- Le couple américain moyen a des relations sexuelles environ une fois par semaine.
- Cependant, les sexologues disent que se concentrer sur la qualité de votre vie sexuelle et le lien que vous avez avec un partenaire est plus important que la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles.
- Si vous n’êtes pas satisfait de la quantité de relations sexuelles que vous et votre partenaire avez, voici comment vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Cet article a été revu médicalement par Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, sexologue certifiée au Long Island Institute of Sex Therapy.
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Vous êtes-vous déjà demandé si le nombre de rapports sexuels que vous avez Ordinaire? Il est tout à fait naturel d’avoir des insécurités autour de la quantité de relations sexuelles que vous et un partenaire vous engagez. Mais, il est important de garder à l’esprit que chaque relation est différente, avec des besoins sexuels variables.
Plus de sexe n’équivaut pas toujours à une meilleure relation. Au lieu de cela, vous concentrer sur la qualité du sexe, votre relation avec un partenaire et ce qui est le mieux pour votre relation peut renforcer votre lien.
À quelle fréquence les couples devraient-ils avoir des relations sexuelles?
Il n’y a pas de bonne réponse pour savoir à quelle fréquence vous devriez avoir des relations sexuelles – seulement ce qui vous semble bon pour votre relation ou votre vie sexuelle.
Une étude de 2017 publiée dans Archives of Sexual Behavior a étudié le comportement sexuel d’un peu plus de 26 000 personnes de 1989 à 2014. Il a révélé que l’adulte moyen avait des relations sexuelles 54 fois par an, soit une moyenne d’environ une fois par semaine.
Il a également révélé que, pour les couples mariés, le nombre est resté à peu près le même – 51 fois par an. Cependant, la fréquence a changé en fonction de l’âge: les personnes dans la vingtaine ont déclaré avoir des relations sexuelles environ 80 fois par an, alors que le nombre tombe à 20 pour les années 60. Il est également important de notez que «sexe» est un terme large qui englobe de nombreux actes sexuels. Par conséquent, les définitions peuvent varier d’une personne à l’autre.
Une fois par semaine peut être la moyenne, mais cela ne signifie pas nécessairement que c’est la bonne quantité de sexe pour toutes les relations. « J’ai » travaillé avec des couples qui diraient qu’une fois par semaine, c’est trop, et d’autres qui diraient que ce n’est « pas assez », explique Stefani Goerlich, un maître travailleur social agréé et sexologue. Chaque couple détermine la quantité de relations sexuelles qui « leur convient » – un chiffre qui peut changer à mesure que leur relation se poursuit.
« Bien qu’il puisse y avoir » trop peu « ou » trop « de relations sexuelles, il est vraiment subjective et dépendante du couple », déclare Christene Lozano, thérapeute en toxicomanie et famille conjugale agréée. Elle dit que certaines personnes se sentiront toujours satisfaites même si elles ne font pas l’amour pendant des mois. Au lieu de chercher une règle inexistante sur le nombre de relations sexuelles que vous devriez avoir, elle dit de vous concentrer sur votre relation sexuelle et ce que cela signifie pour vous deux.
Facteurs qui peuvent nuire à une vie sexuelle saine
Cependant, si vous « n’êtes pas satisfait de la quantité de rapports sexuels que vous et votre partenaire avez, certains des facteurs peuvent être à blâmer. «Le sexe est une expérience multidimensionnelle. Le bon sexe est mental, physique et émotionnel », dit Goerlich. Par conséquent, le sexe est influencé par sa santé mentale et physique.
Voici des exemples de facteurs externes ayant un impact sur vous ou la vie sexuelle de votre partenaire:
- Stress – en général ou à propos de la relation
- Changements dans le corps en raison du vieillissement et des problèmes de santé
- Tomber dans une routine qui devient ennuyeuse
- Être occupé avec les enfants, la famille ou la carrière
- Ne pas se sentir à l’aise pour communiquer
- Ne pas se sentir vu ou entendu par votre partenaire
« Ces différents facteurs peuvent également s’influencer mutuellement », dit Lozano. Par exemple, si votre corps change pour une raison quelconque, vous pouvez commencer à développer une mauvaise image corporelle. Le fait de vous sentir mal à l’aise dans votre corps peut vous amener à vous retirer sexuellement d’un partenaire.
Comment améliorer votre vie sexuelle et celle de votre partenaire
Le sexe devrait être agréable, pas quelque chose qui cause plus de stress que de plaisir. Voici six façons dont vous et votre partenaire pouvez améliorer la qualité de votre vie sexuelle.
Réduire le stress
Le stress peut nuire à une relation sexuelle heureuse la vie pour vous et votre partenaire. Toute personne stressée peut constater une diminution de sa libido. Par exemple, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que les femmes très stressées avaient des niveaux d’excitation génitale plus faibles.
