Une meilleure source d’énergie sans le pic et crash de caféine? Nous le décomposerons pour vous.

L’article en un coup d’œil

• La théobromine, naturellement présente dans le cacao et certains thés, devient une alternative populaire à la caféine.

• La théobromine peut être plus longue – une source d’énergie plus durable, plus douce et plus agréable que la caféine et a toute une série d’autres bienfaits pour la santé.

• Suggestions pour obtenir plus de théobromine dans votre journée.

Qu’est-ce que la théobromine et quel est le problème de la « meilleure énergie »?

La théobromine est un composé naturellement présent dans le cacao et certains théiers. Vous entendrez souvent la théobromine mentionnée dans le même souffle que le cacao et même le chocolat. En effet, le cacao est souvent la principale source de ce stimulant naturel. Le cacao est connu depuis longtemps pour son effet énergisant et était même servi aux anciens chefs mayas parce qu’il était considéré comme un cadeau des dieux. En tant que tel, lorsque les scientifiques ont décidé de nommer le nouveau genre de plante, ils l’ont appelé Theobroma Cacao, qui signifie «nourriture des dieux».

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La théobromine appartient à la même classe de stimulants que la caféine, mais la théobromine est assez différente de la caféine car elle offre une énergie plus durable et plus détendue sans pic et crash.

Contrairement à la caféine, la théobromine n’est pas un stimulant du système nerveux central et ne vous fait donc généralement pas vous sentir nerveux ou nerveux. Pour cette même raison, la théobromine ne crée pas de dépendance. L’énergie de la théobromine ressemble plus à une bonne nuit de sommeil et vous donne également un « high holistique » en vous faisant vous sentir plus concentré.

La théobromine et la caféine sont des types de produits chimiques pharmacologiquement actifs de construction similaire, mais avec des effets sensiblement différents. La théobromine est douce, douce, a un d’apparition lente, dure longtemps et ne crée pas de dépendance tandis que la caféine est intense, forte, à action rapide, de courte durée et peut créer une dépendance.

Les 5 principales raisons Vous devriez boire de la théobromine

Outre la source d’énergie plus durable, plus douce et plus agréable que la caféine, la théobromine contribue également à améliorer la circulation. La théobromine agit pour dilater et élargir vos vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine. Cela seul se traduit par une multitude d’avantages supplémentaires, notamment:

# 1 Meilleure concentration

La théobromine peut aider à la fonction cérébrale et à améliorer fo cus. Dans une étude, après avoir consommé des boissons au cacao, les participants auxquels certaines tâches ont été assignées se sont montrés plus intéressés et ont fait preuve d’un plus grand calme.

Scholey, AB, français, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757

# 2 Meilleur sommeil

Fait intéressant, bien qu’elle soit un stimulant, la théobromine peut également vous aider à dormir la nuit car elle aide à équilibrer la chimie du cerveau.

# 3 Meilleure respiration

La théobromine aide à détendre vos poumons afin que vous puissiez respirer plus profondément, particulièrement utile si vous souffrez d’asthme.

# 4 abaisse la tension artérielle

La théobromine aide à abaisser la tension artérielle en raison pour faciliter la circulation sanguine et agit également comme diurétique et relaxant des muscles lisses.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/

# 5 améliore la qualité globale Santé cardiovasculaire

Une augmentation du flux de crue de la théobromine signifie également une plus grande quantité de toxines qui sont éliminées de votre corps. Des études ont montré que cela pourrait potentiellement réduire le risque de calculs rénaux, diminuer les effets de la démence, diminuer le risque d’accident vasculaire cérébral et aider à traiter des maladies cérébrales similaires ou un dysfonctionnement lié aux vaisseaux sanguins.

Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.

Dois-je remplacer la théobromine par la caféine?

Oui! Les bienfaits de la théobromine parlent d’eux-mêmes.

Quand il s’agit de remplacer la caféine par la théobromine, votre corps peut vous remercier. Des études suggèrent que consommer plus de 400 mg de caféine (soit 4 tasses de café) par jour peut être nocif, et la théobromine offre une excellente alternative.

Comment puis-je obtenir de la théobromine?

Quand il s’agit de sources naturelles de théobromine, le cacao domine le perchoir. Le cacao brassé et plusieurs portions de poudre de cacao sont une excellente option pour obtenir plus de théobromine dans votre journée.

Portion pour les boissons = 1 tasse ou 8 oz.Pour la portion de poudre de cacao = 1 cuillère à soupe. Pour du chocolat noir = 1,5 oz

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Cacao brassé

Rôti , moulu et brassé comme le café, le cacao infusé a la saveur et l’arôme du chocolat noir pur ainsi que des niveaux élevés de théobromine. Bien qu’il brasse comme le café, vous obtenez les avantages du cacao avec 350 mg de théobromine et seulement 15 mg de caféine par tasse de 8 oz. Le cacao brassé devient également une alternative populaire au café en raison de ses niveaux d’acidité nettement inférieurs à ceux du café. Crio Bru est votre meilleur choix pour un bon goût et des niveaux élevés de théobromine. Cliquez ici pour en savoir plus sur l’engouement pour le cacao brassé.

Poudre de cacao

Semblable au cacao brassé, la poudre de cacao est une excellente source de théobromine avec 131 mg par cuillère à soupe. Ajoutez deux ou trois cuillères à soupe de poudre de cacao dans votre smoothie préféré et vous êtes proche du même niveau de théobromine dans le cacao brassé. Moins il y a de transformation, mieux c’est quand il s’agit de poudre de cacao. Navitas Organics est une bonne option.

Chocolat noir

Bien qu’un peu plus transformé que le cacao brassé et la poudre de cacao, le chocolat noir conserve toujours des niveaux élevés de théobromine. Une tablette de chocolat noir à 85% contient 115 mg par portion de 1,5 oz.

Chocolat chaud et lait au chocolat

Bien que souvent accompagnés de cacao transformé et de sucre pour démarrer, ces friandises sucrées de longue date conservent toujours des quantités raisonnables de théobromine (58-65 mg) et des traces de caféine (5 mg).

Thé Guayusa

Guayusa est un type de houx originaire de la forêt amazonienne qui, lorsqu’il est brassé sous forme de thé, contient à la fois de la caféine (70 mg) et Théobromine (40 mg). Runa Guayusa est une source populaire.

Thé Yerba Mate

La feuille du thé Yerba Mate est également relativement riche en théobromine (33 mg) combinée à des niveaux plus élevés de 80 mg de caféine, ce qui donne un «cocktail d’énergie naturelle» plus équilibré. Guayaki est la marque la plus populaire.

Thé noir

Le thé noir ne contient que des traces de théobromine (4 mg par portion de 8 oz) et votre corps ne comprendra probablement même pas qu’il est là.