Myrkyllisten suhteiden määrittely: 8 myrkyllisten suhteiden tyyppiä ja niiden merkkejä

Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta ihmiset haluavat olla emotionaalisesti ja fyysisesti lähellä toisiaan. Elämä näyttää jakavan paremmin. Ja silti mikään inhimillisen toiminnan alue ei näytä olevan täynnä haasteita ja vaikeuksia kuin suhteemme muihin. Suhteet, kuten useimmat elämän arvoiset asiat, edellyttävät vaivaa.

Kirjoittaja Thomas L. Cory.

(Camille Platt on päivittänyt uuden sisällön vuodelle 2020)

Ajattele sitä tällä tavalla: Jopa hyvät suhteet vievät työtä. Loppujen lopuksi merkittävät muut, läheiset ystävämme ja edes vanhempamme eivät ole täydellisiä (ja kummallakaan kyllä, he eivät ehkä näe meitäkin täydellisinä). Meidän on opittava mukautumaan heidän omituisuuteensa, vikaansa, mielialaansa jne., Samoin kuin heidän on opittava tekemään sama kanssamme. Ja se on sen arvoista.

Jotkut suhteet ovat kuitenkin vaikeampia ja vaativat suhteellisesti enemmän työtä. Emme ole klooneja, vaan yksilöitä, ja joillakin ihmissuhteissa olevilla henkilöillä on enemmän vaikeuksia, enemmän erimielisyyksiä. Mutta koska arvostamme näitä suhteita, olemme valmiita tekemään vaivaa niiden säilyttämiseksi.

Ja sitten on myrkyllisiä suhteita. Nämä suhteet ovat muuntaneet itsensä sellaisiksi, jotka voivat, ellei korjata, olla erittäin haitallisia hyvinvoinnillemme. Nämä suhteet eivät ole välttämättä toivottomia, mutta ne edellyttävät huomattavaa ja vaikeaa työtä, jos ne halutaan muuttaa terveeksi. Paradoksaalinen on, että jotta meillä olisi kohtuulliset mahdollisuudet muuttaa myrkyllinen suhde terveeksi suhteeksi, meidän on oltava valmiita jättämään se (lisätietoja tästä myöhemmin).

On tärkeää ymmärtää, mikä määrittelee myrkyllinen suhde on lisääntynyt globaalissa pandemiassa. Pandemian varotoimet viettävät enemmän aikaa kotona. Monet meistä ovat menettäneet myyntipisteet, jotka tuovat tasapainoa sosiaaliseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen – työhömme, ystäviimme, kuntosalille, kouluun. Eristäminen kotona voi tuoda uutta valoa indikaattoreille, jotka osoittavat, että suhde on myrkyllinen, eli viime kuukaudet ovat olleet avainasemassa tunnistettaessa epäterveellisiä suhteitamme. Huhtikuussa 2020 Journal of Clinical Nursing kertoi, että ”koti voi olla paikka, jossa vallan dynamiikkaa voidaan vääristää ja horjuttaa – – usein ilman pariskunnan tai perheyksikön” ulkopuolisen ”valvontaa. COVID-19-kriisissä , kehotuksella ”jäädä kotiin” on siis merkittäviä seurauksia niille aikuisille ja lapsille, jotka jo elävät väärinkäyttävän tai hallitsevan henkilön kanssa. ”³

Joten mikä on myrkyllinen suhde ja mistä tiedät, jos oletko yhdessä?

Myrkyllinen suhde on määritelmän mukaan suhde, jolle on tunnusomaista myrkyllisen kumppanin käyttäytyminen, joka on emotionaalisesti ja usein myös fyysisesti vahingollista kumppanilleen. myötävaikuttaa itsetuntoomme ja emotionaaliseen energiaamme, myrkyllinen suhde vahingoittaa itsetuntoa ja kuluttaa energiaa.Terveellinen suhde sisältää keskinäistä huolta, kunnioitusta ja myötätuntoa, kiinnostusta kumppanimme hyvinvointiin ja kasvuun, kykyä jakaa hallintaa ja päätöksentekoa. makin g, lyhyesti sanottuna, yhteinen halu toistensa onnelle. Terve suhde on turvallinen suhde, suhde, jossa voimme olla itseämme ilman pelkoa, paikka, jossa tunnemme olomme mukavaksi ja turvalliseksi. Toisaalta myrkyllinen suhde ei ole turvallinen paikka. Myrkylliselle suhteelle on ominaista epävarmuus, itsekeskeisyys, hallitsevuus, hallinta. Vaarantamme olemisen pysymällä tällaisessa suhteessa. Myrkyllisen suhteen sanominen toimimattomaksi on parhaimmillaan aliarviointia.

