Sex sollte Spaß machen , aber es kann auch kompliziert sein. Willkommen bei Sexual Resolution, einer zweiwöchentlichen Kolumne der Sexualtherapeutin Vanessa Marin, die alle Ihre vertraulichsten Fragen beantwortet, um Ihnen zu helfen, das gesunde, sichere und freudige Sexualleben zu erreichen, das Sie verdienen.

Diese Woche beginnen wir mit eine Frage zum ersten Orgasmus eines Lesers. Sie will wissen, ob sie wirklich eine hatte oder nicht. Da ich mich darauf spezialisiert habe, Frauen das Orgasmus beizubringen, liebe ich es immer, Fragen wie diese zu bekommen. Die zweite Frage stammt von einem Leser, dessen männlicher Partner beim Sex nicht lange hält. Sie weiß nicht, ob er erkennt, dass es ein Problem für sie ist und möchte Hilfe bei der Kommunikation ihrer Bedürfnisse mit ihm. Lesen Sie weiter für meine Antworten und Ratschläge.

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FRAGE: Ich hatte noch nie einen Orgasmus – bis vor kurzem. Ich habe Ratschläge gelesen, dass Masturbation für Frauen wichtig ist, die lernen wollen, wie man einen Orgasmus bekommt, aber es war immer schwierig für mich, es tatsächlich zu tun Tauchen Sie ein und masturbieren Sie, und ich hatte das, was ich für einen Orgasmus halte. Das Problem ist, dass es wirklich winzig war. Es fühlte sich kaum wie etwas an. Ist es wirklich das, worauf ich so lange hingearbeitet habe?

VANESSA: Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich den Mut gemacht haben, mit dem Masturbieren zu beginnen. Ich weiß, dass Masturbation viele starke emotionale Reaktionen hervorrufen kann. Deshalb begrüße ich Sie, dass Sie sich trotz Ihrer Vorbehalte für einen Versuch entschieden haben. Ein weiteres großes Glückwunsch dazu Ihr erster Orgasmus. Um Ihre Frage zu beantworten: Ja, ich glaube, Sie hatten einen Orgasmus. Wenn Sie etwas erlebt haben, das sich anders anfühlte, um das Schreiben einer Frage zu rechtfertigen, war es ein Profi wahrscheinlich ein Orgasmus.

Hier ist die Sache mit Orgasmen: Ihre ersten sind normalerweise ziemlich klein. Manchmal fühlen sie sich kaum wie etwas. Viele der Frauen, mit denen ich zusammenarbeite, sind von ihren ersten Orgasmen enttäuscht. Sie sind also definitiv nicht allein. Es liegt einfach daran, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, was er braucht, um einen Orgasmus zu erreichen und wie sich die Orgasmen selbst anfühlen. Ich weiß, dass Sie jetzt nervös sind, aber nicht die Hoffnung verlieren. Mit der Zeit und mit der Übung Ihre Orgasmen wird stärker und angenehmer.

Jetzt, da Sie eine Masturbationstechnik gefunden haben, die funktioniert Versuchen Sie für Sie, ein wenig damit herumzuspielen, um zu sehen, ob Sie eine intensivere Reaktion in Ihrem Körper hervorrufen können. Versuchen Sie, mehr Druck oder Geschwindigkeit zu verwenden, insbesondere in den letzten Augenblicken vor dem Orgasmus. Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen, und stellen Sie sich vor, wie das Vergnügen durchläuft Experimentieren Sie damit, Ihre Muskeln in Ihrem Körper angespannt zu halten und sie auch zu entspannen. Selbst subtile Änderungen an Ihrer Technik können dazu führen, dass sich Ihre Orgasmen besser anfühlen.

Ich weiß, dass Sie jetzt nervös sind, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung. Mit der Zeit und mit etwas Übung werden Ihre Orgasmen stärker und angenehmer.

Zum Schluss noch ein kurzes Heads-up: Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Partner einen Orgasmus haben, fühlen sich Ihre Orgasmen normalerweise wieder klein an. Es wird wieder ein bisschen Zeit und Mühe kosten, aber Sie werden schließlich herausfinden, wie Sie sie auch mit einem Partner stärker machen können.

