Les livres sont une excellente évasion du stress du monde réel, un fait qui peut être particulièrement vrai pour ceux qui luttent contre la dépression. En fait, trouver du réconfort dans les livres est même devenu une source reconnue de réconfort appelée bibliothérapie. Pour ceux qui souffrent actuellement de dépression, nous avons dressé une liste des 30 meilleurs livres de développement personnel. Parce qu’il y a des centaines de livres sur le sujet, plus une centaine de titres de fiction supplémentaires sur la dépression, nous avons consulté Amazon et Barnes and Noble pour découvrir leurs livres à succès sur la dépression, lire des critiques et des blogs, et même examiné des listes de récompenses titres. Bien que notre liste ne soit presque certainement pas exhaustive, nous sommes convaincus que nous avons trouvé les 30 meilleurs livres de développement personnel pour ceux qui luttent contre la dépression.

Against Depression

Peter Kramer

Dans son livre Against Depression, l’auteur Peter Kramer fait la déclaration étonnamment inhabituelle que la dépression est une maladie physique – et il est grand temps que nous commencez à le traiter comme tel. Bien que ce livre ait peut-être été écrit pour ceux qui traitent la dépression, il sert également de soutien utile à ceux qui luttent eux-mêmes. Kramer résume la manière dont la dépression est perçue aujourd’hui par diverses parties de la population, puis fait un certain nombre de suggestions intéressantes sur la manière dont nous, en tant que société, pouvons aider à la conquérir. Mais tout dans le livre de Kramer ne traite pas de la dépression à plus grande échelle. Tout au long, il inclut également des conseils utiles pour tous ceux qui ont besoin de mieux comprendre qu’ils ne sont pas définis par leur maladie mentale.

L’antidote: le bonheur pour les personnes qui ne supportent pas la pensée positive

Oliver Burkeman

Même ceux qui n’aiment pas les livres d’auto-assistance trouveront de la valeur dans The Antidote d’Oliver Burkeman. Burkeman est bien conscient que ce ne sont pas toutes les personnes sur terre, et en particulier toutes les personnes qui luttent contre la dépression, ne répondent pas à la positivité, c’est pourquoi il a écrit son livre dans une perspective plus existentielle. Selon Burkeman, les sentiments négatifs ne sont pas des sentiments à repousser ou à ignorer. Ce sont plutôt des éléments vitaux de la vie qui, lorsqu’ils sont bien compris, peuvent en fin de compte être positifs (halètement!).

La boîte à outils CBT: un manuel pour les clients et les cliniciens

Jeff Riggenbach

La boîte à outils CBT prend un ton légèrement plus technique que la plupart des autres classeurs que nous avons répertoriés, en partie parce qu’elle est tout aussi appropriée pour ceux qui luttent contre la dépression que pour ceux qui aident ceux qui luttent dépression. Le cahier fournit aux lecteurs des dizaines d’exercices utiles basés sur la méthode de thérapie cognitivo-comportementale cliniquement prouvée. En complétant chaque exercice, les lecteurs devraient commencer à intégrer les outils qui pourraient les aider à surmonter la dépression.

Changez votre cerveau, changez votre vie

Daniel G. Amen

Ce livre à succès de Daniel G. Amen est sous-titré « Le programme révolutionnaire pour vaincre l’anxiété, la dépression, l’obsession, le manque de concentration, la colère et les problèmes de mémoire. » En tant que tel, Amen fournit une série de ce qu’il appelle des «prescriptions cérébrales» pour aider ses lecteurs à apprendre à combattre leur dépression et leur anxiété, tout en faisant taire la panique, la colère, l’impulsivité et l’inquiétude. Tout au long, Amen comprend également diverses études et cas scientifiques pour montrer que changer la façon dont votre cerveau pense peut réellement changer votre vie.

Le manuel cognitivo-comportemental pour la dépression: un programme étape par étape

William J. Knaus

Le best-seller de William J. Knaus tourne autour de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un traitement couramment utilisé pour la dépression. Les lecteurs peuvent utiliser ce manuel pour à la fois évaluer leur propre dépression et trouver les bons outils pour la combattre et la surmonter. Knaus a fourni à ses lecteurs une myriade de feuilles de travail, d’exercices et d’incitations à la réflexion, dont beaucoup sont très souvent utilisés par les thérapeutes dans un contexte médecin-patient.