”Pidä mielessä, että myrkyllinen suhde vaatii kaksi henkilöä, eli myös omilla sanoillamme ja teoillamme on merkitystä. ”

Pidä mielessä, että myrkyllinen suhde vaatii kahta yksilöä, mikä tarkoittaa omia sanojamme ja tekojamme. samoin. Aluksi tarkastelemme myrkyllisen kumppanin käyttäytymistä, mutta meidän on tarkasteltava yhtä kovasti yksilöä, joka on myrkyllisen käyttäytymisen vastaanottaja. Ja meidän on kysyttävä, miksi? Miksi aikuinen pysyy parisuhteessa se vahingoittaa melkein väistämättä häntä emotionaalisesti ja / tai fyysisesti? Ja mitä jos voimme tehdä muutakin kuin lähteä, mikä voi auttaa korjaamaan tällaisen suhteen? Tutkitaan molempia kysymyksiä myöhemmin. Tutkitaan ensin myrkyllistä käyttäytymistä ja suhteet tarkemmin.

Myrkyllisten suhteiden tyypit

Jopa hyvällä suhteella voi olla lyhyt katsaus käyttäytymismyrskyt, jotka voisimme merkitä myrkyllisiksi yhdelle tai molemmille kumppaneille. Ihmiset eivät loppujen lopuksi ole täydellisiä.Harvalla meistä on ollut muodollista koulutusta suhteista muihin. Meidän on usein opittava kulkiessamme, toivoen, että perustyyliimme suhtautua merkittäviin muihin – usein oppinut vanhemmiltamme ja / tai ystäviltämme – on ainakin kohtuullisen tehokas.

Kuten edellä mainittiin, mitä Myrkyllinen suhde on toimintahäiriö normina. Myrkyllinen kumppani harjoittaa epäasianmukaista hallitsevaa ja manipulatiivista käyttäytymistä melkein päivittäin. Paradoksaalisesti, myrkyllinen kumppani käyttäytyy ulkomaailmaan nähden usein esimerkillisesti.

”- myrkyllisen suhteen määrittelee toimintahäiriö normaaliksi.”

Huomaa: Kaikki fyysiseen väkivaltaan tai päihteiden väärinkäyttöön liittyvät suhteet ovat määritelmänsä mukaan erittäin myrkyllisiä ja edellyttävät välitöntä puuttumista sekä hyvin harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta kahden kumppanin erottamista Vaikka nämä suhteet eivät välttämättä ole korjaamattomia, en voi korostaa liikaa tuhoisuutta. Jos olet sellaisessa suhteessa, hanki apua nyt!

Myrkyllinen henkilö käyttäytyy olennaisesti yhdestä pääasiallisesta syystä: hänen on oltava täysin hallinnassa ja hänellä on oltava kaikki valta suhteessaan.Voiman jakamista ei tapahdu merkittävällä tavalla myrkyllisessä suhteessa, eli yksi henkilö on avoimesti passiivinen, tietävätkö he sen tai eivät. Ja vaikka valtataistelut ovat normaaleja kaikissa suhteissa, etenkin ea: ssa avioliiton kipeissä vaiheissa myrkyllisille suhteille on ominaista, että yksi kumppani vaatii ehdottomasti hallintaa. Muista, että menetelmät, joita tällainen ihminen käyttää myrkyllisessä suhteessaan olevan kumppaninsa hallitsemiseksi, voivat olla tai eivät välttämättä ole ilmeisiä edes heidän kumppanilleen.

