egyszer elmondom: gyakoriság, intenzitás, idő és típus. És ez egyszerűen egy képlet, amelyet iránymutatásként használnak egy olyan edzésprogram elkészítéséhez, amely egyszerre biztonságos és hatékony a fizikai erőnlét fejlesztéséhez. “arról beszélsz, hogy milyen gyakran gyakorolsz hetente egyszer, hetente kétszer, hetente ötször. Intenzitás, arról beszélünk, hogy milyen nehéz az a testmozgás, milyen nehéz az az edzés. Idő, mennyi ideig edz, 20 perc, 30 perc, 60 perc. És végül az edzés típusa, milyen válasszon. És mind a négy alkotóelem, mind a FITT képlet mind a négy aspektusa pár dologtól függ. Az egyik az egyén fitneszcéljai, így például a program annak, aki fejleszti izomzatát az állóképesség más lesz, mint az, aki növelni akarja izomerejét. A második dolog, amelytől függ, az egyén aktuális edzettségi szintje, ezért nagyon magas szintű jelenlegi erőnlétű embernek képesnek kell lennie egy intenzívebb vagy hosszabb edzés, esetleg hetente több foglalkozás kezelésére valakihez képest aki éppen most kezdi el, akinek alacsonyabb intenzitású, esetleg ritkább, rövidebb időtartamú munkamenetekre lenne szüksége, majd továbbhaladhat ezekbe az intenzívebb és hosszabb ülésekbe.