Une perte de poids majeure ne se résume pas à mettre les baskets sur le tapis roulant ou la fourche à l’assiette. Il y a de fortes chances que vous vous pesiez aussi de temps en temps, et nous ne vous en voulons pas si c’est la partie la plus effrayante de votre journée.

Mais en ce qui concerne la balance redoutée, il y a rien à craindre! Selon le registre national de contrôle du poids, 75 pour cent des personnes qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre se pèsent chaque semaine. De plus, une étude publiée en 2012 dans le Journal de l’Académie de nutrition et de diététique a révélé que les personnes qui perdent du poids sont moins susceptibles de le reprendre si elles se pèsent régulièrement. Essayez également ces 50 façons de perdre du poids sans faire un peu d’exercice.

Pesez de la bonne façon

Lorsque vous montez sur une balance, faites-le en pleine conscience, selon la science. Comprenez ceci: il existe apparemment une «bonne» façon de se peser. Et tant que vous suivez cette règle simple, vous pouvez obtenir des résultats dont vous pouvez être fier (et qui sont un peu plus précis!)

Tout d’abord, les médecins recommandent de prévoir une heure de la journée pour se peser et de s’en tenir à cette heure quoi qu’il arrive. Comme votre poids fluctue au cours de la journée, il est difficile d’obtenir une lecture précise lorsque vous vous pesez à une heure différente chaque jour.

C’est une bonne idée de vérifier régulièrement ce nombre, selon Holly Wyatt, MD, professeure agrégée au Département de médecine, Division d’endocrinologie, métabolisme et diabète de l’Université du Campus médical du Colorado Anschutz. Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions pour votre santé, dit-elle.

Nenad Aksic /

Mais alors vous êtes confronté à un choix: quel est le meilleur moment pour vous peser? Selon les experts, vous devriez monter sur la balance le matin, après vous être vidé votre vessie et avant d’avoir pris votre petit-déjeuner ou d’aller au gymnase. Non seulement vous obtiendrez un nombre inférieur (woohoo!), Mais vous verrez également un reflet plus précis de ce que vous pesez réellement – sans kilos en trop grâce à l’eau, à la nourriture, etc.

De plus, faites assurez-vous que votre balance est sur une surface dure et plane (pas de tapis) et que vous êtes immobile avec votre poids réparti uniformément sur les deux pieds. Obtenir la mesure la plus précise de votre poids est garanti pour vous reposer et stimuler votre motivation à perdre du poids.

Vous n’êtes toujours pas satisfait du chiffre sur la balance? Ne vous inquiétez pas! Essayez ces 40 conseils simples et rapides pour perdre du poids des pros.