Thérapie cognitivo-comportementale: 7 moyens de se libérer de l’anxiété , Dépression et pensées intrusives

Lawrence Wallace

Selon l’auteur Lawrence Wallace, «le bonheur est une compétence entraînable et atteignable!«Tout au long de son livre à succès, Cognitive Behavioral Therapy, Wallace présente divers outils utiles avec lesquels les lecteurs peuvent apprendre à être compatissants envers eux-mêmes et finalement trouver le bonheur. Chaque compétence est basée sur la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale, combinant deux des méthodes les plus populaires pour surmonter la dépression. Wallace, qui a lutté à la fois contre l’anxiété et la dépression, comprend également des anecdotes personnelles inspirantes.

Contrôlez votre dépression

Peter Lewinsohn

Livre à succès de Peter Lewinsohn Control Your Depression vise à aider les lecteurs souffrant de dépression à retrouver leur joie de vivre. Pour accomplir cette lourde tâche, Lewinsohn pose d’abord certaines des questions difficiles concernant la dépression: que se passe-t-il vraiment dans un cerveau déprimé? À quoi pensent les personnes déprimées? Pourquoi? Il propose ensuite des outils avec lesquels les lecteurs peuvent cibler les raisons spécifiques de leur dépression et la vaincre.

The Depression Cure: Le programme en 6 étapes pour vaincre la dépression sans médicaments

Stephen S. Ilardi

Pour de nombreuses personnes, et pour de nombreuses raisons, prendre des médicaments face à la dépression n’est pas une option bienvenue. C’est pourquoi Stephen S. Ilardi a écrit son livre à succès The Depression Cure. Le livre traite de six éléments de la vie importants qui ont été prouvés à la fois scientifiquement et à travers l’histoire comme des moyens de ralentir le rythme de vie souvent écrasant afin de revenir à l’essentiel. C’est lorsque nous pouvons revenir à l’essentiel, dit Ilardi, que nous pouvons surmonter la dépression.

Sans dépression, naturellement: 7 semaines pour éliminer l’anxiété, le désespoir, la fatigue et la colère de votre vie

Joan Mathews Larson, Ph.D.

Alors que la plupart des livres sur la lutte contre la dépression sont écrits par des psychologues, Depression-Free, Naturally est écrit par un nutritionniste. Joan Mathews Larson estime que la dépression et l’anxiété sont à la fois le résultat de divers déséquilibres et carences dans le corps humain. Tout au long de son livre, Larson propose des conseils sur différents aliments, minéraux, vitamines et suppléments pour améliorer naturellement la santé et l’esprit, vaincre ainsi la dépression pour de bon.

The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Dépression

Mary Ellen Copeland

L’un des rares livres de type classeur à faire partie de notre liste, The Depression Workbook de Mary Ellen Copeland s’adresse à ceux qui ont besoin de motivation il faut prendre le contrôle de leur santé. Grâce à des activités personnalisées, les lecteurs de The Depression Workbook non seulement commenceront à comprendre leur dépression, mais apprendront également les meilleurs moyens de la combattre en augmentant leur confiance en eux et en apprenant à se détendre en pleine conscience afin d’éviter les sautes d’humeur et les situations inconfortables. Il existe également une section utile dans laquelle les lecteurs peuvent développer leur propre plan pour gérer leur dépression.

Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l’humeur

David D. Burns, MD

L’esprit est une chose puissante quand il s’agit de surmonter nos humeurs et nos émotions; si vous pouvez changer votre façon de penser, alors vous pouvez changer ce que vous ressentez. C’est la grande chose à retenir de Feeling Good: The New Mood Therapy par David Burns, MD Le psychiatre basé à Stanford explique par une écriture facile à comprendre les façons dont notre esprit a tendance à déformer nos pensées et à conduire à la dépression, l’anxiété et la colère . Il propose ensuite une série d’exercices mentaux et met ses lecteurs au défi de remplacer consciemment les pensées négatives par des pensées positives afin «d’apprendre à se sentir bien».

