A kínai ételek a táplálkozási világban hírhedtek az eget szaporító nátrium-tartalma miatt, ami szomjas, dagadt és ellentétes az egészséggel. Az étrendi irányelvek szerint napi 2300 milligramm sót kell fogyasztanunk (elvégre ez nélkülözhetetlen ásványi anyag és létfontosságú a testi funkciók szempontjából). Egyes kínai ételek azonban csak egy adag után meghaladják ezt az összeget – és fogadhat, hogy ezek a kiszedési adagok ennél többek. A felesleges nátrium a szívünk, a bőrünk, a testsúlyunk és a vérnyomásunk miatt okoz gondot. A kínai ételeket gyakran rejtett kalóriák és vázlatos alapanyagok is tartalmazzák. Komolyan, láttad ezeket a kínai éttermeket, amelyeket nem esznek Kínában ?!

De mielőtt megsiratnád a tojástekercs és a Lo veszteségét Mein, görgessen lejjebb. A listán szereplő minden egészséges kínai étel recept egy jó számodra zöld fényt jelent, mert jobb alapanyagokból készülnek, és pontosan tudod, mit eszel. Felelősség kizárásaként itt az összes táplálkozási profil alacsony nátriumtartalmú szójaszósz felhasználásával számoltuk. A Tso tábornoktól a tojásfoo fiatalig örömmel fogadjuk!

A Tso hagyományos tábornokok általában diétás rémálmok. Egy adag egy egész napos nátriumot, a teljes kalóriabevitel ¾-ét, több mint 100 gramm szénhidrátot és óriási 90 gramm zsírt képes leadni. Egy pillantás a táplálkozási profilra ebben a sült változatban, és eltaláltak minket.

Szerezd meg a receptet a Pácolt Szilvától.

Táplálkozás (½ csésze adagonként): 113 kalória, 7,1 g zsír (1 g telített), 132 mg nátrium, 11,5 g szénhidrát, 3,6 g rost, 3,9 g cukor, 3,3 g fehérje

A karfiol véleményünk szerint közel sem kap elég hitelt. A pizzába lopakodva kéreg, tésztaételek, puding, krumplipüré receptek és ebben az esetben rizs – a rost és a fehérjébe csomagolt zöldség egészséges ételízesítő. Soha nem talál “sült rizst” egy elővételi menüben, kevesebb, mint 500 kalória tálalás, nemhogy 113!

Szerezd meg a receptet az Élő édes pillanatoktól.

Táplálkozás (1 csészére): 219 kalória, 12,7 g zsír (3,3 g telített), 638 mg nátrium, 10,1 g szénhidrát, 1 g rost, 3,9 g cukor, 16,2 g fehérje

Hét emberből egy ragaszkodik a tojásfehérjéhez. Ha Ön ezek közé tartozik, vegye figyelembe ezt: A Wake Forest University kutatói több mint 30 petesejt-vizsgálatot tekintettek át, és nem találtak összefüggést a tojásfogyasztás és a szívbetegség között. Valójában a tojás sárga része tartalmaz egy kolin nevű tápanyagot, amely kulcsszerepet játszik az optimális agyi működésben, a sejtmembránszerkezetben és a máj egészségében.

Szerezze be a receptet a Pácolt Szilvától.

Csak azért, mert a barlanglakók nem fogyasztották a kínai konyhát, nem ” Ez megakadályozza a Paleo diétázók kreativitását. Ez a recept 100% -ban Paleo által jóváhagyott és hasi zsugorodó kókuszolajat használ, ezért ne hagyja, hogy a zsírszám megijesszen. Közepes láncú telített zsírsav-laurinsav-tartalma lehetővé teszi a testének, hogy energiává alakítsa át, és végső soron elősegítse a test céljainak elérését.

Szerezze be a receptet a A Saucy Kitchen-től.

Bár ez már nem menüpont, ez a PF Chang receptje egyike a sok salátába csomagolt isteni ajándéknak, amelyekbe botlottunk. Minden ázsiai zamatú, és egyik sem hasi kidudorodás következményei.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

Nagyon javasoljuk, hogy a görög joghurtot helyettesítsék a majonézzel, a tejföllel és / vagy a növényi olaj ebben az egyben – de a zsír túlnyomó része a derekát fonódó avokádóból származik. És a Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatások szerint az egyszeresen telítetlen zsírban gazdag étrend megakadályozhatja a hasi testzsír diszt ribution bizonyos zsírgének expressziójának csökkentésével. Ráadásul egy másik, a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány felfedezte, hogy azok a résztvevők, akik fél avokádót ettek ebéd közben, 40 órával később csökkentették az étkezési vágyukat. Bár az adag mérete nem tesz ki annyi avokádót, hajlandóak vagyunk fogadni, hogy az éhségérzeted mégis megpihent.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-től .

