Ennen kuin saisin poikani, sairastuin kahdesti vuodessa, eikä se ollut iso juttu. Yllätys, yllätys: On paljon helpompaa välttää flunssaa, kun suussa ei ole yllään alkioista kärsivää pikkulastetta. Nykyään vähän viruksia uuden viruksen ja minun välillä on, ja sellaisenaan Emergen-C: n juominen ja pakkomielteinen käsienpesu ovat tulleet valitsemiksi aseiksi.

Joka kerta, kun sekoitan kuohuvan oranssin jauheen veteen (mieluummin kuin pureskeltavat tai kumit), olen täynnä puoliksi täynnä lasiaista asennetta. Emergen-C saa minut tuntemaan itseni ennakoivaksi – puhumattakaan tehokkaasta. En koskaan uneksinut kuluttaa 10 appelsiinia yhdessä päivässä, ja silti se on ilmeisesti C-vitamiinin määrä * yhdessä * Emergen-C-paketissa.

Sen lisäksi, että se sisältää 1000 milligrammaa C-vitamiinia (suositeltu päivittäinen annos aikuisille on 75-90 milligrammaa kansallisten terveyslaitosten mukaan), lisäosa on täynnä B-vitamiineja ja antioksidantteja jonka tuotemerkin verkkosivusto väittää tukevan immuunijärjestelmää ja samalla parantavan energiatasoa. Mutta voiko Emergen-C todella pitää sairauden kurissa? Vai onko kyseessä vain yksi taitava markkinointivoima työssä?

Tarkastellaan ensin Emergen-C: n ainesosia.

Emergen-C: ssä mainostetut tärkeimmät ainesosat ja monet immuunijärjestelmää tukevat lisäravinteet ovat C-vitamiini ja sinkki. uskottiin, että Emergen-C: n (tai minkä tahansa muun tyyppisen immuunivahvistimen, mukaan lukien Airborne- tai Nuun-immuniteettitablettien) selvä vetovoima oli C-vitamiini kylmän ehkäisyyn. Mutta vaikka C-vitamiinilla on maine pelastajana, jos saat tai jo jo sinulla on nuha, ei oikeastaan ole paljon tieteellistä näyttöä kummankaan väitteen tueksi.

Se ” On totta, että vitamiinit, mukaan lukien C-vitamiini, ovat tärkeitä päivittäisessä toiminnassamme ja ovat terveellisiä kuluttaa. Mutta jos sinulla on jo vilustuminen, se ei todellakaan auta lyhentämään kylmän kestoa kovin paljon (nuhakuumeelle ei ole parannuskeinoa!) – Harvard Healthin mukaan ehkä päivä, topit.

”Emergen-C on C-vitamiinilisä, eikä ole todisteita siitä, että se hyödyttäisi kylmää tai influenssaa kärsiviä ihmisiä tai vaikuttaisi taipumukseen saada kylmä tai flunssa”, sanoo tartuntatautilääkäri ja vanhempi lääkäri Amesh Adalja tutkija Johns Hopkinsin terveysturvakeskuksessa. Sama koskee hengitysvirusta, kuten uusi koronavirus tai COVID-19.

Dr. Adalja lisää, että on väärin ajatella, että C-vitamiini on ihmelääke hengitysteiden viruksille. FDA ei arvioi lisäravinteita, ja hän on huolissaan siitä, että jos ihmiset ovat liian riippuvaisia C-vitamiinilisistä tai uskovat parantavansa kylmän tai flunssan, se voi ohjata ihmisiä pois ykkösestä ennaltaehkäisevästä toimenpiteestä: influenssarokotteesta.

Entä muu iso iso ainesosa sinkki, mietitkö? Tutkimustulokset ovat ristiriitaisia, mutta lyhyt vastaus on, että sinkki ei todennäköisesti estä tai hoitaa kylmää ”, MD, Tina Ardon, perhelääkäri Mayo Clinicilla Jacksonvillessä, Floridassa, kertoi aiemmin WH: lle. On hyvin vähän todisteita siitä, että sinkki voi auttaa lyhentämään vilustumista, mutta vain noin päivällä, ja sinun on aloitettava sen ottaminen heti oireiden alkaessa.

