Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), vous devez probablement faire affaire avec des amis, de la famille , et même des inconnus partageant constamment le dernier « remède IBS » qu’ils ont vu sur Internet. Bien que leurs conseils soient généralement bien intentionnés, il y a de fortes chances que le nettoyage présenté par Influencer X soit totalement inutile, voire dangereux. C’est pourquoi il est si important de faire preuve de prudence en ce qui concerne les remèdes naturels contre les troubles digestifs.
Un domaine de la médecine naturelle particulièrement difficile à parcourir est celui des compléments alimentaires. Il est essentiel de discuter de vos options avec votre équipe de soins avant de commencer Vous devriez également envisager de travailler avec un praticien qui a de l’expérience avec les compléments alimentaires, comme un diététiste agréé.
Bien qu’il existe de nombreux suppléments de soutien digestif qui pourraient être bénéfiques pour ceux-ci e avec IBS, les suppléments probiotiques sont les plus étudiés et vont être au centre de cet article.
Notre gros intestin (ou côlon) est composé de bactéries, de champignons et d’autres microbes. Cette collection de micro-organismes s’appelle le microbiote intestinal et ces créatures jouent en fait des rôles très importants dans la digestion.
Les bactéries bénéfiques de votre gros intestin, parfois appelées nos «bonnes» bactéries, fermentent (décomposent) certains types de glucides et d’autres sources de nourriture et produisent du gaz dans le processus.
Si vous avez IBS, vous pourriez penser que la fermentation intestinale est une mauvaise chose, mais le processus de fermentation est en fait une partie normale et saine de la digestion. La fermentation produit également un acide gras appelé butyrate qui, selon la recherche, peut aider à réguler le intestinaux, augmentent les défenses du système immunitaire et diminuent l’inflammation.
Probiotiques et IBS
Il existe une grande variété de recherches sur les probiotiques et le SCI. Cette méta-analyse de plusieurs études de recherche et ce article de synthèse a conclu que les probiotiques peuvent probablement jouer un rôle dans la gestion du SCI.
Les probiotiques et la constipation
Les probiotiques se sont également avérés avoir des avantages potentiels pour la constipation chronique (également connue sous le nom de «constipation fonctionnelle») et parfois classée comme IBS-C. Une méta-analyse des recherches disponibles a révélé que les probiotiques aidaient à améliorer les symptômes de la constipation.
Deux études de haute qualité (randomisées, en aveugle, contrôlées par placebo) ont montré que certaines souches de probiotiques étaient bénéfiques pour les symptômes de constipation tels que la fatigue, la fréquence des selles et la consistance des selles. Une étude a examiné une combinaison de Streptococcus thermophilus MG510 et de Lactobacillus plantarum LRCC5193. L’autre étude a utilisé Bifidobacterium animalis lactis HN019. Les résultats nous montrent que certaines souches de probiotiques peuvent être plus bénéfiques que d’autres, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les bienfaits des probiotiques spécifiques à la souche.
Probiotiques et diarrhée
La plupart des suppléments probiotiques contiennent des bactéries, mais il existe également un type de probiotique qui est en fait une levure (champignons). Il s’appelle Saccharomyces boulardii et une méta-analyse de la recherche a montré qu’il pouvait être bénéfique pour la diarrhée, le SCI et d’autres troubles digestifs. Un avantage spécifique que les chercheurs ont découvert est que S. boulardii peut aider à prévenir la diarrhée due aux infections intestinales contractées pendant le voyage (appelée «diarrhée du voyageur»).
Comment commencer avec les probiotiques
Bien que ces études soient prometteuses, veuillez ne pas commencer de compléments alimentaires avant d’en parler pour la première fois avec votre équipe de soins. Les suppléments probiotiques ne conviennent pas à toutes les personnes atteintes du SCI et, comme tous les suppléments, doivent être utilisés avec prudence. Si vous souhaitez essayez les probiotiques, votre professionnel de la santé peut vous aider à naviguer parmi les différentes options disponibles et vous assurer que vous faites le bon choix pour votre santé!
Ressources connexes:
ACG Patient Health Centre: Syndrome du côlon irritable
Bureau des suppléments diététiques du NIH: Fiche d’information pour le consommateur: Probiotiques
Centre de santé des patients ACG: Maladies diarrhéiques – Aiguës et chroniques
Katelyn Collins , RD est une diététiste et rédactrice spécialisée en santé digestive santé. L’expérience personnelle de Katelyn avec un problème digestif a d’abord déclenché sa passion pour la nutrition et la santé. Depuis lors, elle a été une ardente défenseure de la communauté de la santé digestive et a dédié sa propre pratique de nutrition au service des personnes souffrant de troubles digestifs.