A tejszínes és sült jellemzően a “diétás szabotázs” kódja, de minden szabály alól vannak kivételek, és ez az egyik.Mindössze 120 kalóriával, ha ezt az egészséges kínai étel receptet választja, és görög joghurtos krémsajtot és 4,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, világítani készül (a szájába).

Szerezze be a receptet Lil Luna.

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 278 kalória, 3,9 g zsír (1,1 g telített), 82 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 1,6 g rost, 0 g cukor, 11,5 g fehérje

A glutén a szemekben található fehérje, amelyet nem mindenki teste képes lebontani. Az intoleranciában szenvedők gyakran emésztőrendszeri problémákat, súlyváltozásokat, kiütéseket és fáradtságot tapasztalnak. Ugyanolyan frusztráló, hogy a gluténintoleranciában szenvedők általában kénytelenek feladni az általuk kedvelt ételeket. Szerencsére egy kis erőfeszítés nagyban hozzájárul, és ez a recept sem kivétel. Míg a wonton leves az egyik jobb választás egy kivételi menüben (feltételezve, hogy nem vagy gluténmentes), nátriumtartalma elsöprően magasabb, mint ez. Hagyja ki a duzzadást, és barkácsolja ezt az egészséges kínai ételeket.

Szerezd meg a receptet a gluténmentes cipőcipőn.

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 304 kalória, 11,4 g zsír (4 g telített), 544 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1,6 g rost, 9,9 g cukor, 32,7 g fehérje

Semmi sem mondja, hogy esik úgy, mint a vacsora a fazékban, de nem túl gyakran hogy a lassú tűzhely tele van egészséges kínai ételekkel. A marhahúsból és brokkoliból készült étel a szedés sokkal hasznosabb alternatívája, szuper kényelmesebb és gyakorlatilag könnyebb, óriási 32,7 gramm fehérjét tartalmaz. A makrotápanyag az anyagcsere-aktivitás fokozásával, a jóllakottság növelésével és a sovány testtömeg növelésével jár.

Szerezd meg a receptet a Le Creme de la Crumb-tól.

A gombákat, a sárgarépát és a hóborsót ázsiai tésztával, alacsony nátriumtartalmú szójaszószsal, fokhagymával, mézzel, gyömbérrel és kalóriaégető srirachával kombinálják. Hála a kapszaicinnek – a vegyületnek, amely a csípős paprikának gőzös forró érzetét kelti – ez a recept nem csak melegíti a száját; ez is fokozza az anyagcserédet!

Szerezd meg a receptet az Add A Pinch oldalról.

Táplálkozás (1 csészére): 353 kalória, 21,7 g zsír (7,2 g telített) , 261 mg nátrium, 8,9 g szénhidrát, 0 g rost, 8,4 g cukor, 29,4 g fehérje

A kínai kiviteli menü talán legvázlatosabb eleme a tartalék bordatál. Abban az esetben, ha nincs tudatában, kiveszik őket egy fagyasztóból, néhány percig hő alatt dobják, és forrón szolgálják fel egy sült rizs mellé. Származás: Kérdéses. Frissesség: Kérdéses. Táplálkozás: megkérdőjelezhető. Tegyen meg magának egy szívességet, és inkább készítse el ezt az egészséges kínai ételt.

Szerezze be a receptet a Jeanettes Healthy Living-től.

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 264 kalória, 8,1 g zsír ( 4,5 g telített), 416 mg nátrium, 21,1 g szénhidrát, 2,2 g rost, 15,6 g cukor, 28,3 g fehérje

Az influenzaszezon következtében az immunitásnövelő ételeknek válniuk kell a legjobb barátaid. Üssön ki egy napi C-vitamin ajánlást – pontosabban a napi kvóta 130 százalékát – ennek a sovány narancssárga csirkének egy adagjával. Bónusz: A C-vitamin javíthatja a hangulatot, leküzdheti a stresszt és sovány maradhat.

Szerezze be a receptet a Csipet hozzáadása menüpontból.

Fehérjébe csomagolt garnélarákot, méregtelenítő fokhagymát és egészséges barna rizst kukoricával, borsóval, zöldhagymával, kínai ételízesítőkkel pedig egészségesebb, olcsóbb verziót készíthet kedvenc oldaláról.

Szerezze be a receptet a Damn Delicious-tól.