Olet todennäköisesti kuullut, että muutama tippa laventeli eteeristä öljyä tiputtamalla tyynyliinaasi yöllä auttaa nukkumaan nopeammin (mikä tahansa, jotta saisit enemmän Z: itä, eikö? ). On totta: Luonnollisia öljyjä kunnioitetaan rauhoittavien, rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi, mutta EO: t voivat olla hyödyllisiä myös silloin, kun sinun on pysyttävä valppaana ja keskittynyt. Jotkut öljyt pystyvät todella stimuloimaan aivoja melkein välittömästi, mikä johtaa parempaan keskittymiseen – ja joskus myös pieneen mielialan lisääntymiseen.

On todennäköistä, että olet ajattelemalla, Kuinka tämä kaikki todella toimii? No, aivojemme emotionaalinen keskus on suoraan yhteydessä nenän hajuepiteeliin, ja tämä kudos välittää tuoksun vaikutukset mieleemme. ”Aromaterapiaa käytetään erilaisten sairauksien parantamiseen samalla kun lisätään muita kehon prosesseja.” sanoo sertifioitu terveysvalmentaja Emily Feldon. ”Eteeriset öljyt voivat erityisesti parantaa syvällisesti muistia, mikä lisää sekä keskittymistäsi että muistiaikaa.”

Keskittymisestä puhumalla olemme koonneet kymmenen tärkeintä eteeristä öljyä keskittymistä varten, kun sinun tarvitsee vain saada asiat hoidettua.

Rosmariini

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että opiskelijat, jotka työskentelivät huoneessa, jossa oli rosmariinin eteerisen öljyn tuoksua, saivat todellisuudessa 5–7 prosenttia korkeammat muistitestit. Tulokset eivät olleet kaikki tavallisuudesta poikkeavia, kertoi yksi tutkimuksen parissa työskentelevistä tutkijoista Mark Moss. Hän selitti, että yrtti on liittynyt muistiin vuosien ajan ja viittaa jopa Shakespearen näytelmään Hamlet: rosmariini, se muistettavaksi. ”

Kuinka käyttää rosmariini-eteeristä öljyä: Rosmariiniöljyn (ja kaikkien eteeristen öljyjen) käytöstä on kolme lähestymistapaa. voit ottaa: 1) inhalaation (esim. diffuusorin kautta), 2) paikallisesti (laimenna EO kantajaöljyllä, vedellä tai hajustamattomalla voiteella) tai 3) nieleminen (esim. kupillisessa teetä tai pillerimuodossa). Ennen kuin otat tiputtimen, suorita lääkärisi tai pätevän yrittäjän itsehoitosuunnitelma varmistaaksesi sen turvallisuuden. Ja jos ajattelet omistamiesi eurooppalaisten organisaatioiden sisäistä ottamista, tarkista vielä, että ne ovat FDA: n luettelossa kulutukseen turvallisista ympäristöystävällisistä tuotteista.

Laventeli

Laventeli ajatellaan usein rentoutumisen edistämisessä (muistatko, mitä sanoimme joidenkin laittamisesta tyynynpäällesi nukkumaan mennessä?). Mutta japanilainen tutkimus havaitsi, että tämä eteerinen öljy voi parantaa, kun sitä hengitetään sisään tauon aikana. keskittymisesi, kun palaat käsillä oleviin tehtäviin. Tutkimuksessa keskityttiin erityisesti opiskelijoihin heidän syvennykseen (jotkut altistettiin laventeliöljylle; toiset jasmiiniöljylle, jolla ei ollut mitään vaikutusta). tosiasia, että laventelin kyky vähentää stimulaatiota ja vähentää stressiä oli todennäköisesti hyödyllistä, kun opiskelijat saivat sopivan tauon ja virkistäytyä seuraavaa työkierrosta varten.

Kuinka käyttää laventeli-eteerinen öljy: Ota esiin kohdennettu mielentila laimentamalla laventelin EO kahdeksi prosentiksi (ruukku Yleensä sen katsotaan olevan turvallinen paikalliseen käyttöön) sekoittamalla se kantajaöljyn kanssa – ajattele jojobaa, oliiveja ja rypälesiemeniä – hiero sitten öljysekoitus temppeleihisi tai ranteeseesi tai taputa sitä suoraan nenän alle.

