Bien que les nez sanglants ne soient pas souvent causés par l’anxiété, ils peuvent l’être. Cependant, certains types de stress corporel qui mènent à l’anxiété peuvent être la cause profonde de votre nez en sang. Cet article abordera les changements liés à l’anxiété dans votre corps qui peuvent conduire à un nez sanglant, ce que vous pouvez faire pour les prévenir et comment réduire votre anxiété en général.

Pourquoi les nez sanglants se produisent (et comment L’anxiété est impliquée)

Les saignements de nez sont souvent le résultat de facteurs de stress environnementaux tels que des températures extrêmes (chaudes ou froides) et des altitudes élevées, ainsi que des traumatismes physiques. Les situations entourant ces facteurs de stress environnementaux (environnement inconnu, être en hauteur, violence ou accident) sont toutes des situations qui peuvent facilement déclencher des crises d’angoisse. Dans ces cas, l’hypertension artérielle associée aux crises d’angoisse peut alourdir le saignement de nez ou le faire durer plus longtemps, raison pour laquelle il est alors considéré comme un saignement de nez lié à l’anxiété.

Lorsque l’anxiété est impliquée dans votre saignement de nez, les membranes nasales ou les parois internes du nez auront été asséchées, les veines ou capillaires du nez auront été brisés de force, ou la muqueuse interne (muqueuse) de le nez aura été érodé par:

• Cueillette du nez
• Allergies saisonnières (qui peuvent également être déclenchées par l’anxiété)
• Sprays nasaux
• Consommation de drogues
• Un rhume ou une grippe

Lorsque les membranes nasales sont sèches ou tendues, l’hypertension artérielle augmente le risque de sang dans le nez. Si vous êtes anxieux et que votre fréquence cardiaque augmente pendant que vous subissez l’une de ces autres pressions sur votre nez, vous êtes plus susceptible d’avoir un saignement de nez, et ce sera probablement pire qu’autrement. Cependant, il est peu probable que l’anxiété provoque un saignement de nez sans qu’aucune cause supplémentaire ne soit en jeu.

Que faire en cas de saignement de nez anxieux

Pour éviter que votre saignement de nez ne s’aggrave, commencez en essayant de vous détendre. Certes, cela peut être difficile à faire lorsque vous saignez (surtout si vous n’aimez pas la vue du sang). Cependant, connaître certaines choses sur les saignements de nez peut aider à diminuer votre anxiété à ce sujet.

Lorsque vous saignez de nez, comme c’est le cas chaque fois que votre corps saigne d’une veine ou d’un capillaire cassé, votre corps commence immédiatement faire tout ce qu’il peut pour y remédier. Cela signifie envoyer des globules blancs dans la région pour se prémunir contre l’infection et envoyer des plaquettes pour créer un caillot. Cela peut prendre du temps, mais votre corps en enverra de plus en plus jusqu’à ce que ce soit fait. Lorsque les plaquettes se sont coagulées sèches, elles créent une croûte qui protège l’ouverture vers l’intérieur de votre corps.

Pour continuer détendez-vous, voici quelques choses que vous voudrez peut-être essayer:

• Détendez votre respiration Respirer trop vite encouragera votre cœur à s’emballer. Habituellement, lorsque vous hyperventilez à cause de l’anxiété, il est conseillé d’essayer de respirer par le nez, mais de toute évidence, dans ce cas, ce serait une opération plutôt désordonnée. Essayez plutôt de respirer dans un sac en papier tout en vous allongeant sur le dos et en vous pinçant le nez d’une main.
• Pensez positif Anxiété de certaines personnes les attaques peuvent être accompagnées d’un sentiment de malheur imminent et ils peuvent craindre d’être sur le point de mourir. Des saignements apparemment incontrôlables de votre nez ne sont pas utiles à cet égard. Pour cette raison, vous devriez essayer de vous concentrer sur d’autres choses et continuer à vous rappeler que votre corps s’efforce de résoudre le problème. Concentrez-vous sur le monde qui vous entoure (les nuages ou les étoiles sont de bons candidats pour l’observation, car vous voudrez probablement regarder vers le haut), et dites-vous tous les mantras positifs que vous connaissez peut-être (inventez un mantra positif pendant que vous êtes calme et détendu peut vous donner un outil utile à utiliser dans ces types de situations).
• Restez hydraté La dernière chose que vous voulez faire lorsque votre corps subit un stress est d’ajouter à son stress en provoquant une déshydratation. , l’eau est un bon moyen d’éviter que vos voies nasales ne se dessèchent trop dans les environnements arides qui accompagnent souvent les endroits élevés et les températures extrêmes.
• Éloignez-vous d’une foule Être entouré de trop de monde est un déclencheur courant pour les personnes ayant des problèmes d’anxiété. Un saignement de nez peut amener une foule à se rassembler. Pour cette raison, il est judicieux de demander à quelqu’un de votre entourage de dire aux autres de rester en retrait (c’est un bon moyen d’amener les gens à vos côtés: il y a la sécurité en nombre), ou retirez-vous dans un endroit isolé, si vous en trouvez un pratique. Cependant, assurez-vous de ne pas prendre l’habitude d’éviter les gens pour éviter les saignements de nez. Le contact humain et les activités sociales sont un élément important du contrôle de l’anxiété.

