Les ischio-jambiers serrés peuvent-ils vous causer des douleurs dans le bas du dos? Ils pourraient être! Lisez la suite pour découvrir comment les ischio-jambiers serrés peuvent avoir un impact sur votre colonne lombaire.

Que sont les ischio-jambiers?

Pour comprendre comment les ischio-jambiers peuvent avoir un impact sur votre dos, vous devez d’abord comprendre où ils sont et comment ils s’attachent. Les ischio-jambiers sont en fait trois muscles différents à l’arrière de votre cuisse. Le semi-membraneux, le semi-tendineux et le biceps fémoral sont les trois parties différentes des ischio-jambiers et l’endroit où ils se fixent sur votre corps peut être la clé du mal de dos.

Tous les trois proviennent des os assis dans vos hanches, bien que les biceps a deux têtes et l’autre provient de l’arrière de l’os de la cuisse. Le semimembranosus et le semitendinosus s’insèrent à l’intérieur du tibia, l’os extérieur de la jambe. Les deux biceps fusionnent en un seul tendon qui se fixe ensuite à la tête du péroné de la jambe inférieure. L’action principale des ischio-jambiers est de plier le genou, alors que cela aide secondairement à faire pivoter le genou et à étendre la hanche.

Que se passe-t-il lorsque les ischio-jambiers sont serrés?

Les ischio-jambiers serrés seront tirez sur les tubérosités ischiatiques, l’une des zones de votre os pubien. Cela tend à entraîner le bassin en rétroversion, ce qui signifie qu’il incline votre bassin vers l’arrière. Les articulations adjacentes à ce mouvement de ce qu’on appelle un mode «couplé», donc lorsque le bassin s’incline vers l’arrière, les vertèbres du bas du dos fléchissent vers l’avant. Tout cela revient à dire que si vos ischio-jambiers sont tendus et que vous vous penchez vers l’avant, la flexion doit venir de la colonne lombaire et ce n’est pas idéal. Cela peut tendre les ligaments qui entourent vos vertèbres et aggraver les disques bombés dans votre dos. Ainsi, l’allongement de vos ischio-jambiers est essentiel pour bouger votre corps comme prévu et ne pas mettre de stress inutile sur votre colonne vertébrale.

Comment cela devrait fonctionner

Lorsque vos ischio-jambiers sont détendus, cela permet à votre bassin de s’incliner vers l’avant. La colonne lombaire couplera alors ce mouvement dans le sens de l’extension qui soulage les ligaments et les disques.

Si vos ischio-jambiers sont tendus, discutez avec votre chiropraticien des moyens de les allonger. Cela peut aider à soulager une partie des douleurs au dos et au bassin que vous pourriez ressentir. N’oubliez pas , ton corps est comme une machine avec de nombreux mouvements les pièces. Si même l’une de ces pièces ne fonctionne pas correctement, d’autres devront la compenser. Cela conduit à des maux et des douleurs, et la vie est trop courte pour cela!

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