Vivre en pleine catastrophe: utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour Face au stress, à la douleur et à la maladie

Jon Kabat-Zinn

Entre suivre nos pairs sur Facebook, gérer nos ménages et gérer le travail, le monde dans lequel nous vivons est extrêmement rapide. Bien que la plupart d’entre nous réalisent qu’un tel environnement peut être stressant, peu réalisent l’effet dominant qu’il peut avoir sur notre humeur et notre santé en général. Dans son livre à succès Full Catastrophe Living, l’auteur Jon Kabat-Zinn propose des conseils utiles pour créer des habitudes qui peuvent rendre la vie dans un monde occupé et compétitif moins stressant. Ses approches vont des citations inspirantes aux exercices, en passant par la méditation et le yoga, mais elles sont toutes soigneusement conçues pour réduire les sentiments de stress et d’anxiété.

Furieusement heureux: un livre drôle sur une chose horrible s

Jenny Lawson

Dans ce mémoire hilarant, la comédienne et auteure à succès Jenny Lawson, raconte son combat de toute une vie contre la dépression et l’anxiété paralysantes. Elle est (parfois brutalement) honnête à propos de ses difficultés, mais parvient à y trouver de l’humour. Le résultat est une lecture divertissante qui vous fera probablement rire et vous fera certainement comprendre que vous n’êtes pas seul dans votre douleur et vos luttes.

Hardcore Self Help: F ** k Depression

Robert Duff

Selon l’auteur Robert Duff, son livre Hardcore Self Help: F ** k La dépression est le « livre d’auto-assistance sans psychobabble pour les personnes qui n’aiment généralement pas les livres d’auto-assistance. » Bien que Duff soit psychologue de formation et de formation, ses livres (dont un sur l’anxiété) n’ont aucun sens, et sont faciles à lire et à comprendre. Les lecteurs apprendront pourquoi ils ont l’impression de manquer d’énergie et pourquoi ils ressentent les sentiments qu’ils ressentent. Ils acquerront également les connaissances de Duff sur les mesures réalistes qui peuvent être prises pour résoudre de nombreux problèmes quotidiens rencontrés par ceux qui luttent contre la dépression.

Comment être heureux (ou au moins moins triste): Un cahier créatif

Lee Crutchley

Pour ceux qui veulent (ou ont besoin) d’une approche plus légère de la lutte contre la dépression, il y a How to Be Happy (Ou au moins moins triste): Un classeur créatif. Crutchley décrit son classeur comme « un classeur, un ami de confiance, un exutoire créatif, une couverture de sécurité et un journal secret. » En tant que tel, ce livre amusant et unique est conçu pour guider les lecteurs à travers un processus qui les aidera à découvrir les joies de tous les jours, les plaisirs simples de la vie et, espérons-le, une nouvelle perspective plus positive de la vie.

Comment faire Weep in Public: Feeble Offs on Depression from One Who Knows

Jacqueline Novak

Doubler en tant que mémoire et livre d’auto-assistance, How to Weep in Public par la comédienne Jacqueline Novak est un regard sombre et hilarant sur ce que c’est que de vivre avec la dépression. Le but de Novak n’est pas de guérir par magie son lecteur. Elle vise plutôt à faire en sorte qu’ils ne se sentent pas si seuls, à apporter un peu de réconfort et d’humour, et finalement à offrir des conseils pour gérer les émotions et «combattre cela un autre jour».

Je ne veux pas Parlez-en: Surmonter l’héritage secret de la dépression masculine

Terrence Real

D’une manière ou d’une autre, la dépression spécifiquement masculine est encore quelque chose qui est passé sous silence dans presque toutes les représentations de la dépression. I Don’t Want to Talk About It – le premier livre publié qui parle exclusivement de la dépression masculine – l’auteur Terrence Real résume des dizaines d’études de cas pour décomposer la manière dont la dépression affecte les hommes et leur famille. Il détaille également les façons dont la dépression masculine est différente de la dépression féminine et offre quelques conseils que les hommes peuvent utiliser pour apprendre à contrôler leur humeur et leur santé afin de surmonter leur dépression.

Optimisme appris: comment changer d’avis et de vie

Martin Seligman, Ph.D.