Piparminttu

Jos et tiennyt, piparminttu on tosiasiallisesti ristiminttu- ja vesimintakasvin risteys. Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan piparmintukapseleiden ottaminen liittyi vaativien kognitiivisten tehtävien parempaan suoritukseen. Otetaan esimerkiksi ammattilaiset, kuten kuorma-autonkuljettajat, lentäjät ja laadunvalvontahenkilöstö – näiden työntekijöiden on oltava A peli ja keskittynyt pitkiä aikoja.

Kuinka piparminttu eteeristä öljyä käytetään: Piparminttu ei ilmoiteta olevan yhtä tehokas, kun sitä nautitaan (kuten piparmintuteessä), joten paras panoksesi Käytä EO: ta paikallisesti tai käytä inhalaatiomenetelmää.Lisää jopa kuusi tippaa piparmintun eteeristä öljyä kahteen ruokalusikalliseen kantajaöljyyn, hiero pieni määrä kämmentäsi, sitten kaada kätesi suun ja nenän päälle ja hengitä syvään viiden määrä.

Cypress

Jos haluat lempeämmän tuoksun, valitse sypressiöljy. ”Tämä ikivihreä tuoksu voi auttaa lisäämään keskittymiskykyä tukahduttamatta koko talosi lakritsi-, à la basilika-eteerisen öljyn ja eräiden muiden pistävämpien öljyjen tuoksulla”, Feldon sanoo. Lisäksi se sekoittuu hyvin muihin eteerisiin öljyihin .

Kuinka käyttää sypressin eteeristä öljyä: Määräpitoinen sekoitus on yksi tippa sypressiä, kaksi tippaa setripuuta, kaksi tippaa sitruunaa ja yksi tippa mäntyä. Lisää seos valitsemallesi diffuusorille ja luottaa tuoksuun, jotta voit noudattaa kyseistä määräaikaa.

Sitruuna

Vakavasti, kiihkeä, raikas tuoksu yksin sitruuna voisi herättää meidät. Yhdessä tutkimuksessa sitruunan eteerisen öljyn hengittäminen auttoi parantamaan osallistujien kykyä kirjoittaa – työntekijät, jotka hengittivät tämän tuoksun, tekivät 54 prosenttia vähemmän virheitä (wow!). Toisessa tutkimuksessa todettiin, että sitruunan eteerisen öljyseoksen käyttö aromaterapiassa auttoi parantamaan kognitiivista toimintaa Alzheimerin potilaiden ryhmässä (he hengittivät sitruuna- ja rosmariiniöljyjä aamulla sekä laventeli- ja appelsiiniöljyjä yöllä). Bonus: Tämän sitrushedelmien eteerisen öljyn hengittäminen antaa sinulle myös luonnollisen stressin lievityksen.

Sitruunan eteerisen öljyn käyttö: Mikään ei voi ajaa ajattelematta aivan kuin epäselvä työtila. Siivoa työpöytäsi tai työalueesi ja ruiskuta sitten kovat pinnat aromaattisella sitruuna-etikkapuhdistusaineella, joka on valmistettu yhtä suurista osista vettä ja etikkaa ja useista pisaroista sitruunan eteeristä öljyä. Suihke ei vain voi parantaa mielialaasi, vaan myös pitää avaruusalkut vapaana: Lemon EO: lla on osoitettu olevan antibakteerisia ominaisuuksia.

Basilika

Tämä eteerinen öljy antaa puumaisen, lakritsin kaltaisen tuoksun – samanlainen kuin yrtti (Ocimum basilicum), josta se on peräisin. Ne, jotka etsivät pitoisuustukea, ovat todennäköisesti kiinnostuneempia siitä, että basilika-eteerinen öljy sisältää linaloolia, orgaanista yhdistettä, jonka on osoitettu vähentävän muistin menetystä ja stressiä tieteellisissä tutkimuksissa.

Kuinka käyttää eteeristä basilikaöljyä: Ripottele kaksi tippaa basilika EO: ta nenäliinaan ja hengitä syvään auttaaksesi sinua keskittymään. Kun olet suorittanut käsillä olevan tehtävän, sekoita muutama tippa basilikan eteeristä öljyä kantajaöljyn ja Epsom-suolojen kanssa ja lisää sitten seos kylpyammeeseen saadaksesi ylellisen (ja hyvin ansaitun) liotuksen.

