Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), sinun on todennäköisesti käsiteltävä ystäviä, perhettä , ja jopa täysin tuntemattomat jakavat jatkuvasti viimeisintä Internetissä näkemäänsä IBS-hoitoa. Vaikka heidän neuvonsa ovat yleensä hyvää tarkoittavia, on hyvät mahdollisuudet, että Influencer X: n mainitsema puhdistusaine on täysin hyödytön tai jopa vaarallinen. on niin tärkeää noudattaa varovaisuutta ruoansulatuskanavan luonnollisten lääkkeiden suhteen.
Yksi luonnonlääketieteen alue, jota on erityisen vaikea navigoida, on ravintolisät. On tärkeää keskustella vaihtoehdoista terveydenhuollon tiimisi kanssa ennen aloittamista. Sinun tulisi myös harkita työskentelyä sellaisen lääkärin kanssa, jolla on kokemusta ravintolisistä, kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Vaikka on olemassa monia ruoansulatusta tukevia ravintolisiä, joista voi olla hyötyä niille IBS: n kanssa probioottilisät ovat eniten tutkittuja ja tulevat olemaan tämän artikkelin painopiste.
Paksusuolemme (tai paksusuoli) koostuu bakteereista, sienistä ja muista mikrobeista. Tätä mikro-organismien kokoelmaa kutsutaan suoliston mikrobiotaksi, ja näillä ottajilla on todella tärkeä rooli ruoansulatuksessa.
paksusuolessasi olevat hyödylliset bakteerit, joita joskus kutsutaan ”hyviksi” bakteereiksi, fermentoivat (hajottavat) tietyntyyppisiä hiilihydraatteja ja muita ruokalähteitä ja tuottavat prosessissa kaasua.
Jos sinulla on IBS, saatat ajatella, että käyminen suolistossa on huono asia, mutta käymisprosessi on itse asiassa normaali ja terveellinen osa ruoansulatusta.Käyminen tuottaa myös rasvahappoa nimeltä butyraatti, joka tutkimuksen mukaan voi auttaa säätelemään suolet, lisäävät immuunijärjestelmän puolustusta ja vähentävät tulehdusta.
Probiootit ja IBS
Probiootteja ja IBS: ää on tutkittu monipuolisesti. Tämä meta-analyysi useista tutkimuksista ja tämä katsausartikkelissa päädyttiin siihen, että probiootit voivat todennäköisesti vaikuttaa IBS: n hoitoon.
Probiootit ja ummetus
Probiooteilla on myös osoitettu olevan potentiaalisia hyötyjä krooniseen ummetukseen (tunnetaan myös nimellä ”toiminnallinen ummetus”) ja joskus luokiteltu IBS-C: ksi. Käytettävissä olevan tutkimuksen meta-analyysin mukaan probiootit auttoivat parantamaan ummetuksen oireita.
Kahdessa laadukkaassa (satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa) tutkimuksessa havaittiin, että tietyt probioottikannat olivat hyödyllisiä ummetusoireille, kuten kireydelle, ulosteen tiheydelle ja ulosteen sakeudelle. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin Streptococcus thermophilus MG510: n ja Lactobacillus plantarum LRCC5193: n yhdistelmää. Toisessa tutkimuksessa käytettiin Bifidobacterium animalis lactis HN019: ää. Tulokset osoittavat, että tietyt probioottikannat voivat olla hyödyllisempiä kuin toiset, mutta probioottien kantakohtaisista eduista tarvitaan lisää tutkimusta.
Probiootit ja ripuli
Useimmat probioottilisät sisältävät bakteereja, mutta on myös eräänlainen probiootti, joka on itse asiassa hiiva (sienet). Sitä kutsutaan Saccharomyces boulardii: ksi, ja tutkimuksen meta-analyysi on osoittanut, että se voi olla hyödyllinen ripulille, IBS: lle ja muille ruoansulatusolosuhteille. Yksi erityinen etu, jonka tutkijat ovat havainneet, on se, että S. boulardii voi auttaa estämään ripulia, joka johtuu matkan aikana hankituista suolistoinfektioista (tunnetaan nimellä ”matkustajan ripuli”).
Kuinka aloittaa probioottien käyttö
Vaikka nämä tutkimukset osoittavat lupauksen, älä aloita ravintolisiä ennen kuin keskustelet ensin terveydenhuoltotiimisi kanssa. Probioottilisäaineet eivät sovi kaikille IBS-potilaille, ja kuten kaikkia lisäravinteita, niitä tulisi käyttää varoen. kokeile probiootteja, terveydenhuollon tarjoajasi voi auttaa sinua navigoimaan erilaisissa vaihtoehdoissa ja varmistamaan, että teet oikean valinnan terveydellesi!
Aiheeseen liittyvät resurssit:
ACG-potilaan terveys Keskus: Ärsyttävän suolen oireyhtymä
NIH: n ravintolisätoimisto: Kuluttajan tiedot: Probiootit
ACG-potilaan terveyskeskus: Ripuliitit – akuutit ja krooniset
Katelyn Collins , RD on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon kirjoittaja, joka on erikoistunut ruoansulatuskanavan h terveys. Katelynin henkilökohtainen kokemus ruoansulatuskanavasta herätti ensin intohimonsa ravitsemukseen ja terveyteen. Siitä lähtien hän on ollut ruuansulatuksen terveysyhteisön äänekäs puolestapuhuja ja omistanut oman ravitsemuskäytäntönsä ruoansulatuskanavan sairastavien palvelemiseen.