Like Feeling Good, Le de Martin Seligman Optimisme ardent: Comment changer d’avis et de vie consiste à prendre le contrôle de ses pensées afin d’échapper à la dépression. Selon Seligman, «une attitude optimiste est un facteur clé pour surmonter la dépression». Au début du livre, Seligman invite les lecteurs à répondre à un quiz d’optimisme pour déterminer à quel point ils sont vraiment optimistes ou pessimistes. Il propose ensuite une boîte à outils complète de stratégies pour aider les lecteurs à réinitialiser leur façon de penser.

Votre propre esprit: la vérité sur la dépression et comment les femmes peuvent guérir leur corps pour reprendre leur vie

Kelly Brogan, MD et Kristin Loberg

Une femme sur quatre commencer leur journée avec des médicaments. Selon les auteurs Kelly Brogan, MD et Kristin Loberg, cette dépendance aux drogues est devenue la panacée pour la panique et le chagrin, la dépression et l’irritabilité, et tout le reste. Mais Brogan et Loberg insistent sur le fait que la clé d’une le bonheur de la femme ne peut être trouvé dans une pharmacie. Ils recommandent plutôt une approche plus holistique basée sur des années d’expérience de travail dans un cabinet clinique et de publication de ses propres découvertes médicales. A Mind of Your Own présente cette approche unique en un temps record. étape plan d’action de 30 jours.

Mind Over Moo d: Changez vos sentiments en changeant votre façon de penser

Dennis Greenberger et Christine Padesky

Mind Over Mood est un best-seller de longue date sur l’un des moyens les plus recherchés pour surmonter la dépression. Les auteurs Dennis Greenberger et Christine Padesky, tous deux titulaires d’un doctorat, fournissent au lecteur des stratégies cliniquement prouvées qui peuvent aider à apprendre à gérer son esprit, à contrôler ses pensées négatives et à mettre fin pour de bon à la détresse de la dépression.

La manière consciente de traverser la dépression: vous libérer du malheur chronique

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn

Quatre experts en santé se sont associés pour écrire ceci livre à succès sur les raisons pour lesquelles nous avons tendance à devenir plus déprimés lorsque nous essayons simplement de «nous en sortir». Au lieu de cela, ces experts suggèrent une série d’exercices de thérapie cognitive uniques enracinés dans les traditions méditatives orientales. Plutôt que de simplement penser à des pensées heureuses, ces exercices favorisent la construction d’habitudes mentales positives qui mènent à un sentiment renouvelé de bien-être. Le livre est également livré avec un CD supplémentaire raconté par l’un des auteurs.

The Mindful Way Workbook: Un programme de 8 semaines pour vous libérer de la dépression et de la détresse émotionnelle

John Teasdale, J. Mark Williams, Zindel Segal et John Kabat-Zinn

The Mindful Way Workbook peut être lu avec ou sans lire également The Mindful Way Through Depression des mêmes auteurs. Les exercices de ce manuel sont tous basés sur la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, une stratégie pour surmonter la dépression qui s’est avérée efficace dans un certain nombre d’essais cliniques dans le monde entier. Le cahier de travail soigneusement conçu est censé être terminé en huit semaines et promet d’aider à surmonter la dépression, l’anxiété et le stress.

The Noonday Demon: An Atlas of Depression

Andrew Solomon

Alors que la plupart des livres de développement personnel de notre liste relèvent le défi de fournir des outils utiles pour surmonter la dépression, The Noonday Demon d’Andrew Solomon est un peu différent. Comme son sous-titre l’indique, ce livre étudie la dépression sous plusieurs angles: intellectuel, historique et personnel. Solomon, qui souffre de dépression et qui a reçu le National Book Award pour The Noonday Demon, est à la fois encourageant et d’une honnêteté déchirante alors qu’il plonge dans les racines de la dépression et la manière dont elle est vaincue.

Spark : La nouvelle science révolutionnaire de l’exercice et du cerveau

John J. Ratey, MD

Vous connaissez probablement déjà les bienfaits positifs de l’exercice sur votre corps, mais le saviez-vous sur les nombreux avantages que l’entraînement peut avoir sur votre cerveau? Spark de John J. Ratey examine en détail toutes les façons dont l’activité et l’exercice peuvent aider à combattre la dépression et à soulager l’anxiété. En plus de fournir des conseils utiles, Ratey inclut des études de cas dans lesquelles l’exercice aérobie et les conditions mentales étaient biologiquement liés.

Parlons franchement de la dépression: surmonter les batailles émotionnelles avec le pouvoir de la Parole de Dieu!

