L’alcool est souvent des calories «vides»
Les boissons alcoolisées sont souvent appelées «vides» ”Calories. Cela signifie qu’ils fournissent à votre corps des calories, mais contiennent très peu de nutriments.
Il y a près de 155 calories dans une canette de bière de 12 onces et 125 calories dans un verre de 5 onces de vin rouge. En comparaison, une collation recommandée l’après-midi devrait contenir entre 150 et 200 calories. Une soirée avec plusieurs boissons peut conduire à consommer quelques centaines de calories supplémentaires.
Les boissons qui ont des mixers, comme les jus de fruits ou les sodas, contiennent encore plus de calories.
L’alcool est utilisé comme source principale de carburant
Il existe également d’autres éléments qui peuvent entraîner une prise de poids en dehors de la teneur en calories.
Lorsque l’alcool est consommé, il est d’abord brûlé comme source de carburant avant votre corps utilise autre chose. Cela inclut le glucose des glucides ou les lipides des graisses.
Lorsque votre corps utilise de l’alcool comme principale source d’énergie, l’excès de glucose et de lipides finit, malheureusement pour nous, sous forme de tissu adipeux ou de graisse.
L’alcool peut affecter vos organes
Le rôle principal de votre foie est d’agir comme le «filtre» de toutes les substances étrangères qui pénètrent dans votre corps, comme les drogues et l’alcool. Le foie aussi joue un rôle dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines.
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner ce que l’on appelle la stéatose hépatique alcoolique.
Cette condition peut endommager votre foie, affectant la façon dont votre corps métabolise et stocke les glucides et les graisses.
Les changements dans la façon dont votre corps stocke l’énergie des aliments peuvent rendre très difficile la perte de poids.
L’alcool peut contribuer à l’excès de ventre gras
Le «boyau de la bière» n’est pas seulement un mythe.
Les aliments riches en sucres simples, comme ceux que l’on trouve dans les bonbons, les sodas et même la bière, sont également riches en calories. Les calories supplémentaires finissent par être stockées sous forme de graisse dans le corps.
La consommation d’aliments et de boissons riches en sucre peut rapidement entraîner une prise de poids.
Nous ne pouvons pas choisir où s’arrête tout ce poids supplémentaire en haut. Mais le corps a tendance à accumuler de la graisse dans la région abdominale.
L’alcool influe sur les appels au jugement… surtout avec la nourriture
Même les adeptes de régime les plus acharnés auront du mal à lutter contre l’envie à creuser en état d’ébriété.
L’alcool réduit les inhibitions et peut conduire à une mauvaise prise de décision dans le feu de l’action – en particulier en ce qui concerne les choix alimentaires.
Cependant, les effets d’alcool dépasse même l’étiquette sociale.
Une étude récente sur des animaux a révélé que les souris recevant de l’éthanol sur une période de trois jours ont démontré une augmentation significative de la consommation de nourriture. Cette étude suggère que l’alcool peut déclencher des signaux de faim dans le cerveau, entraînant une envie accrue de manger plus de nourriture.
Alcool et hormones sexuelles
On sait depuis longtemps que la consommation d’alcool peut affectent les niveaux d’hormones dans le corps, en particulier la testostérone.
La testostérone est une hormone sexuelle qui joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques, y compris la formation musculaire et les capacités de combustion des graisses.
Une étude a révélé que de faibles taux de testostérone peuvent prédire la prévalence du syndrome métabolique chez les hommes. Le syndrome métabolique est caractérisé par:
- un taux de cholestérol élevé
- une pression artérielle élevée
- une glycémie élevée
- un indice de masse corporelle élevé
De plus, des niveaux de testostérone plus faibles peuvent affecter la qualité du sommeil, en particulier chez les hommes plus âgés.
L’alcool peut avoir un effet négatif sur votre sommeil
Un dernier verre avant lit peut sembler être un ticket pour une bonne nuit de sommeil, mais vous voudrez peut-être reconsidérer.
Des recherches suggèrent que l’alcool peut entraîner une augmentation des périodes d’éveil pendant les cycles de sommeil.
Privation de sommeil, que ce soit par manque de sommeil ou par manque de sommeil, peut entraîner un déséquilibre des hormones lié à la faim, à la satiété et au stockage d’énergie.
L’alcool affecte la digestion et l’absorption des nutriments
Votre anxiété sociale n’est pas la seule chose que l’alcool inhibe. La consommation de boissons alcoolisées peut également nuire à la bonne fonction digestive.
L’alcool peut causer du stress sur l’estomac et les intestins. Cela entraîne une diminution des sécrétions digestives et du mouvement des aliments dans le tube digestif.
Les sécrétions digestives sont un élément essentiel d’une digestion saine. Ils décomposent les aliments en macro et micronutriments de base qui sont absorbés et utilisés par le corps.
La consommation d’alcool à tous les niveaux peut entraîner une digestion et une absorption altérées de ces nutriments. Cela peut grandement affecter le métabolisme des organes qui jouent un rôle dans la gestion du poids.
