Notes de cours
La formule FITT: fréquence, intensité, durée et type est liée au deuxième principe de progression. Je le répéterai une fois de plus: fréquence, intensité, durée et type. Et il s’agit simplement d’une formule qui sert de guide pour créer un programme d’exercice à la fois sûr et efficace pour développer la forme physique. Fréquence, nous « parle de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice, une fois par semaine, deux fois par semaine, cinq fois par semaine. Intensité, nous parlons de la difficulté de cette séance d’exercice, de sa difficulté. La durée, la durée de l’exercice, est-ce 20 minutes, 30 minutes, 60 minutes. Et enfin le type, quel type d’exercice faites-vous choisir. Et ces quatre éléments, ces quatre aspects de la formule FITT, dépendent de deux éléments. Premièrement, les objectifs de remise en forme de l’individu, par exemple, le programme destiné à une personne qui souhaite améliorer ses muscles. l’endurance sera différente de celle de quelqu’un qui veut augmenter sa force musculaire. La deuxième chose dont cela dépend est le niveau actuel de forme physique de l’individu, donc une personne avec des niveaux de forme physique très élevés devrait être capable de gérer une séance d’exercice plus intense ou plus longue, peut-être plus de séances par semaine, par rapport à quelqu’un. qui ne fait que commencer qui aurait besoin de niveaux d’intensité plus faibles, peut-être moins fréquents, des sessions de durée plus courte d’abord, puis passer à ces sessions plus intenses et plus longues.
