Trouvez-vous que vous devenez un peu… irritable, avec votre café du matin ces derniers temps? Vous l’avez apprécié pendant un moment, mais vous trouvez maintenant que cela vous excite? Avez-vous du mal à dormir ces derniers temps? Si cela vous ressemble, cet article peut vous aider.

Ce n’est pas une nouvelle que le café (autrement connu sous le nom de nectar des dieux) contient de la caféine. C’est ce qui nous donne cette secousse que nous recherchons chaque matin. Mais le café ne se résume pas à la caféine.

Essayez de prendre une pilule de caféine et vous pourrez faire la différence.

Le café est un stimulant mais il est aussi acide et diurétique.

Cela signifie que si le café vous donne de l’énergie, il épuisera également certaines des ressources essentielles de votre corps.

La nervosité que vous pourriez ressentir avec votre café aura probablement plus à voir avec les carences causées par une consommation prolongée de café que le café lui-même.

Voici un moyen de lutter contre les carences pour que vous puissiez profiter de votre café sans stress.

Le premier choix évident, buvez moins de café! En fait, si vous mangez bien et dormez bien, vous n’aurez pas besoin de café pour avoir de l’énergie. Cependant, si vous appréciez la boisson, il existe de très bons moyens de réduire les inconvénients de boire régulièrement.

Qualité du café

La plupart des cafés que vous buvez ont un goût amer. Et pourquoi est-ce que? Parce qu’il est devenu rance. Le café rance une semaine après avoir été torréfié. Une bonne tasse de café ne doit pas avoir un goût très amer ou lourd avec des tanins (ces particules qui flottent dans la tasse et reposent sur votre langue) et doit être infusée dans la semaine suivant la torréfaction. Vous devriez facilement pouvoir profiter du goût sans crème ni sucre. Si vous avez besoin de crème ou de sucre, vous savez que vous avez une mauvaise tasse.

Pour vous assurer une bonne tasse de café frais, achetez-le dans un magasin qui torréfie le sien café ou commencez à acheter des grains de café frais et à les torréfier vous-même. C’est étonnamment facile, et si vous aimez votre café, ça vaut vraiment le coup.

Carences minérales

Le café est acide. Cela signifie qu’il abaisse le niveau de pH naturel de votre corps (votre niveau d’alcalinité). Votre corps s’efforce toujours de maintenir l’équilibre, donc lorsque votre sang devient acide, votre corps réagit en libérant des molécules de base pour équilibrer votre Ph. Notre corps le fait en lessivant le calcium et le magnésium de nos os et de nos muscles. Le calcium et le magnésium sont des minéraux importants qui régulent la contraction musculaire de votre corps. Si vous vous sentez tendu et nerveux, c’est probablement parce que vous souffrez d’une carence en calcium ou en magnésium (ou que vous avez simplement eu trop de tasses à la fois).

Si vous êtes un buveur de café régulier que vous devriez compléter avec du calcium et du magnésium pour corriger la carence et avoir une alimentation alcaline riche en fruits et légumes.

Dormir

Moins vous dormez, plus vous avez besoin de café. Plus vous buvez de café, moins vous dormez. Cela peut devenir un cercle vicieux.

L’effet stimulant que vous obtenez de la caféine provient de la libération de noradrénaline par vos glandes surrénales, qui se trouvent juste au-dessus de vos reins. Lorsque ces glandes se fatiguent à cause d’une stimulation excessive et d’un manque de repos, vous commencez à ressentir une fatigue surrénalienne. Et lorsque vos glandes surrénales sont brûlées, vous aussi.

Assurez-vous de vous reposer suffisamment pour que vos surrénales puissent récupérer et vous profiterez de l’énergie durable de votre café sans crash désagréable.

Gestion du stress

Ceci est lié au sommeil. Le stress physique et psychologique nuit également à vos surrénales.

Méditer pendant 10 minutes le matin est un excellent moyen de se centrer avant de se réveiller complètement. Lorsque vous êtes gentil et calme avant de prendre un café, vous serez plus concentré et plus ancré.

Hydratez-vous

Buvez de l’eau lentement tout au long de la journée. Si vous buvez un bouquet d’eau le matin avec votre café, vous pouvez parier que vous devrez souvent aller aux toilettes. Cela vous obligera en fait à expulser plus d’eau que vous n’en absorbez, ce qui vous déshydrate davantage.

Calendrier

Prenez votre café avec de la nourriture et attendez de le prendre au moins une heure après le réveil.Cela ralentira l’absorption du café de sorte qu’il y ait moins de pointe dans l’énergie que vous obtenez de la caféine, créant une montée plus lente et un buzz plus durable.

Évitez de prendre un café dans les 8 heures suivant votre sommeil pour vous assurer qu’il ne se trouve plus dans votre système lorsque vous souhaitez dormir. Comme mentionné précédemment, la clé pour savourer une bonne tasse de café est de vous assurer que vous êtes bien reposé.

Si vous suivez les étapes énumérées ci-dessus, votre café les angoisses et la nervosité devraient disparaître et vous pourrez profiter de votre réveil matinal sans aucun des effets secondaires négatifs.