Si vous remarquez que vous ou votre partenaire êtes stressés, parlez-en entre vous et trouvez des moyens de vous défouler. Cela peut inclure: la journalisation, la méditation, la thérapie, des mouvements corporels agréables comme la danse ou des activités physiques productives telles que plier le linge. D’un autre côté, certaines personnes peuvent utiliser le sexe pour faire face à leur stress, dit Lozano.
Explorez votre moi sexuel
Lozano suggère de pratiquer l’introspection, la curiosité et d’explorer votre sexualité et vos désirs sexuels pour vous familiariser avec votre corps. L’exploration sexuelle peut signifier s’attaquer aux problèmes d’image corporelle ou trouver ce qui vous plaît.
Si vous êtes à l’aise, apprenez à vous connaître physiquement et à vous connaître physiquement et à ce qui vous fait du bien grâce à la masturbation. À mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec vous-même et ce qui vous satisfait, il peut être plus facile d’exprimer vos désirs sexuels avec un partenaire.
Essayez quelque chose de nouveau
Si vous « êtes avec votre partenaire depuis longtemps, il est facile de supposer que vous savez tout sur ses préférences sexuelles . Au lieu de cela, posez-leur des questions comme quelle a été leur meilleure expérience sexuelle, un moment où ils se sont sentis insatisfaits ou ce qu’ils ont toujours voulu faire.
Essayer de nouvelles positions, fantasmes ou jouets peut revitaliser votre vie sexuelle, dit Goerlich. Elle recommande d’utiliser des sites qui spécifient vos intérêts sexuels comme Mojo Upgrade et de comparer les résultats avec votre partenaire.
Commencez les « préliminaires » avant d’atteindre la chambre
Les préliminaires peuvent être bien plus que des contacts physiques ou des actes sexuels. Le chemin vers le bon sexe commence bien avant que vous n’entriez dans la chambre. Créer un espace sûr pour votre partenaire, et le traiter avec gentillesse, affection et respect, constitue un point de départ pour une connexion profonde et significative pendant les rapports sexuels.
Communiquez entre vous
Si vous le souhaitez pour essayer de nouvelles choses ou changer votre vie sexuelle, tout cela nécessite une communication ouverte et honnête. Lorsque vous discutez de sexe avec votre partenaire, Lozano dit de garder la curiosité, la compassion et la vulnérabilité en tête. Assurez-vous que votre partenaire se sente entendu sans jugement et à l’aise pour partager à la fois ses besoins et ses limites sexuels.
Travaillez pour synchroniser vos pulsions sexuelles
Les pulsions sexuelles varient d’une personne à l’autre, ce qui rend difficile pour les couples de trouver le bon équilibre. C’est pourquoi Kamil Lewis, un thérapeute du sexe et des relations, suggère de planifier des relations sexuelles et de prioriser votre routine sexuelle. Cela peut signifier qu’un partenaire a parfois des relations sexuelles un peu plus ou moins souvent qu’il ne le souhaiterait, mais il est essentiel de considérer les besoins de l’autre.
Il est important de garder à l’esprit que le consentement est toujours nécessaire pour s’engager dans une relation sexuelle. Si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles, n’ayez pas de relations sexuelles. Et, ne forcez pas partenaire d’avoir des relations sexuelles à moins qu’il ne soit complètement à l’aise pour le faire.
Quels sont les avantages de l’intimité sexuelle?
Indépendamment de la quantité ou du peu de relations sexuelles que vous avez, cela présente de nombreux avantages pour la santé et peut être un élément important d’une relation saine.
« Le sexe vous permet de vous connecter avec votre partenaire d’une manière profondément organique où vous êtes vu et respecté, et surtout, ressentez du plaisir et de la joie », dit Lewis. « L’intimité sexuelle fournit une connexion épanouissante qui cultive la confiance, et la confiance est importante pour toute relation. »
De même que la quantité de sexe désirée peut varier entre les partenaires, la signification de l’acte varie également. «Le sexe peut avoir une signification différente, et donc, une signification différente selon le couple», explique Lozano.
Certains avantages du sexe peuvent inclure:
- Permet aux gens d’exprimer et de vivre une connexion
- Crée une sensation physique agréable
- Renforce les liens émotionnels
- Libère de la dopamine pendant l’orgasme, ce qui aide les gens à se sentir plus calmes et plus proches les uns des autres
- Peut faire baisser votre tension artérielle
L’essentiel
L’adulte moyen a des relations sexuelles environ une fois par semaine, mais cela ne signifie pas toujours que vous devriez aussi le faire. Quelle que soit la manière dont vous choisissez d’être physiquement intime avec un partenaire, le où et à quelle fréquence importent beaucoup moins que la qualité de la connexion ou de la rencontre.
Avoir des relations sexuelles plus souvent n’est pas une garantie que votre relation sera réussie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la qualité de l’expérience elle-même. améliorera probablement votre satisfaction sexuelle et celle de votre partenaire plus que si vous augmentiez simplement la quantité de relations sexuelles que vous avez.
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