Vous avez probablement entendu dire que saupoudrer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre taie d’oreiller la nuit vous aidera à vous endormir plus rapidement (n’importe quoi pour attraper plus de Z, non? ). C’est vrai: les huiles naturelles sont vénérées pour leurs propriétés calmantes et relaxantes, mais les OE peuvent également être utiles lorsque vous devez rester alerte et concentré. Vous voyez, certaines huiles sont en fait capables de stimuler le cerveau presque immédiatement, ce qui se traduit par une meilleure concentration – et parfois aussi un petit coup de pouce de l’humeur.

penser, comment tout cela fonctionne-t-il vraiment? Eh bien, le centre émotionnel de notre cerveau est directement lié à l’épithélium olfactif de notre nez, et ce tissu communique les effets du parfum à notre esprit. « L’aromathérapie est utilisée pour guérir une variété de maladies tout en stimulant d’autres processus corporels, » dit Emily Feldon, coach santé certifiée. « En particulier, les huiles essentielles peuvent améliorer profondément la mémoire, en aidant à stimuler à la fois votre concentration et votre temps de rappel. »

En parlant de concentration, nous avons rassemblé les 10 meilleures huiles essentielles pour la concentration lorsque vous avez juste besoin de faire avancer les choses.

Romarin

Une étude de 2016 a révélé que les étudiants qui travaillaient dans une pièce avec le parfum de l’huile essentielle de romarin dans l’air obtenaient en fait des scores de 5 à 7% plus élevés aux tests de mémoire. Les découvertes n’étaient pas tout à fait inhabituelles, a déclaré Mark Moss, l’un des chercheurs travaillant sur l’étude. Il a expliqué que l’herbe est associée à la mémoire depuis des années et fait même référence à une ligne dans la pièce de théâtre de Shakespeare Hamlet: « Il y a le romarin, c’est pour le souvenir. »

Comment utiliser l’huile essentielle de romarin: Quand il s’agit d’utiliser l’huile de romarin (et toutes les huiles essentielles, d’ailleurs), il existe trois approches vous pouvez prendre: 1) une inhalation (par exemple, via un diffuseur), 2) une application topique (assurez-vous de diluer l’OE avec une huile de support, de l’eau ou une lotion non parfumée), ou 3) une ingestion (par exemple, dans une tasse de thé ou sous forme de pilule). Avant même de prendre un compte-gouttes, exécutez votre plan d’auto-traitement par votre médecin ou un herboriste qualifié pour vous assurer qu’il est sûr. Et si vous envisagez de prendre vos OE en interne, vérifiez à nouveau qu’il figure sur la liste des OE sans danger pour la consommation de la FDA.

Lavande

On pense souvent à la lavande lorsqu’il s’agit de favoriser la relaxation (rappelez-vous ce que nous avons dit d’en mettre sur votre taie d’oreiller au coucher?). Mais une étude japonaise a en fait découvert que, lorsqu’elle est inhalée pendant une pause de travail, cette huile essentielle peut améliorer votre concentration une fois que vous êtes revenu aux tâches à accomplir. La recherche s’est spécifiquement concentrée sur les élèves pendant leur récréation (certains ont été exposés à l’huile de lavande, d’autres à l’huile essentielle de jasmin, qui n’a eu aucun effet). L’étude indique le fait que la capacité de la lavande à diminuer la stimulation et à diminuer le stress était probablement utile pour permettre aux élèves de prendre une pause appropriée et de se rafraîchir pour leur prochain tour de travail.

Comment utiliser huile essentielle de lavande: évoquez un état d’esprit concentré en diluant l’HE de lavande à deux pour cent (le pot ncy généralement considéré comme sans danger pour une application topique) en le mélangeant avec une huile de support – pensez au jojoba, à l’olive et aux pépins de raisin – puis massez le mélange d’huile dans vos tempes ou vos poignets, ou tamponnez-le juste sous votre nez.

Menthe poivrée

Au cas où vous ne le sauriez pas, la menthe poivrée est en fait un croisement entre une plante de menthe verte et de menthe d’eau. Selon une étude menée en 2018, la prise de capsules de menthe poivrée était associée à une amélioration des performances des tâches cognitives exigeantes. Prenons, par exemple, des professionnels tels que les chauffeurs de camion, les pilotes et le personnel de contrôle de la qualité – ces travailleurs doivent être sur leur A jeu et concentré pendant de longues périodes de temps.

Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée: La menthe poivrée ne serait pas aussi efficace lorsqu’elle est ingérée (comme dans le thé à la menthe poivrée), donc votre meilleur pari est d’appliquer l’OE par voie topique ou d’adopter l’approche par inhalation. Ajoutez jusqu’à six gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à deux cuillères à soupe d’huile de support, massez une petite quantité dans vos paumes, puis placez vos mains sur votre bouche et votre nez, respirez profondément pour comptez cinq.

Cyprès

Si vous voulez un parfum plus doux, optez pour l’huile de cyprès. «Ce parfum persistant peut aider à augmenter la concentration sans imprégner toute votre maison du parfum de réglisse, d’huile essentielle à la basilic et de certaines des autres huiles plus piquantes», déclare Feldon. De plus, il se marie bien avec d’autres huiles essentielles .

Comment utiliser l’huile essentielle de cyprès: Un mélange de concentration incontournable est une goutte de cyprès, deux gouttes de bois de cèdre, deux gouttes de citron et une goutte de pin. Ajoutez le mélange au diffuseur de votre choix et comptez sur le parfum pour vous aider à respecter ce délai.

