Vous avez essayé un régime, ainsi que toutes les formes d’exercice qui transpire à distance, mais n’arrive toujours pas à perdre du poids. Vous avez engagé des formateurs, des médecins, des nutritionnistes. Mais il y a peut-être un autre professionnel que vous oubliez – celui qui détient la clé pour empêcher vos faiblesses de gagner: un hypnotiseur.

Vous êtes probablement sceptique. C’est parce qu’Hollywood nous a donné un portrait très précis et très inexact de ce qu’un hypnotiseur fait et est capable de faire. « Vous ne vous transformerez pas en zombie ou ne glousserez pas comme un poulet », déclare Valorie Wells, Ph.D., praticienne en hypnose clinique à Kansas City, MO. « L’hypnothérapie, c’est simplement vous dire comment vous voulez que vous soyez, que ce soit pour mieux dormir, pour perdre du poids, pour conduire sur une autoroute à pleine vitesse entre deux camions. »

Et bien que les recherches soient rares, ce que nous avons dit que l’hypnose fonctionne étonnamment bien. Les premières études ont montré que les personnes qui utilisaient l’hypnose perdaient plus de deux fois plus de poids que celles qui suivaient un régime sans traitement. Une étude publiée dans International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a révélé que les femmes ayant suivi une thérapie hypnocomportementale ont perdu du poids, amélioré leurs habitudes alimentaires et amélioré leur image corporelle. Pendant ce temps, une méta-analyse menée par des chercheurs britanniques a révélé que l’hypnose peut en fait aider à réguler la libération de peptides qui contrôlent votre faim et votre satiété.

Qui devrait l’essayer?

Émotionnel et inconscient les mangeurs sont des candidats de premier ordre pour l’hypnothérapie – l’utilisation thérapeutique de l’hypnose clinique. «Au moment où un patient vient me voir, il a généralement essayé tous les plans de perte de poids de la planète», dit Wells. «Ils savent ce qu’ils devraient et ne devraient pas manger. Ils n’ont tout simplement pas la volonté de le suivre. »

C’est la clé, car l’hypnose fonctionne parce qu’elle vous apprend à avoir plus de volonté. « Les gens qui me voient pour perdre du poids, la nourriture a pris la mauvaise place dans leur esprit », explique Wells. Le but de l’hypnothérapie est de réécrire cette association. « Nous voulons réintégrer l’idée que la nourriture est un carburant. » (Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Women « s Health ».)

Comment ça marche

Non, il n’y a pas de montre-agitant, non « Vous devenez très somnolent. » Wells explique que sa séance typique ressemble à ceci: Le patient et l’hypnothérapeute ont une conversation sur les objectifs du patient, quels sont leurs déclencheurs, ce que les plans alimentaires font et ne fonctionnent pas pour eux, et quel est leur type de corps. les suggestions que je fais ensuite sous hypnose répondront à cela », explique Wells.

Wells ajoute que rien de ce qu’elle fait n’est scénarisé et, à part le message que la nourriture est du carburant, les suggestions hypnotiques sont personnalisées en fonction de cette initiale conversation.

Après le chat, vous passez à la séance d’hypnose, qui dure environ 20 à 25 minutes. «Ce que je fais, c’est aider cette personne à équilibrer les voix dans sa tête», explique Wells.

Nous avons tous un subconscient sain – la réaction instinctive qui vous tient à l’écart du danger ou guide les bonnes décisions.  » Cette voix intérieure est celle qui nous empêche d’agir uniquement sur l’émotion. Pendant l’hypnose, tout ce que je fais, c’est augmenter le volume de cette sagesse intérieure et de la partie émotionnelle », explique-t-elle.

À quoi cela ressemble-t-il réellement? Wells dit qu’un exemple de suggestion hypnotique pourrait être: « Vous allez chercher des fruits frais. Vous reconnaîtrez que les sucreries sont trop lourdes pour vous et que les fruits frais vous feront vous sentir satisfait et nourri. »

L’hypnose n’est pas Je ne vous apprends pas à ne jamais avoir de fringales, mais cela entraîne votre cerveau à entendre: « Mec, j’aimerais quelque chose de sucré », et à suivre « Non, je ne veux probablement pas vraiment ça. » «Il s’agit de reconnaître que même si nous avons envie de faire quelque chose, nous n’avons pas à agir de la sorte», ajoute-t-elle.

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Non, vous » n’êtes pas totalement zoné

« Quelqu’un sous hypnose peut tout entendre; ils ont toujours le contrôle total », a assuré Wells. C’est un peu comme lorsque vous vous endormez avec la télévision allumée – vous êtes vaguement conscient d’un bourdonnement mais pas vraiment à l’écoute du dialogue.