Ce sont de bons moyens de prévenir les saignements de nez liés à l’anxiété lorsque vous êtes dans des situations où ils sont probables, mais vous pouvez également prendre des mesures pour renforcer votre corps et votre esprit contre l’anxiété, peu importe où vous l’êtes, afin que vous puissiez vous sentir plus en confiance pour aller dans des endroits où les saignements de nez liés à l’anxiété sont plus probables sans vous soucier autant de les attraper.

Pratiquer l’anti-anxiété et éviter les saignements de nez dans la vie quotidienne

Lorsque vous n’êtes pas au sommet d’une montagne ou que vous ne marchez pas sur une plage pendant une journée à 90 degrés, vous pouvez vous préparer à faire ces choses de manière plus sûre sans risque de saignements de nez anxieux en faisant des choses comme:

• Éviter la viande rouge et les aliments gras Une mauvaise alimentation obstrue vos artères avec du cholestérol et cause une mauvaise santé générale. Mais au-delà de cela, la façon dont vous mangez affecte la façon dont vous vous sentez et, idéalement, lorsque vous vivez avec de l’anxiété, vous voulez vous sentir en aussi bonne santé que Éviter les aliments malsains et choisir des légumes et des aliments faibles en gras / sans gras inst ead peut maintenir les vaisseaux sanguins de votre corps en parfait état.
• Éviter les boissons contenant de la caféine Pour les mêmes raisons que vous voudrez manger des aliments sains, vous voudrez également éviter les boissons contenant de la caféine. Ceux-ci augmentent également votre fréquence cardiaque et peuvent vous rendre nerveux, ce qui peut avoir pour résultat de pousser un peu d’inquiétude dans une crise d’anxiété à part entière. La caféine elle-même ne crée pas nécessairement de l’anxiété, mais elle provoque des changements physiques qui peuvent conduire à une anxiété plus grave.
• Se mettre en forme Avoir l’air et se sentir bien vous aide non seulement à diminuer votre anxiété globale, mais aussi à renforcer les composants de votre corps. Un corps fort signifie que lorsque vous êtes dans les types de situations propices à l’anxiété des saignements de nez, votre cerveau sera moins susceptible de réagir au stress corporel lié à l’anxiété. Dans certains cas, l’exercice peut provoquer des saignements de nez. Parlez à votre médecin de ce que vous pouvez et devez gérer. Mais l’exercice lui-même est extrêmement important pour vivre avec l’anxiété.
• Concentrez-vous sur vos objectifs Avoir des objectifs, qui peuvent inclure l’escalade des montagnes et la randonnée dans les déserts si cela « s ce que vous aimez faire peut vous aider à vous concentrer et à ne pas penser aux cycles obsessionnels de pensées négatives qui peuvent conduire à l’anxiété et à la panique.

Ne laissez pas l’anxiété vous retenir d’avoir les expériences que tu veux ha ve. Vous avez le pouvoir de réduire la probabilité de saignements de nez anxieux en aidant votre corps et votre esprit à devenir plus forts et plus capables de gérer (et finalement d’éviter complètement) les symptômes physiques et mentaux de l’anxiété.