FRAGE: Mein Freund hält nicht lange sehr lange während des Geschlechtsverkehrs. Ich mag keinen super langen Geschlechtsverkehr, aber ich möchte, dass er länger dauert als er. Ich weiß, dass dies für die meisten Leute ein heikles Thema sein kann, aber ich weiß nicht, ob er merkt, dass ich länger gehen möchte. Wie bringe ich das auf liebevolle und sanfte Weise zur Sprache? Irgendwelche Tipps, wie ich es unterstützen kann Er hält länger?

VANESSA: Ich versuche, keine Annahmen zu treffen, wenn ich die Fragen anderer Leute beantworte, aber ich kann Ihnen fast ohne Zweifel sagen, dass Ihr Freund bereits weiß, dass er beim Sex nicht sehr lange hält Dies ist eine große Quelle der Angst für fast alle Männer. Ich habe sogar mit Männern zusammengearbeitet, die mehr als 15 Minuten beim Geschlechtsverkehr gedauert haben und immer noch besorgt waren, dass sie zu schnell zum Orgasmus kamen.

Es ist großartig, dass Sie Ich bin nachdenklich und sensibel in Bezug auf die Gefühle Ihres Freundes, denn ich kann Ihnen auch praktisch garantieren, dass er sich schrecklich selbstbewusst darüber fühlt, wie lange er dauert, und dass er wahrscheinlich bereits versucht, sich zu zwingen, länger zu dauern. Es scheint vielleicht nicht so , aber er weiß wahrscheinlich schon, dass es ein Problem ist und er versucht bereits, es zu lösen Das Problem ist, dass viele Leute versuchen, länger zu halten, indem sie schreckliche Taktiken anwenden, wie über Baseball oder all die lästigen Dinge nachzudenken, mit denen wir heute auf der Welt konfrontiert sind, aber mentale Ablenkung funktioniert nicht wirklich länger. Es macht Sex für beide Partner einfach unangenehm.

Da dies ein so heikles Thema ist, empfehle ich, zunächst den subtileren Weg zu gehen. Eine der besten Möglichkeiten, ihn als Partner zu unterstützen, besteht darin, ihm zu helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, Ihr Tempo zu verlangsamen und mehr Zeit damit zu verbringen, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu erfreuen, bevor Sie zum Geschlechtsverkehr übergehen. Küsse ihn langsam und tief und sage etwas wie: „Es ist wirklich schön, sich Zeit zu nehmen.“

Viele Leute versuchen zu überleben länger über Baseball oder Probleme mit der Welt nachzudenken, aber mentale Ablenkung ist keine effektive Technik – sie macht Sex für beide Partner einfach unangenehm.

Sobald ihr anfängt Wenn Sie Geschlechtsverkehr haben, gehen Sie ungefähr die Hälfte der Zeit, die Sie normalerweise für den Geschlechtsverkehr aufwenden, und bitten Sie ihn, eine Pause einzulegen. Lassen Sie ihn sich zurückziehen und wieder zu Küssen, manueller Stimulation oder Oralsex zurückkehren. Bitten Sie ihn dann, wieder Geschlechtsverkehr zu haben. Dann bitten Sie ihn, wieder aufzuhören. Solche Pausen verlangsamen seinen Orgasmus und sind unglaublich sexy. Es ist also eine Win-Win-Situation. Sie können auch versuchen, einen Penisring zu verwenden, der die Ausdauer beim Sex steigert.

Wenn Sie diese Tipps einige Male ausprobieren und es für ihn nicht zu funktionieren scheint, ist es möglicherweise an der Zeit, einen zu haben direkteres Gespräch darüber. Anstatt darüber zu sprechen, wie lange er dauert, würde ich es so gestalten, dass ich mich beim Sex mehr verbunden fühlen möchte. Sie können so etwas sagen wie „Manchmal fühlt es sich an, als wären Sie in Ihrem Kopf und nicht wirklich bei mir präsent“ oder „Sie scheinen beim Geschlechtsverkehr ängstlich und abgelenkt zu sein. Fühlen Sie sich wirklich so? ”

Angst ist die Wurzel von Leistungsproblemen, also ist es mehr Es ist wichtig, das anzusprechen, als direkt darüber zu sprechen, wie lange er dauern soll. Wenn er über Angst und Verbindung spricht, fühlt er sich viel seltener selbstbewusst als über seine Ausdauer.

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Hören Sie jetzt zu, wie diese Frau ihrem Körper einen Liebesbrief gibt:

Vanessa Marin ist eine lizenzierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Los Angeles. Sie finden sie auf Twitter, Instagram und ihrer Website.