Et si vous vous inquiétez d’un hypnotiseur infâme qui entraîne votre cerveau pour faire des choses étranges, gardez à l’esprit que votre subconscient ne s’éteint jamais. « Si un hypnotiseur donnait par inadvertance une suggestion contre votre fibre morale, votre subconscient vous sortirait de l’hypnose. C’est comme comment vous pouvez repérer un véritable cri alarmant parmi un chœur d’enfants qui couinent. Votre subconscient l’emporte sur le flou de l’arrière-plan », ajoute Wells.

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Combien de temps cela prend-il?

La plupart des hypnotiseurs voudront que vous veniez pour environ une demi-douzaine de sessions au total, mais vous devriez commencer à voir des changements dans votre pensée automatique après seulement deux. Wells dit que si ses patients ne voient pas d’amélioration après trois séances, elle réévalue avec eux parce que leur problème est probablement une hypnose qui ne va pas se résoudre. Si vos problèmes alimentaires découlent, par exemple, d’une phobie infantile, l’hypnose est le mauvais outil pour éliminer cet obstacle.

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Pourquoi Cela ne fonctionne pas pour tout le monde

Une étude réalisée à Stanford a révélé qu’un quart des gens ne peuvent pas être hypnotisés à cause de la façon dont leur cerveau est câblé. Et si vous ne voulez pas vraiment perdre du poids – si vous envisagez, par exemple, cette voie parce que votre médecin vous l’a suggéré – l’hypnose ne fonctionnera pas non plus, dit Wells.

D’autres personnes à qui l’hypnothérapie pourrait ne pas convenir: toute personne souffrant d’un trouble de santé mentale basé sur un changement de modèle cérébral, comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire. « Entrer en hypnose profonde peut en fait déclencher un cycle, donc je ne traiterais pas une personne atteinte de ce type de trouble sans l’approbation préalable de son psychiatre », dit Well.

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Comment trouver un hypnothérapeute

Parce que l’hypnothérapie ne nécessite pas de licence, quiconque peut agiter une montre peut prétendre être un hypnotiseur, Souligne Wells. Trouvez un praticien local grâce à une base de données fiable, comme l’American Society of Clinical Hypnosis ou la National Guild of Hypnotists. Vous ne trouvez personne dans votre région? De nombreux hypnotiseurs, y compris Wells, peuvent organiser des séances par téléphone .

Essayez-le à la maison

Si vous ne pouvez pas payer l’hypnothérapie, ou si vous n’êtes pas à l’aise de travailler avec un hypnothérapeute, vous pouvez pratiquer vous-même l’hypnothérapie. «Sur une échelle d’efficacité de un à 10, l’hypnose guidée étant un 10, l’auto-hypnose est probablement un trois», dit Wells. « C’est comme prendre des vacances quand vous êtes le conducteur plutôt que le passager. Vous avez toujours une pause, mais vous ne rentrez pas aussi détendu. »

Pourtant, c’est mieux que pas prendre des vacances. Et nous nous auto-hypnotisons tout le temps sans nous en rendre compte – nous l’appelons simplement «zoner» ou «être dans la zone», souligne-t-elle. Mettez un but derrière cela, cependant, et vous pourriez être capable de briser les mauvaises habitudes.

Voici comment faire: Regardez vos mauvaises habitudes et écrivez deux à trois affirmations pour chacune, conseille-t-elle. Vos déclarations doivent être positives, réalisables et décrire les habitudes spécifiques qui doivent changer.

Si vous «essayez de perdre du poids grâce à un meilleur sommeil, écrivez quelque chose comme:« Je vais me brosser les dents et être au lit à 22 h Je choisirai de ne pas regarder la télé pour m’endormir. J’apprécierai le confort de me nicher dans mon oreiller alors que mes paupières s’alourdiront. Je me reposerai profondément. Si vous voulez manger plus de légumes, écrivez quelque chose comme: « Je mangerai un légume à chaque repas. J’apprécierai leurs couleurs vives, leurs saveurs et ce qu’ils me font ressentir. »

Ensuite, tirez vers le haut un paysage sonore apaisant (Wells recommande l’arrière-plan d’une application de méditation comme Calm). «Nous sommes tellement nombreux à être habitués au multimédia de nos jours, la musique peut vous aider à entrer dans la zone», ajoute-t-elle. Ouvrez un enregistreur vocal sur votre téléphone et lisez vos affirmations à haute voix.

Une fois que votre enregistrement audio est prêt, écoutez-le tous les jours, matin et soir, lorsque vous vous préparez à vous coucher « Ces moments sont idéaux parce que vous » êtes généralement sur le pilote automatique, donc votre esprit n’est pas autrement engagé « , dit Wells. L’enregistrement doit être juste un bruit de fond – vous n’avez pas à écouter activement car votre esprit va jouer le jeu. inconsciemment.

Après une semaine ou deux, les déclarations que vous avez écoutées commenceront à changer le bavardage dans votre tête et, idéalement, vous aideront à prendre des décisions plus saines avec moins de lutte consciente, dit Wells. au prochain enregistrement!