Vaikka verinen nenä ei usein johdu ahdistuksesta, se voi olla. Jotkut ahdistukseen johtavat fyysiset stressit voivat kuitenkin olla verisen nenän todellinen perimmäinen syy. Tässä artikkelissa käsitellään kehosi ahdistukseen liittyviä muutoksia, jotka voivat johtaa veriseen nenään, mitä voit tehdä niiden estämiseksi ja kuinka ahdistusta voidaan vähentää yleisesti.

Miksi verisiä nenäitä esiintyy (ja miten Ahdistus on mukana)

nenäverenvuoto johtuu usein ympäristörasitoreista, kuten äärimmäisistä lämpötiloista (joko kuumista tai kylmistä) ja korkeista korkeuksista, sekä fyysisistä traumeista. Näiden ympäristötekijöiden ympärillä olevat tilanteet (tuntematon ympäristö, korkealla oleminen, väkivalta tai onnettomuus) ovat kaikki tilanteita, jotka voivat helposti laukaista ahdistuskohtauksia. Näissä tapauksissa ahdistuskohtauksiin liittyvä korkea verenpaine voi nostaa nenäverenvuotoa tai saada sen kestämään pidempään, minkä vuoksi sitä pidetään sitten ahdistukseen liittyvänä nenäverenvuotona.

Kun nenäverenvuotoon liittyy ahdistusta, nenän kalvot tai nenän sisäseinät ovat kuivuneet, nenän suonet tai kapillaarit on rikkoutunut voimakkaasti tai nenän sisävuori (limakalvo) nenä on heikentynyt:

• nenän poiminta
• vuodenaikojen allergiat (jotka voivat laukaista myös ahdistuneisuus)
• nenäsumutteet
• Huumeiden käyttö
• Kylmä tai flunssa

Kun nenän kalvot ovat kuivat tai kireät, korkea verenpaine lisää verisen nenän todennäköisyyttä. Jos olet ahdistunut ja sykkeesi nousee, kun sinulla on jokin näistä muista nenän paineista, saat todennäköisemmin nenäverenvuodon, ja se on todennäköisesti pahempaa kuin muutoin. On kuitenkin epätodennäköistä, että ahdistuneisuus aiheuttaa nenäverenvuotoa ilman mitään muita syitä.

Mitä tehdä ahdistuneesta nenäverenvuodosta

Aloita nenäveren paheneminen aloittamalla yrittämällä rentoutua. Tätä voi tosin olla vaikea tehdä verenvuodon aikana (varsinkin jos et pidä veren näkymistä). Muutaman asian tunteminen nenäverenvuodosta voi kuitenkin auttaa vähentämään ahdistusta siitä.

Kun sinulla on nenäverenvuotoa, kuten aina kun kehosi vuotaa rikkoutuneesta laskimosta tai kapillaarista, kehosi alkaa heti teemme kaiken voitavansa sen korjaamiseksi. Tämä tarkoittaa valkosolujen lähettämistä alueelle infektioiden varalta ja verihiutaleiden lähettämistä hyytymän muodostamiseksi. Tämä voi viedä aikaa, mutta kehosi lähettää yhä enemmän, kunnes se on valmis. Kun verihiutaleet ovat hyytyneet kuiviksi, ne muodostavat rupin, joka suojaa sisäelimistesi aukkoa.

Edistääkseen edelleen rentoudu itse, tässä on muutama asia, jota kannattaa kokeilla:

• Rentoudu hengityksessä Hengittäminen liian nopeasti kannustaa sydäntäsi kilpailemaan.Yleensä kun ahdistuksesta hyperventilaatiota on suositeltavaa yrittää hengittää nenän kautta, mutta ilmeisesti tässä tapauksessa se olisi melko sotkuinen toimenpide. Sen sijaan yritä hengittää paperipussiin makaamalla ja purista nenääsi yhdellä kädellä.
• Ajattele positiivisesti Joidenkin ahdistusta hyökkäyksiin voi liittyä lähestyvän tuomion tunne, ja he saattavat olla huolissaan kuolemastaan. Näennäisesti hallitsematon verenvuoto nenästäsi ei ole hyödyllistä tässä suhteessa. Tästä syystä sinun pitäisi yrittää keskittyä muihin asioihin ja muistuttaa jatkuvasti itseäsi, että kehosi työskentelee ongelman korjaamiseksi. Keskity ympäröivään maailmaan (pilvet tai tähdet ovat hyviä ehdokkaita havainnoimiseksi, koska haluat todennäköisesti etsiä ylöspäin) ja kerro itsellesi kaikki positiiviset mantrat, jotka saatat tuntea (keksimällä positiivinen mantra kun olet rauhallinen ja rento voi antaa sinulle hyödyllisen työkalun käytettäväksi tämän tyyppisissä tilanteissa).
• Pysy sammutettuna Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun kehosi kokee stressiä, on lisätä stressiä aiheuttamalla kuivumista. , vesi on hyvä tapa estää nenäkäytäväsi kuivumasta liikaa kuivissa ympäristöissä, jotka usein liittyvät korkeisiin paikkoihin ja äärimmäisiin lämpötiloihin.
• Poista itsesi joukosta Liian monien ihmisten lähellä oleminen on yleinen laukaisu ihmisille, joilla on ahdistuneisuusongelmia. nenäverenvuoto voi saada väkijoukon kerääntymään. Tästä syystä on hyvä pyytää jotakuta ympärilläsi käskemään ihmisiä pitämään taaksepäin (tämä on hyvä tapa saada ihmiset puolellesi: on turvallisuus), tai poista itsesi syrjäiselle alueelle, jos löydät kätevän. Varmista kuitenkin, että sinulla ei ole tapana välttää ihmisiä nenäverenvuodon välttämiseksi. Ihmiskontakti ja sosiaalinen toiminta ovat tärkeä osa ahdistuksen hallintaa.