Valitettavasti tavalliselle nuhalle ei ole rokotetta tai taikavoimaa, koska se johtuu joukosta viruksia. Hyvän hygienian harjoittaminen ja riittävä nukkuminen ovat paras veto kylmän potkimiseen – ja silloinkin ei ole takeita tohtori Adaljan mukaan. Kun olet sairas, on kuitenkin käsikauppalääkkeitä, kuten Dayquil ja Nyquil, jotka voivat auttaa välittämään oireitasi, hän huomauttaa.

Toinen asia: Emergen-C ei ole yhtä tehokas, jos se on vanhentunut.

Muista, ettei ole näyttöä siitä, että Emergen-C tai jokin muu immuunivahvistin, joka yhdistää vitamiineja ja kivennäisaineita , on tehokas hoito kylmälle, flunssalle tai tarttuvalle virustaudille (ajatella: COVID-19), Frederick Hecht, MD, lääketieteen professori Kalifornian yliopistosta San Franciscosta. Emergen-C: n vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja voidaan helposti saada terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, hän sanoo. ”Ja kokonaisilla elintarvikkeilla on todennäköisesti muita terveysvaikutuksia, joita ei voida helposti uuttaa pieneen jauhepakettiin”, Dr.Hecht sanoo.

Mutta jos aiot käyttää Emergen-C: tä auttamaan immuunijärjestelmääsi, tarkista ensin viimeinen käyttöpäivämäärä – varsinkin jos se on istunut siinä lääkekaapissa vähän.Vaikka vitamiinit ja kivennäisaineet eivät aiheuta terveysriskejä, jos ne ovat vanhentuneita, jotkut niistä voivat heikentyä ajan myötä – ”mikä tarkoittaa, että et saa täyttä vitamiinimäärää pakkaukseen”, Dr. Hecht sanoo.

Sinun ei tarvitse lopettaa C-vitamiinin tai muiden immuunijärjestelmää tukevien ruokien nauttimista, jos nautit sen rituaaleista.

Useimmat amerikkalaiset ovat täynnä C-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että he ovat jo hyvin toimitetaan sen kanssa suurimmaksi osaksi ruokavalionsa kautta, ”joten ylimääräisen C-vitamiinin antamisesta ei ole mitään hyötyä”, kertoo tohtori Adalja. C-vitamiini on vesiliukoinen, joten ylimääräinen vitamiini ei varastoitu. kehossa ja se huuhdellaan ulos pissasi kautta. Tämä tarkoittaa, että et vahingoita itseäsi ottamalla enemmän C-vitamiinia kuin tarvitset.

Ainoa kerta, kun hän mainostaa C-vitamiinilisän käyttöä keskimääräiselle amerikkalaiselle, on, jos he syövät tuskin hedelmiä tai vihanneksia ja jos heillä on riski puuttua avainvitamiinissa (ja sinä tiedät vain tämä varmasti lääkärisi tekemän korjauksen avulla).

Mutta kuohuvan oranssilla kirkkaalla puolella: Tohtori Adalja sanoo, että Emergen-C: n tai muiden C-vitamiini / immuniteettilisäaineiden käytöstä ei ole haittaa. Vaikka FDA ei yleensä säätä lisäravinteita, kuten mainittiin, näiden ainesosien sisältämillä ns. Immuunivahvistavilla lisäravinteilla ei yleensä ole sivuvaikutuksia. Varoitus: Jos liioittelet sitä erityisesti sinkillä, se voi johtaa anemiaan tai hermostovauriot, WH ilmoitti aiemmin. Joten muista noudattaa suositeltavaa annoskokoa näille kylmille annoksille.

Viime kädessä, jos se saa sinut mielellään nauttimaan C-vitamiinin immuunijärjestelmää tukevaa lisäainetta, kuten Emergen -C, sinusta tuntuu, että teet jotain hyvää kehollesi, pidät annoksen koosta ja saat edelleen influenssarokotteen joka vuosi, sinun ei tarvitse potkaista tapaa. Loppujen lopuksi on jotain sanottavaa päivittäisen optimisiannon lisäämisestä ruokavalioon, kun tunnet olosi sääolosuhteisiin.

Varmista vain, että pysyt myös muiden hyvien käytäntöjen mukaisina hyväksi hygienia ja älä koskaan (!!) aliarvioi käsien pesun arvoa.