Tarkastellaan edellä mainittuja asioita. tavallisimmista toimintahäiriötyypeistä, joita myrkyllinen kumppani voi käyttää suhteessa merkittävän muun kanssa. Näitä luokkia ei tule pitää yksinomaisina. Usein myrkyllinen henkilö käyttää useita erilaisia hallitsevia käyttäytymismalleja saavuttaakseen päämääränsä. Vaikka alla olevat esimerkit näkyvät tyypillisimmin myrkyllisissä avioliitoissa ja / tai muissa sitoutuneissa suhteissa, niitä voi varmasti esiintyä vanhempien ja lasten vuorovaikutuksessa tai ystävyyssuhteissa.

Lisähuomautus: Lyhyyyden vuoksi minä ”Usein sanalla” uhri ”tarkoitetaan myrkyllisen käyttäytymisen vastaanottajaa. Todellisuudessa tämä henkilö ei kuitenkaan ole uhri, ainakaan siinä mielessä, että hän on avuton tekemään mitään suhteensa suhteen.

Deprecator-Belittler

Tämäntyyppinen myrkyllinen yksilö aliarvioi sinua jatkuvasti. Hän pilkkaa sinua, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että sanot melkein kaiken, mikä ilmaisee ideasi, vakaumuksesi tai haluasi. on typerä tai tyhmä. Myrkyllinen puoliso ei epäröi vähätellä sinua julkisesti, ystävien tai perheen edessä. Vaikka olet ehkä pyytänyt myrkyllistä kumppaniasi lopettamaan itsesi halventaminen, hän jatkaa tätä käyttäytymistä ja naamioi sitä toisinaan. sanomalla: ”Minä vain vitsailen. Etkö voi vitsiä? ” Ongelmana on, etteivät he tee hauskaa, eikä heidän tekemänsä ole vitsi. Myrkyllinen kumppani haluaa kaiken päätöksentekovallan. Valitettavasti, jos sietät tätä vanhentavaa käyttäytymistä riittävän kauan, saatat hyvin alkaa uskoa, ettet voi tehdä hyviä päätöksiä.

Tämäntyyppinen myrkyllinen henkilö kertoo sinulle usein, että sinulla on onni saada heidät kumppanina, että kukaan muu mies tai nainen ei todellakaan halua sinua. Hänen tavoitteenaan on pitää itsetunto mahdollisimman alhaisena, jotta et kyseenalaista heidän absoluuttista hallintaa suhteessa.

”Bad Temper” -myrkyllinen kumppani

Usein Minulla on asiakas, joka kertoo minulle, että he ovat luopuneet yrittämästä kiistellä tai olla eri mieltä kumppanin kanssa, koska hän suuttuu niin vihaisesti tai menettää malttinsa ja ei silloin usein ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan merkityksellisellä tavalla ”Hallitseminen pelottelemalla” on myrkyllisen kumppanin klassinen käyttäytyminen.

Näillä yksilöillä on usein arvaamaton ja ”hiusten laukaiseva” temperamentti. Kumppaninsa kuvaavat itseään usein ”käyvän munankuorilla”. myrkyllisen kumppanin ympärillä, koskaan täysin tietämättä, mikä saa hänet vihaamaan. Tämä jatkuva valppauden tarve ja kyvyttömyys tietää, mikä saa aikaan vihaisen puhkeamisen, kuluttaa sekä ”uhrin” emotionaalista että fyysistä terveyttä.

On jälleen huomionarvoista, että tämäntyyppinen emotionaalisesti väärinkäyttäjä osoittaa harvoin tätä puolta. Kukaan muu ei merkitsisi suhdetta myrkylliseksi, mikä tarkoittaa, että häntä pidetään usein miellyttävänä, rentona ihmisenä, josta melkein kaikki tykkäävät.

Kuten sinäkin odottaa, jos kohtaat ”huonon luonteen” kumppanin heidän vihansa epäasianmukaisuudesta, he syyttävät melkein aina sinusta. Jotenkin sinun vikasi he huutavat ja huutavat. Tämä vastuun hylkääminen heidän toimintahäiriöstään on tyypillistä myrkylliselle kumppanille.

