Voulez-vous perdre une certaine quantité de graisse du ventre?

Eh bien, faites des redressements assis et des craquements, à propos de cette obstination côté gras bien. Faites des craquements obliques, des cuisses et des fesses. N’oubliez pas de faire des fentes, des squats et des ponts de hanche, la graisse de la poitrine.

Vous devriez plus vous concentrer sur les pompes. est-ce vraiment comme ça que ça marche? Eh bien, si cela est vrai, je pense que nous ne devrions jamais gagner de graisse près de la mâchoire et du cou. Parce que nous utilisons constamment ces muscles en mangeant et en parlant, n’est-ce pas?

Je vous apporte les informations correctes concernant la santé et la forme physique qui sont basées sur les dernières recherches et études. Vous pouvez donc vous-même vérifier l’authenticité de ces informations. Voyons voir comment les redressements assis ou les craquements peuvent vraiment vous aider avec votre bénéfice ou non?

Commençons par comprendre que si nous faisons du travail, ce n’est pas notre graisse mais ce sont nos muscles qui font le travail. Ce sont nos muscles abdominaux qui font le travail et évidemment pour cela il faudra de l’énergie. si généralement nous pensons que si nos abdos ont besoin d’énergie, ils la prendront à ses sources plus proches qui sont le ventre.

Mais ce n’est pas ce qui s’est passé ici, la graisse est en fait une forme de stockage d’énergie dans notre corps. Nous ne pouvons pas conduire notre voiture avec du pétrole brut. le pétrole brut doit passer par certains procédés pour être converti en essence ou en diesel, qui est la forme d’énergie réellement utilisable pour nos voitures. De la même manière, la graisse doit passer par certains processus pour être convertie en une forme d’énergie utilisable et ce travail est principalement effectué par notre foie

Donc, si je vous donne une idée approximative du fonctionnement de la combustion des graisses dans notre corps. Nos muscles ont déjà une petite quantité d’énergie en eux-mêmes. Ce qui sera utilisé dès que nous commencerons à faire des exercices. Après ces quelques instants, le glucose de notre sang sera utilisé. lorsque la glycémie diminue, le foie joue son rôle et compense la glycémie épuisée en libérant sa propre énergie dans la circulation sanguine.

Maintenant, lorsque le levier doit recharger sa propre énergie, il faudra à partir de la matière première issue de notre stockage de graisse. C’est une idée générale très approximative d’une procédure aussi complexe pour vous faire comprendre que nos muscles ne prennent tout simplement pas l’énergie de ses sources proches. La graisse qui est décomposée dans toute cette procédure proviendra de n’importe où dans votre corps. Et pas seulement de la partie qui est le plus d’entraînement et de quelle partie cela va venir.

C’est l’individu d’une personne à l’autre et cela dépend aussi de nombreux autres facteurs comme notre niveau hormonal de notre sexe ou nos gènes ou notre constitution corporelle, etc. En règle générale, les hommes ont tendance à perdre leur graisse en dernier lieu par le ventre tandis que la femme a tendance à perdre la graisse en dernier lieu par les hanches et les cuisses. Maintenant, si nous parlons du point de vue du comptage des calories, voyons si nous faisons 300 craquements qui prendront facilement jusqu’à 10 à 15 minutes, alors nous allons brûler 80 à 90 kilocalories.

Et rappelez-vous une chose à faire trois cents craquements ne sont pas du tout des tâches faciles pour les débutants comme pour les intermédiaires. Ne me croyez pas, essayez-le alors que par contre, si nous allons courir ou faire du vélo pendant 10 à 15 minutes. Nous pouvons facilement perdre jusqu’à 120 à 200 kilos de calories, alors faisons maintenant le calcul: une livre équivaut à 450 grammes équivaut à 3500 calories. Cela signifie que si vous voulez perdre 450 grammes de notre poids corporel. Nous devons brûler 3 500 calories. Alors maintenant, si vous envisagez de perdre 450 à 500 grammes de graisse du ventre, cela signifie que vous devez brûler 3 500 kilocalories.

Et si vous ne comptez que sur les redressements assis et les craquements. Cela signifie que vous devez faire 300 craquements, soit 10 à 15 minutes de craquements. Tous les jours pendant près de 40 à 45 jours. Et il n’y a toujours aucune garantie que vous allez perdre la graisse uniquement de votre ventre. En fait, je ne suis PAS un partisan de cette méthode de comptage des calories, notre corps est beaucoup plus complexe que simplement les calories entrées par rapport aux calories dépensées. Mais ici, je veux que vous compreniez que la réduction des taches n’est pas possible.

Donc, arrêtez de faire des entraînements ciblés sur la partie spécifique de la perte de graisse. S’il vous plaît ne vous méprenez pas ici, je préfère les exercices cardio plus ou quoi que ce soit, même si je préfère moi-même faire de la musculation. Et frappez l’entraînement au-dessus d’un cardio en état d’équilibre.

Conclusion

Donc, en conclusion, la réduction ponctuelle n’est pas possible, arrêtez de faire une partie spécifique de l’entraînement ciblé juste pour la perte de graisse causer seulement des redressements assis. Et les craquements ne vont pas miraculeusement vous aider avec votre graisse du ventre. Bien sûr, il renforcera vos muscles et il a ses propres avantages. Mais sinon, concentrez-vous sur votre santé et votre forme physique en général, ce qui devrait inclure l’entraînement complet du corps et votre régime alimentaire. Votre niveau de stress doit également être pris en compte.

J’espère que vous aimerez cet article sur Combien de calories brûlent les sit-ups.