Citron

Sérieusement, le parfum frais et zesté du citron seul pourrait nous réveiller. Dans une étude, l’inhalation d’huile essentielle de citron a aidé à améliorer la capacité des participants à taper – les travailleurs qui ont inhalé ce parfum ont fait 54% d’erreurs en moins (wow!). Une autre étude a révélé que l’utilisation d’un mélange d’huiles essentielles de citron en aromathérapie aidait à améliorer la fonction cognitive d’un groupe de patients atteints de la maladie d’Alzheimer (ils inhalaient des huiles de citron et de romarin le matin et des huiles de lavande et d’orange la nuit). Bonus: respirer cette huile essentielle d’agrumes vous procurera également un soulagement naturel du stress.

Comment utiliser l’huile essentielle de citron: Rien ne peut faire dérailler un train de pensées comme un espace de travail négligé. Rangez votre bureau ou votre espace de travail, puis vaporisez sur les surfaces dures avec un nettoyant aromatique au vinaigre de citron composé à parts égales d’eau et de vinaigre et de plusieurs gouttes d’huile essentielle de citron. Non seulement le spray peut vous aider à améliorer votre humeur, mais il « gardera votre espace exempt de germes: il a été démontré que l’HE de citron a des propriétés antibactériennes.

Basil

Cette huile essentielle dégage un parfum boisé, semblable à la réglisse, semblable à l’herbe (Ocimum basilicum) dont elle est dérivée. Ceux qui recherchent une aide à la concentration seront probablement plus intéressés par le fait que l’huile essentielle de basilic contient du linalol, un composé organique qui s’est avéré réduire la perte de mémoire et le stress dans les études scientifiques.

Comment utiliser l’huile essentielle de basilic: saupoudrez deux gouttes d’HE de basilic sur un mouchoir et inspirez profondément pour vous aider à rester concentré. Une fois la tâche accomplie, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de basilic avec une huile de support et des sels d’Epsom, puis ajoutez le mélange dans la baignoire pour un trempage luxueux (et bien mérité).

Ylang-Ylang

Provenant du cananga – un arbre tropical en fleurs originaire d’Inde, d’Asie du Sud-Est et de certaines régions d’Australie – l’huile essentielle d’ylang-ylang est couramment associé aux produits de luxe pour le bain et la beauté – et pour son utilisation comme aphrodisiaque. Cet OE à l’odeur douce et florale devrait également être reconnu pour son efficacité en tant qu’aide à la concentration, car il « existe un lien scientifique entre l’utilisation topique de l’huile essentielle d’ylang-ylang et l’état détendu propice à une concentration optimale.

Comment utiliser l’huile essentielle d’ylang-ylang: Pré-brainstorming, offrez à votre peau un soin du visage revigorant à la vapeur. Remplissez simplement un grand bol d’eau bouillante, puis ajoutez trois à sept gouttes d’ylang -ylang EO — et quelques sources d’herbes fraîches si vous vous sentez si enclin. Drapez une serviette sur votre tête, puis placez votre visage tout juste nettoyé à moins de six pouces du bol d’eau fumante. Restez en position pendant environ 15 minutes pour profiter pleinement des avantages aromathérapeutiques de la vapeur.

L’encens

Si vous « cherchez à augmenter votre endurance mentale, gardez une bouteille d’huile essentielle d’encens à portée de main car cet OE est estimé pour ses capacités de stimulation de la mémoire. Une autre étude, menée en 2011, a montré un lien entre l’huile essentielle d’encens et l’amélioration de la rétention de la mémoire spatiale chez les rats mâles de laboratoire.

Comment utiliser l’huile essentielle d’encens: pour mettre de l’ambiance pour concentration et concentration, faites mijoter une casserole d’eau sur votre cuisinière. Ajoutez quelques gouttes d’HE d’encens à l’eau, et il « remplira bientôt votre espace d’un parfum terreux, sucré et épicé – assurez-vous simplement de garder un œil sur l’eau pour qu’elle reste en dessous de l’ébullition.

Santal

Originaire d’Asie du Sud-Est océanique, le bois de santal est la source de l’huile essentielle du même nom. L’HE possède le même parfum boisé qui a valu au bois de santal une place sur d’innombrables listes d’ingrédients – des bougies et de l’encens au parfum et aux lotions – mais il est également associé à une capacité à promouvoir la clarté mentale. Dans une étude de 2003, une corrélation a été trouvée entre l’application transdermique d’OE de bois de santal et une attention accrue chez les sujets humains.

Comment utiliser l’huile essentielle de bois de santal: Ajouter quelques gouttes de bois de santal huile essentielle à votre diffuseur pour remplir votre espace d’un parfum frais et revigorant. Pas de diffuseur? Tamponnez quelques gouttes d’HE sur une boule de coton, puis glissez la balle dans une cage de ventilateur pour une version de bricolage de l’unité. Conseil de pro: vous pouvez également insérer l’une des balles dans la bouche d’aération d’une voiture pour l’aromathérapie en déplacement.

Sage

Obtenez ceci: In deux études scientifiques impliquant des humains atteints de la maladie d’Alzheimer, l’utilisation d’huile essentielle de sauge (S.officinalis et S.lavandulaefolia) était liée à une fonction cognitive améliorée et à une amélioration de l’attention. Les résultats renforcent la réputation de longue date de sage en tant que catalyseur de la clarté mentale; les études ont montré un lien entre la sage EO et la vigilance, le calme et la satisfaction chez les sujets humains.

Comment utiliser l’huile essentielle de sauge: Mélangez l’HE de sauge avec l’huile de support de votre choix, puis massez le mélange d’huile sur tous vos pieds, du talon aux orteils. En réflexologie, le segment supérieur de l’orteil est censé être connecté au cerveau, donc masser vos orteils peut aider à promouvoir la clarté mentale. Nota bene: On dit que le pied contient des pores plus grands que la moyenne, ce qui permet à l’OE d’être absorbé plus rapidement dans le corps.