Joyce Meyer

Si la religion présente souvent des réponses réconfortantes et utiles, alors Straight Talk on Depression de Joyce Meyer peut être exactement ce dont vous avez besoin. L’auteur chrétien à succès offre des conseils utiles pour surmonter la dépression, se réjouir des choses qui valent la peine de se réjouir et pardonner aux autres afin de nous libérer des choses que nous trouvons souvent troublantes. Tout au long du livre, Meyer inclut des écritures utiles et des anecdotes sur sa propre bataille contre la dépression.

Larmes pour triompher: guérison spirituelle pour les fléaux modernes d’anxiété et de dépression

Marianne Williamson

Dans son livre Tears to Triumph, l’auteure à succès Marianne Williamson affirme qu’en tant que culture, nous avons décidé qu’il valait mieux éviter de faire face à la douleur. Mais au lieu d’engourdir, de rejeter ou de soigner notre douleur, Williamson soutient que nous devrions faire face pleinement à ces choses qui nous rendent bouleversés ou tristes, et que ce faisant, nous pouvons obtenir une véritable guérison et éviter en fait des maladies mentales graves telles que la dépression.

Annuler la dépression: ce que la thérapie ne vous apprend pas et les médicaments ne peuvent pas vous donner

Richard O’Connor, Ph.D.

Écrit par un psychothérapeute en exercice, Undoing Depression de Richard O’Connor est simple, pratique et facile à suivre et à comprendre. Comme le savent bien les personnes souffrant de dépression, il est facile de se sentir submergé par les choses de la vie sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Mais O’Connor suggère de lutter contre la dépression en se concentrant sur les choses que nous contrôlons: nos habitudes. Tout au long du livre, O’Connor propose des conseils et des techniques pour que les lecteurs apprennent à changer leurs habitudes pour remplacer la dépression par une santé mentale positive.

La spirale ascendante: utiliser les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois

Alex Korb, Ph.D.

Pour beaucoup de ceux qui recherchent des livres d’auto-assistance sur la dépression, en découvrant simplement les neurosciences derrière leurs pensées et les émotions peuvent s’avérer extrêmement utiles. Une telle information est exactement ce qu’un lecteur trouvera entre les pages de The Upward Spiral d’Alex Korb. Il commence son livre en reconnaissant que s’il n’y a pas de solution unique pour résoudre le problème de la dépression, il existe un certain nombre de mesures plus petites que les gens peuvent prendre pour changer la chimie de leur cerveau. Korb détaille un certain nombre de ces étapes, de la relaxation de certains muscles à passer plus de temps au soleil.

Vous n’êtes pas seul: mots d’expérience et d’espoir pour le voyage à travers la dépression

Julia Thorne

Se sentir entièrement seul dans leur combat est un sentiment commun chez les personnes souffrant de dépression. Ce sentiment commun est si puissant et répandu que d’inclure You Are Not Alone sur notre liste des meilleurs livres de développement personnel pour ceux qui luttent contre la dépression était un choix facile. Le livre est entièrement composé de conversations avec des personnes souffrant de dépression. Ils partagent leurs histoires, leurs triomphes et leurs moments les plus bas.Au fil du livre, les lecteurs se rendront compte qu’ils ne sont pas seuls dans leur dépression et que leurs sentiments sont tout à fait valables.

Vous voulez dire que je n’ai pas à me sentir comme ça? Nouvelle aide pour la dépression, l’anxiété et la toxicomanie

Colette Dowling

Bien qu’elle ait plus de vingt ans, You Mean I Don’t Have to Feel This Way de Colette Dowling est toujours l’un des meilleurs livres pour les personnes qui luttent contre la dépression. Dowling conteste la notion courante selon laquelle la dépression est en quelque sorte liée à une faiblesse morale ou à des expériences traumatisantes de l’enfance. Au lieu de cela, affirme-t-elle, la dépression est le manque de sérotonine dans le cerveau. Plus informatif que instructif, vous voulez dire que je n’ai pas à me sentir comme ça? est une lecture largement recommandée pour ceux qui viennent de recevoir un diagnostic de dépression ou qui ont du mal à comprendre les raisons médicales de leur dépression.

Par l’équipe de BCD
janvier 2018