Syyllisyyttä herättävä tekijä

Myrkyllistä suhdetta voi tietysti esiintyä paitsi kahden sitoutuneessa suhteessa olevan henkilön välillä myös ystävien tai vanhempien ja heidän aikuisten lasten välillä. Hallintaa näissä suhteissa, samoin kuin sitoutuneessa suhteessa, käytetään aiheuttamalla syyllisyyttä ”uhrissa”. Syyllisyyttä herättävä tekijä hallitsee kannustamalla sinua tuntemaan syyllisyytensä aina, kun teet jotain, mistä hän ei pidä. Harvoin he saavat jonkun muun välittämään sinulle ”pettymyksen” tai ”loukkaantumisen” tunteen. Esimerkiksi isäsi kutsuu kertomaan, kuinka pettynyt äitisi oli siitä, ettet tullut sunnuntai-illalliselle.

Syyllisyyden indusoija ei vain hallitse aiheuttamalla syyllisyyttä, vaan myös väliaikaisesti ”poistamalla” syyllisyyden, jos päätät mitä hän haluaa sinun tekevän. Syyllisyydelle alttiille henkilöille kaikki tai kuka tahansa, joka poistaa syyllisyyden, on erittäin toivottavaa ja mahdollisesti melkein riippuvuutta aiheuttavaa, joten syyllisyyden indusoijilla on käytettävissään erittäin tehokkaat hallintatavat.

Muuten syyllisyyden indusointi on yleisin myrkyllisten vanhempien käyttämä valvontamuoto aikuisten lastensa hallitsemiseksi. COVID-19-lukkojen aikana myrkylliset suhteet aikuisten lasten ja heidän vanhempiensa välillä voivat johtaa ristiriitaan lastenlapsille pääsyn rajoittamisesta. Tai yritä vakuuttaa sinulle, että rajoitat heidän kykyään rakastaa sinua, kun rajoitat lahjojen ja yllätyspakettien määrää, jotka he voivat pudottaa taloon.

Usein puoliso tai muu merkittävä naamioi heidän syyllisyyttä herättävä hallinto tukemalla näennäisesti tekemäsi päätöstä – eli palatessasi takaisin kouluun -, mutta aiheuttaa sitten syyllisyyden muistuttamalla sinulle hienovaraisesti kuinka paljon lapset kaipaavat sinua, kun olet poissa tai kuinka et ole maksanut paljon huomion kiinnittäminen häneen viime aikoina jne. Kuten kaikkien myrkyllisten käyttäytymisten kohdalla, syyllisyyttä aiheuttava on suunniteltu hallitsemaan käyttäytymistäsi, jotta myrkyllinen kumppanisi, vanhempasi tai ystäväsi saa mitä hän haluaa.

The Overreactor / Ohjain

Jos olet joskus yrittänyt kertoa toiselle merkittävälle henkilölle, että olet tyytymätön, loukkaantunut tai vihainen heidän tekemistään asioista ja jotenkin huomaat, että hoidat heidän onnettomuutensa, loukkaantumisensa tai vihansa, käsittelemme ylireaktoria / ohjainta. Löydät itsesi lohduttavan heitä sen sijaan, että lohdutat itseäsi. Ja mikä vielä pahempaa, sinusta tuntuu pahalta, että olet ”niin itsekäs”, että toi esiin jotain, joka ”järkyttää” kumppaniasi niin paljon. Lienee tarpeetonta sanoa, että alkuperäinen huolesi, loukkaantumisesi tai ärsytyksesi menetetään, kun huolehdit katumuksellisesti kumppanisi tunteista.

Eräs muunnelma tästä aiheesta on ohjain: Yrität ilmaista vihasi tai ärsytystäsi joissakin tapauksissa. kysymys tai tapahtuma – puolisosi pysyy poissa ystäviensä kanssa kaksi tuntia pidempään kuin he sanoivat tekevänsä, eikä edes vaivaudu soittamaan – ja myrkyllinen kumppanisi löytää tavan tehdä siitä vika!

Ohjain on hämmentynyt siitä, että hänen tietoonsa tuomasi tiedot ovat suoraan ristiriidassa heidän itsensä kanssa. Tämä on niin epämiellyttävää, että he vakuuttavat sinut vahingossa siitä, että sinulla on ”tehtävää”. Ehkä olet liian herkkä. Tai ehkä anteeksipyynnön sijaan sinulle tarjotaan laskettu kysymys: ”Mutta rakastatko minua?” Yhtäkkiä kritiikki korvataan kiitoksilla.

