Les suppléments de zinc sont vantés comme un traitement contre l’acné depuis des années. Les faibles doses sont généralement considérées comme sûres pour la plupart des gens, mais le zinc peut-il vraiment vous aider à vous débarrasser de vos boutons? Si oui, quelles sont les preuves et combien devriez-vous en prendre?

La dernière édition du Journal of Drugs in Dermatology a rapporté les résultats d’une enquête qui a examiné toutes les études médicales passées sur le traitement au zinc pour l’acné . L’auteur a évalué les études de bonne qualité et ce que les résultats ont montré. La conclusion est qu’il existe de très bonnes preuves que le zinc aide l’acné.

Zinc les suppléments peuvent aider dans le traitement de l’acné.

Pourquoi le zinc agit contre l’acné n’est pas encore clair, mais le zinc peut avoir le pouvoir de:

1. Aider à tuer les bactéries responsables de l’acné P. acnes
2. Réduit la rougeur et l’inflammation des lésions acnéiques
3. Diminue la production d’huile de la peau

La quantité de zinc nécessaire pour faire ce travail était relativement faible . Environ 30 mg de zinc élémentaire semblent fonctionner. Les suppléments de zinc que vous achetez sont une combinaison de zinc élémentaire et d’autres choses (la teneur en zinc élémentaire apparaît dans le panneau d’information sur le supplément sur le contenant du supplément). La plupart des études médicales utilisaient du gluconate de zinc à une dose de 200 mg par jour, ce qui donne 30 mg de zinc élémentaire. À cette dose, le zinc est assez bien toléré mais il peut y avoir des effets secondaires, qui sont le plus souvent des maux d’estomac, des nausées et des vomissements.

Mais si vous sortez et commencez à prendre des suppléments de zinc pour traiter votre acné ? Vous devez d’abord vous poser quelques questions.

Votre alimentation contient-elle déjà suffisamment de zinc pour lutter contre l’acné?

Peut-être, mais peut-être pas.

Selon WebMD, le mâle nord-américain typique consomme environ 13 mg / jour de zinc alimentaire et la femelle moyenne en consomme environ 9 mg / jour. Cela répond à la RDA (Apport Diététique Recommandé) selon la recommandation de zinc du gouvernement américain de 9-13 mg par jour en fonction de votre âge. Cependant, de nombreuses personnes considèrent que la gamme RDA est faible. Quoi qu’il en soit, la consommation alimentaire quotidienne est inférieure aux 30 mg par jour qui ont été bénéfiques dans les études.

Les suppléments sont-ils le meilleur moyen de traiter votre acné avec du zinc?

Mes patients vous diront que Je préfère toujours qu’ils mangent sainement avant de se tourner vers les compléments alimentaires. Je crois que les aliments entiers sont plus sûrs et qu’ils présentent de nombreux autres avantages pour la santé que nous commençons tout juste à comprendre. Nous savons que cela est vrai pour l’acné. (Pour savoir quel régime est le meilleur pour traiter votre acné, cliquez ici.)

Pour augmenter le zinc dans votre alimentation pour aider à lutter contre l’acné, mangez ces aliments riches en zinc,

• Haricots, noix, grains entiers (mais n’en faites pas trop car il y a quelque chose dans les céréales qui peut en fait réduire l’absorption du zinc dans les aliments ou les suppléments),
• Fruits de mer (surtout les huîtres!),
• Viande rouge maigre et volaille.
• De nombreux fruits et légumes contiennent également du zinc.

Le lait contient également du zinc, mais il est de plus en plus évident que le lait augmente l’acné (cliquez ici pour voir des informations sur le lien entre le lait et l’acné).

Les femmes enceintes et allaitantes peuvent-elles utiliser du zinc pour traiter leur acné?

Probablement. Les Français ont deux études sur la sécurité et le succès de l’utilisation du zinc pour traiter l’acné. Jusqu’à présent, il semble sûr et efficace pour les femmes enceintes et allaitantes. Bien sûr, vous devez en discuter avec votre obstétricien traitant et votre pédiatre pour voir si c’est sans danger pour vous et votre bébé.

Quels sont les autres dangers liés à l’utilisation de suppléments de zinc pour traiter l’acné?

Le zinc peut interagir avec certains médicaments, y compris certains des médicaments de traitement de l’acné comme la famille des antibiotiques tétracycline. Des doses élevées de zinc peuvent également augmenter le risque de cancer de la prostate et abaisser votre immunité et vos niveaux de bon cholestérol HDL.

Quel est le niveau sûr de suppléments de zinc pour le traitement de l’acné?

Tout le monde est différent et cette question doit être posée à votre médecin traitant. Selon le gouvernement américain, les limites supérieures de sécurité de la supplémentation en zinc élémentaire vont de 23 mg par jour pour les jeunes adolescents âgés de 9 à 13 ans à 40 mg par jour chez les adultes. Cette fourchette est le niveau recommandé par de nombreuses études médicales pour le traitement de l’acné, donc je pense que c’est le « sweet spot ».

Quel est le résultat net pour le zinc et l’acné à mon avis?

1. Demandez à votre médecin avant d’expérimenter avec des suppléments de zinc à forte dose pour traiter votre acné. Les niveaux d’environ 30 mg semblent sûrs selon le gouvernement américain et efficaces selon les études médicales – sauf indication contraire de votre médecin.
2. Ayez une alimentation bien équilibrée riche en haricots, noix, fruits frais et légumes et des quantités modérées de grains entiers, de viandes maigres et de fruits de mer. Minimisez la consommation de produits laitiers, car ils deviennent l’équivalent diététique de la «tempête parfaite» pour l’acné .

N’oubliez pas que l’utilisation de la bonne routine de soins de la peau contre l’acné est un étape critique dans le traitement de votre acné. Cliquez ici pour obtenir les conseils de mon dermatologue sur les soins de la peau contre l’acné et pour consulter mes conseils sur le traitement de l’acné pour trouver le traitement qui vous convient.

N’oubliez pas vos soins de la peau. Faites appel à un dermatologue. soin de la peau et éliminez les conjectures du traitement de l’acné.

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J’ai acheté ce kit pour mon neveu de 16 ans qui a des problèmes d’acné depuis 2 ans. Il a essayé différents produits qui peuvent être achetés dans votre pharmacie locale, mais rien ne semble fonctionner pour lui. Après seulement environ un mois d’utilisation du nettoyant pour le visage contre l’acné du Dr Bailey, des tampons et un traitement localisé avec le peroxyde de benzoyle, nous avons remarqué une amélioration étonnante. Il a été extrêmement satisfait des résultats. Aucune visite chez le médecin ni aucune prescription nécessaire. Cyrus

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Brandt S. Les effets cliniques du zinc en tant que Agent topique ou oral sur la réponse clinique et les mécanismes physiopathologiques de l’acné: une revue systématique de la littérature. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.

Office of Dietary Supplements at the National Institut de la Santé http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Acné, femmes enceintes et sels de zinc: une revue de la littérature. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J. Sels de zinc en dermatologie. Ann Dermatol Venereol. 2004 Mai; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Attribution de photo: Merci et gratitude Nathanmac87 Leblascovegmenu