Suuri laihtuminen vie enemmän kuin vain lenkkarin asettaminen juoksumatolle tai haarukalta lautaselle. Todennäköisesti punnitset itseäsi myös silloin tällöin – emmekä syyttää sinua, jos se on pelottavin osa päiväsi.

Mutta kun on kyse pelätystä asteikosta, ei mitään pelättävää! Kansallisen painonhallintarekisterin mukaan 75 prosenttia ihmisistä, jotka ovat menettäneet painon ja pitäneet sen poissa, painavat itsensä viikoittain. Lisäksi vuoden 2012 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka menettävät painon, eivät todennäköisesti saa sitä takaisin, jos he punnitsevat itsensä säännöllisesti. Kokeile myös näitä 50 tapaa laihtua ilman liikuntaa.

Punnitse oikea tapa

Kun astut asteikolle, tee niin tietoisesti, tiede sanoo. Hanki tämä: ilmeisesti on olemassa ”oikea” tapa punnita itseäsi. Ja niin kauan kuin noudatat tätä yksinkertaista sääntöä, saatat saada tuloksia, joista voit olla ylpeä (ja jotka ovat hieman tarkempia!)

Ensinnäkin lääkärit suosittelevat aikataulun yhden vuorokauden punnitsemista itsellesi ja pitämistä siitä ajankohdasta riippumatta. Koska painosi vaihtelee koko päivän, on vaikea saada tarkkaa lukua, kun punnitset itseäsi joka päivä eri aikaan.

On hyvä tarkistaa tämä numero säännöllisesti, lääketieteen osaston apulaisprofessori Holly Wyatt, yliopiston endokrinologian, aineenvaihdunnan ja diabeteksen osasto yliopistossa Coloradon Anschutzin lääketieteellisen kampuksen osasto. Se auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä terveydellesi, hän sanoo.

Nenad Aksic /

Mutta sitten olet valinnan edessä: Milloin on paras aika punnita itseäsi? Asiantuntijoiden mukaan sinun tulee astua asteikkoon aamulla, kun olet tyhjentänyt sinut virtsarakko ja ennen kuin olet syönyt aamiaista tai osunut kuntosalille. Paitsi että saat pienemmän numeron (woohoo!), Näet myös tarkemman kuvan siitä, mitä todella painat – ilman ylimääräisiä kiloja veden, ruoan jne. Ansiosta.

Plus, tee varmista, että vaaka on kovalla, tasaisella alustalla (ei mattoja) ja että seisot paikallasi painosi jakautuneena tasaisesti molempien jalkojen yli. Painosi tarkimman mittauksen saaminen takaa mielesi levätä ja lisää painonpudotuksen motivaatiota.

Etkö ole vielä tyytyväinen asteikon numeroon? Älä tuskaile! Kokeile näitä 40 nopeaa ja helppoa vinkkiä laihtua ammattilaisilta.