Yli-riippuvainen kumppani

Vaikka se onkin outoa, yksi myrkyllisen torjunnan menetelmä on, että kumppanisi on niin passiivinen, että sinun on tehdä useimmat päätökset heidän puolestaan. Nämä myrkylliset torjunta-aineet haluavat sinun tekevän melkein kaikki päätökset heidän puolestaan, mistä mennä illalliselle ja mihin autoon ostaa. Muista, että päättämättä jättäminen on päätös, jolla on se etu, että joku muu – nimittäin sinä – on vastuussa päätöksen tuloksesta. Ja tietysti tiedät, kun olet tehnyt ”väärän” päätöksen kumppanisi passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen perusteella, kuten nyrkkeily tai et puhunut kanssasi, koska valitsit elokuvan tai ravintolan, josta he eivät nauttineet. Tai päätät mene viettämään viikonloppu vanhempiesi kanssa ja kumppanisi menee mukaan, mutta ei puhu kenenkään kanssa kahden päivän ajan.

Passiivisuus voi olla erittäin tehokas keino hallita. Jos olet mukana suhteessa passiivinen ohjain, koet todennäköisesti jatkuvaa ahdistusta ja / tai väsymystä, kun olet huolissasi päätöksiesi vaikutuksesta kumppanisi kanssa ja sinut tyhjennetään tekemällä melkein jokainen päätös.

Erota omasta ahdistusta tai väsymystä, on tärkeää ottaa huomioon kumppanisi hallinnan juuret tässä. Tämäntyyppinen myrkyllinen avioliitto voi määritelmänsä mukaan riippua ahdistuksen aiheuttamasta hallinnasta. Journal of Neuroscience on ilmoittanut, että etuosan aivokuori antaa meille mahdollisuuden olla joustavia päätöksenteossamme samalla kun punnitsemme loogisesti väärinkäytöksiä sekvenssit päätöksestä toiseen. Ahdistus ”vapauttaa aivosolut” ja sillä voi olla merkitys kumppanisi vaatimuksessa siitä, että sinulla on kaikki voimat ja siten kaikki riskit potentiaalisesti havaitussa ”virheessä.”5

”Itsenäinen” (ei-luotettava) myrkyllinen valvoja

Tämä henkilö peittää usein myrkyllistä kontrolloivaa käyttäytymistään yksinkertaisesti väittäen hänen ”itsenäisyytensä”. ”En aio antaa kenenkään hallita minua” on heidän motto. Tämä myrkyllinen henkilö pitää vain sitoumuksensa harvoin. Itse asiassa, mitä nämä henkilöt tekevät, hallitsee sinua pitämällä sinut epävarmana siitä, mihin he aikovat ei. Poistamattomat sanovat, että he soittavat sinulle, vievät lapset elokuvalauantaihin, he tms. jne., mutta sitten eivät. Jotakin tulee aina esiin. Heillä on yleensä uskottava tekosyy , mutta he eivät yksinkertaisesti pidä kiinni sitoumuksistaan. Tässä suhteessa ”myrkyllinen” tarkoittaa, että he hallitsevat sinua tekemällä sitoumusten tai suunnitelmien tekemisen mahdottomaksi.

Vielä enemmän ahdistavaa on, että tämä myrkyllisen yksilön tyyppi ei saa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi suhteessasi. Ei vain heidän käyttäytymisensä ole arvaamatonta; et ole koskaan aivan varma siitä, että he ovat todella emotionaalisesti sitoutuneet sinulle, että sinä ja suhteesi heihin ovat etusijalla heidän elämässään. Löydät itsesi usein pyytävän heiltä rauhaa, vakuutusta siitä, että he rakastavat sinua, pitävät sinua houkuttelevana, ovat sitoutuneet avioliittosi tms. Heidän vastauksensa on usein vain tarpeeksi epämääräinen, jotta voit jatkuvasti arvailla, ja se on suunniteltu pitämään sinut tekemässä mitä he haluavat ”ansaita” sitoutumisensa. Ahdistus, jonka tunnet tällaisessa suhteessa, voi syödä ja usein syö tunteellisen ja fyysisen terveytesi.