Ylang-Ylang

Lähde kanangapuusta – kukkivasta trooppisesta puusta, joka on kotoisin Intiasta, Kaakkois-Aasiasta ja osista Australiaa – ylang-ylang-eteerinen öljy on yleisesti liittyy ylellisiin kylpy- ja kauneustuotteisiin – ja sen käyttöön seksuaalisena aineena. Tämän makean ja kukkaisen hajuisen EO: n tulisi myös saada tunnustusta tehokkuudestaan pitoisuustukena, koska ylang-ylang-eteerisen öljyn paikallisen käytön ja rennon tilan välillä on optimaalista fokusointia.

Kuinka käyttää ylang-ylang-eteeristä öljyä: Aivoriihiä edeltävä sesh, käsittele ihoasi virkistävällä höyrykasvolla. Täytä yksinkertaisesti iso kulho kiehuvalla vedellä ja lisää sitten kolme-seitsemän tippaa ylangia -ylang EO – ja muutama lähde tuoretta yrttiä, jos tunnet olosi niin taipuvaiseksi. Levitä pyyhe pään yli, aseta sitten juuri puhdistetut kasvosi lähinnä kuusi tuumaa höyryttävään vesikuljaan. Pysy asennossa noin 15 minuuttia saadaksesi täyden hyödyn höyryn aromaterapeuttisista eduista.

Suitsuke

Jos etsit henkistä kestävyyttäsi, Pidä pullo suitsuketta eteeristä öljyä kätevä, koska tätä EO: ta arvostetaan muistia lisäävistä kyvyistään. Itse asiassa vuonna 2016 tehdyssä tieteellisessä tutkimuksessa suitsukkeen (Boswellia papyrifer) EO: n hyvitetään olevan terapeuttinen vaikutus rotille, joilla on Alzheimerin tauti. Toinen vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että suitsuketta sisältävän eteerisen öljyn ja parantuneen tilamuistin säilyttämisen välillä oli uroslaboratorioissa.

Kuinka käyttää suitsuketta eteeristä öljyä: Mielialan luominen keskittyä ja keskittyä, tuo potin vettä kiehua liesi. Lisää muutama tippa suitsuketta EO veteen, ja se ”täyttää pian tilasi tuoksulla, joka on maanläheinen, makea ja mausteinen – muista vain pitää silmällä vettä niin, että se pysyy kiehumisen alapuolella.

santelipuu

Sandalwood-puu on peräisin Kaakkois-Aasian valtamerestä, ja se on saman nimisen eteerisen öljyn lähde. EO: lla on sama puinen tuoksu, joka ansaitsi santelipuun paikan lukemattomissa ainesosaluetteloissa – kynttilöistä ja suitsukkeista hajusteisiin ja voiteisiin -, mutta siihen liittyy myös kyky edistää henkistä selkeyttä. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa löydettiin korrelaatio santelipuu EO: n transdermaalisen käytön ja lisääntyneen tarkkaavaisuuden välillä ihmisillä.

Kuinka käyttää santelipuuöljyä: Lisää muutama tippa santelipuuta eteerinen öljy diffuusoriin täyttämään tilasi tuoreella, virkistävällä tuoksulla. Ei hajotinta? Tuputa muutama tippa EO: ta puuvillapallolle ja työnnä pallo sitten tuulettimen häkkiin, jotta DIY voi ottaa yksikön. Pro-vinkki: Voit myös kiilata yhden palloista auton ilmanvaihtoaukkoon aromaterapiaa varten tien päällä.

Sage

Hanki tämä: In kaksi tieteellistä tutkimusta, joihin osallistui Alzheimerin tautia sairastavia ihmisiä, salvia-eteerisen öljyn (S. officinalis ja S.lavandulaefolia) liittyi parantuneeseen kognitiiviseen toimintaan ja huomion paranemiseen. Tulokset vahvistavat salvian pitkäaikaisen maineen henkisen selkeyden katalysaattorina; tutkimukset osoittivat yhteyden salvian EO: n ja valppauden, rauhallisuuden ja tyytyväisyyden välillä ihmisillä.

Kuinka käyttää salvia-eteeristä öljyä: Yhdistä salvia EO valitsemaasi kantajaöljyyn ja hiero sitten öljysekoitus kaikkialle jalkoihisi kantapäästäsi varpaisiin. Vyöhyketerapiassa varpaan yläosan uskotaan olevan kytketty aivoihin, joten varpaiden hieronta voi auttaa parantamaan henkistä selkeyttä. Huomautus: Sanotaan, että jalka sisältää keskimääräistä suurempia huokosia, ja tämä antaa EO: n imeytyä kehoon nopeammin.