Nämä ovat hyviä tapoja ehkäistä ahdistukseen liittyvää nenäverenvuotoa tilanteissa, joissa ne ovat todennäköisiä, mutta kannattaa ehkä myös ryhtyä toimenpiteisiin kehosi ja mielesi vahvistamiseksi ahdistusta vastaan missä tahansa olet, jotta voit tuntea olosi varmemmaksi menemällä paikkoihin, joissa ahdistukseen liittyvä nenäverenvuoto on todennäköisempää, huolimatta siitä, että saisit niitä.

Ahdistuksen estäminen ja nenäverenvuodon välttäminen jokapäiväisessä elämässä

Kun et ole vuorenhuipulla tai vaeltaa rannan yli 90 asteen päivällä, voit valmistautua tekemään nämä asiat turvallisemmin ilman ahdistuneiden nenäverenvuotojen riskiä tekemällä esimerkiksi:

• Punaisen lihan ja rasvaisten ruokien välttäminen Epäterveellinen syöminen tukkii valtimoidesi kolesterolilla ja aiheuttaa yleistä sairautta. Mutta sen lisäksi syöminen vaikuttaa mielentilaan ja mieluiten silloin, kun elät ahdistuneisuudessa, haluat tuntea olosi yhtä terveelliseksi kuin Vältä epäterveellisiä ruokia ja valitse vihannekset ja vähärasvaiset / rasvattomat elintarvikkeet inst ead voi pitää kehosi verisuonet hyvässä kunnossa.
• Kofeiinipitoisten juomien välttäminen Samasta syystä kuin haluat syödä terveellisiä ruokia, haluat välttää myös kofeiinipitoisia juomia. Nämä lisäävät myös sykettäsi ja voivat saada sinut tuntemaan itsesi ärtyisäksi, mikä voi johtaa siihen, että ajaa pieni huoli täydelliseen ahdistuskohtaukseen. Kofeiini itsessään ei välttämättä aiheuta ahdistusta, mutta se aiheuttaa fyysisiä muutoksia, jotka voivat johtaa vakavampaan ahdistukseen.
• Muotoon pääseminen Ulkonäkö ja hyvät olot auttavat paitsi vähentämään yleistä ahdistusta myös vahvistamaan. Vahva vartalo tarkoittaa, että kun olet sellaisessa tilanteessa, joka suosii ahdistuneita nenäverenvuotoja, aivosi reagoivat vähemmän todennäköisesti ahdistukseen liittyvään ruumiilliseen stressiin. Joissakin tapauksissa liikunta voi aiheuttaa nenäverenvuotoa, joten Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit ja mitä sinun pitäisi käsitellä. Mutta itse harjoittelu on uskomattoman tärkeää ahdistuneisuuden kanssa elämiseen.
• Keskitymme tavoitteisiisi Tavoitteiden saavuttaminen, johon voi kuulua vuorikiipeily ja vaellus autiomaassa, jos niin tapahtuu se, mitä haluat tehdä, voi auttaa sinua keskittymään ja pitämään mielesi pois pakkomielteisistä negatiivisten ajatusten jaksoista, jotka voivat johtaa ahdistukseen ja paniikkiin.

Älä anna ahdistuksen pidättää sinua kokemuksistasi, joita haluat ve. Sinulla on valta vähentää ahdistuneiden nenäverenvuotojen todennäköisyyttä auttamalla kehoasi ja mieltäsi vahvistumaan ja kykenevämmiksi käsittelemään (ja lopulta välttämään kokonaan) ahdistuksen fyysisiä ja henkisiä oireita.