Cette boisson chaude au lait à la vanille pour le coucher – ma version du lait de lune – est parfaite lorsque vous voulez quelque chose de réconfortant et de relaxant avant de passer la nuit. Fais de beaux rêves!
A tout le fou les actualités et la vie, en général, t’as un peu tendu et tu as du mal à dormir? Moi aussi. Eh bien, grand-mère était sur quelque chose quand elle a dit de boire du lait chaud. Ajoutez de la vanille, du miel et une pincée de muscade pour une boisson délicieuse et apaisante à siroter avant de vous coucher. Cela m’a aidé à me détendre et à dormir plusieurs nuits!
Avertissement: je ne dis pas que cette boisson va vous endormir. Je dis simplement que cela m’aide souvent à me détendre et à m’endormir. Si vous ne pouvez pas dormir et que vous voulez essayer quelque chose de naturel, cela vaut la peine d’essayer. Si cela n’aide pas, pas de mal. Vous aviez encore une boisson délicieuse!
Je dors pendant des semaines à la fois comme une bûche… puis je pars pendant des semaines à une heure où je suis debout la moitié de la nuit. Dans le passé, j’ai essayé des somnifères en vente libre, et soit ils ne fonctionnaient pas, soit j’ai eu des expériences vraiment étranges avec eux. Non, pas pour moi.
Ensuite, j’ai essayé cette boisson tiède au lait à la vanille, et c’était incroyable pour moi à quel point elle m’a aidé à m’endormir! C’est maintenant ma destination pour ces nuits où le sommeil m’échappe. C’est aussi juste une boisson délicieuse et apaisante à tout moment!
La clé – à mon avis – est de préparer cette boisson environ 30 minutes avant d’aller au lit et de la siroter pendant tout ce temps tout en faisant quelque chose que vous trouvez relaxant comme écouter de la musique ou lire un livre (ou rien du tout) – peut-être même juste après une bonne douche ou un bain chaud.
POURQUOI LE LAIT CHAUD POURRAIT VOUS AIDER À DORMIR ?
Maintenant, je ne suis pas nutritionniste, mais j’ai fait des recherches et j’ai découvert que, étonnamment, ce n’est probablement pas le tryptophane contenu dans le lait (un acide aminé qui aide votre corps à produire de la sérotinine, ce qui aide créer de la mélatonine, qui est finalement responsable de vos cycles de sommeil).
Le tryptophane est cet ingrédient que nous blâmons tous à Thanksgiving pour nous avoir fait nous endormir sur le canapé après un grand dîner à la dinde. En fait, vous auriez mangé waaay plus de dinde que cela pour vous endormir. Pareil pour le lait. Il contient du tryptophane mais pas assez dans un verre pour vous endormir.
Alors, qu’est-ce que c’est?
Apparemment, les effets potentiels du lait chaud sur le sommeil sont en fait plus vraisemblablement psychologiques. Par exemple, votre mère vous a toujours donné un verre de lait chaud avant de vous coucher, alors votre cerveau l’associe au sommeil. De plus, prendre le temps de se détendre avec une boisson chaude à la fin de la journée peut simplement aider votre cerveau à se détendre aussi.
INGRÉDIENTS DONT VOUS AVEZ BESOIN:
- Lait entier
- Miel ou sirop d’érable
- Extrait de vanille
- Noix de muscade
VOICI COMMENT PRÉPARER UNE BOISSON CHAUDE AU LAIT À LA VANILLE AU NUIT:
CONSEILS & TIDBITS:
- Vous pouvez utiliser faible en gras ou lait écrémé si vous préférez, ou si vous préférez une option sans produits laitiers, vous pouvez utiliser du lait d’amande, du lait de cajou, du lait de coco, du lait d’avoine, etc., mais je dirai que cette boisson a la meilleure saveur crémeuse une fois préparée avec du lait entier.
- Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez utiliser un lait sans lactose.
- Je chauffe toujours mon lait sur la cuisinière, mais vous pouvez aussi le chauffer dans une tasse au micro-ondes si vous préférez.
- Vous voulez simplement chauffer le lait jusqu’à ce qu’il soit chaud ou très chaud. Ne le portez pas à ébullition ou à ébullition, car il peut développer une peau sur le dessus.
- J’aime ma boisson sucrée, alors j’utilise une cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable. N’hésitez pas à en utiliser moins ou plus selon vos propres goûts.
- Pas dans la muscade? Essayez plutôt la cannelle!
- Ajoutez une petite cuillerée de crème fouettée sur le dessus pour une gâterie très spéciale!
J’espère que vous essayez cette boisson chaude au lait à la vanille pour le coucher et que vous l’aimerez autant que moi. Merci de votre visite aujourd’hui!
Boisson chaude au lait de vanille au coucher
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Ingrédients
- 1 tasse de lait entier
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable, ajoutez plus ou moins au goût
- ¼ cuillère à café d’extrait de vanille
- pincée de muscade
Instructions
-
Placez le lait dans une petite casserole à feu moyen et faites-le chauffer jusqu’à ce qu’il soit chaud (ne le portez pas à ébullition ou à ébullition).
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Éteignez le feu et ajoutez le miel ou le sirop d’érable et la vanille; fouettez jusqu’à homogénéité.
-
Versez dans une tasse et saupoudrez d’une pincée de muscade.
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Sirotez un verre pendant 30 minutes juste avant le coucher tout en vous relaxant.
Remarques
- Vous pouvez utiliser du lait faible en gras ou écrémé au lieu du lait entier ou, si vous préférez une option sans produits laitiers, vous pouvez utiliser du lait d’amande, du lait de cajou, du lait de coco, du lait d’avoine, etc., mais je trouve que cette boisson a la meilleure saveur crémeuse lorsqu’elle est faite avec du lait entier.
- Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez utiliser un lait sans lactose.
- Vous pouvez chauffer le lait dans une tasse au micro-ondes si vous préférez.
- Ajoutez une petite cuillerée de crème fouettée sur le dessus pour une gâterie spéciale! (Les calories estimées n’incluent pas la crème fouettée.)
i vous n’aimez pas la muscade, essayez plutôt la cannelle.
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