Käyttäjä

Käyttäjät – varsinkin parisuhteen alussa – näyttävät usein olevan erittäin mukavia, kohteliaita ja miellyttäviä yksilöitä. Ja he ovat, kunhan he saavat sinulta kaiken mitä haluavat. Myrkyllisen suhteen käyttäjän kanssa määrittelee se. -tietoluonto ja se, että et ole koskaan tehnyt tarpeeksi heidän hyväkseen. Käyttäjät ovat suuria energianpoistimia, jotka itse asiassa jättävät sinut, jos löytävät jonkun muun, joka tekee enemmän heidän hyväkseen.

”Myrkyllisen suhteen käyttäjään määrittelee sen yksisuuntainen luonne ja fa ct, ettet lopulta ole koskaan tehnyt tarpeeksi heidän hyväkseen. ”

Oikeastaan todella taitava käyttäjä tekee toisinaan sinulle jotain pientä asiaa, yleensä jotain se ei aiheuta haittaa eikä maksa heille liikaa. Varoitetaan: he eivät ole antaneet sinulle lahjaa, he ovat antaneet sinulle velvoitteen. Jos et koskaan halua tehdä jotain heidän puolestaan tai tehdä asioita omalla tavallaan, he pitävät heti mitä tahansa tekemäsi pään yli ja työskentelevät kovasti syyllisyyden aikaansaamiseksi.

Pysyminen suhteessa käyttäjään on kuin maksaa 1000 dollaria karkkipalkista. Et todellakaan saa paljoa investoinnistasi.

Possessiivinen (paranoidinen) myrkyllinen valvoja

Tämäntyyppinen myrkyllinen henkilö on todella huono uutinen. Varhaisessa suhteessasi heihin saatat todella arvostaa heidän ”mustasukkaisuuttaan”, varsinkin jos se ei ole liian hallitsevaa. Ja useimmat, mutta varmasti kaikki, omistavat merkitsevät sitä, että kun te kaksi olette naimisissa tai sitoutuneessa suhteessa, he Tulen olemaan hieno.

Älä usko sitä hetkeksi.

Nämä myrkylliset henkilöt tulevat yhä epäilyttävämmiksi ja hallitsevammiksi ajan myötä. He tarkistavat matkamittari autossasi varmistaaksesi, ettet ole mennyt jonnekin, johon ”ei pitäisi”, he kuulustelevat sinua, jos joudut pysymään myöhässä töissä, he tekevät lyhyesti sanottuna elämästäsi kurjaa. He saattavat jopa käyttää tekniikkaa hyödykseen hyödyntämällä älylaitteita fyysisen sijaintisi tarkistamiseen tai ovikellokameroilla kuuntelemaan tai vahvistamaan, että tulit tosiasiallisesti kotiin, kun sanoit niin tapahtuvan. ystävien kanssa ja joskus jopa perheen kanssa. He eivät näe itseään suhteessa sinuun; he näkevät itsensä omistavan sinua.

Ponnistelusi rauhoittaa myrkyllistä omistajaa uskollisuudestasi ja sitoutumisestasi heille ovat turhia. Jos pysyt suhteessa sellaisen henkilön kanssa, lakkaat todella omasta elämästäsi.

Myrkylliset suhteet ja COVID-19

COVID-19 on monimutkaistanut jo herkkää. tanssi kotona myrkyllisen puolison tai kumppanin kanssa tekemisissä oleville ihmisille. Totuus on, että pandemiassa myrkylliset suhteet voivat pahentua. Myrkyllisen suhteen määritteleminen ei välttämättä ole fyysistä väkivaltaa, mutta Maailman terveysjärjestön mukaan 60 prosenttia naisista lisääntyi raportoimaan hätätilanteissa perheväkivallasta huhtikuussa 2020. Rutiinin menettäminen, ehkä jopa talouden menetys, voi viedä jo on vaikea kommunikoida kanssakäymisen kanssa ja nostaa lämpöä.2 vuorostaan rakkaamme voi kokea uuden voimakkuuden käyttäytymisessään.

Tämä suhde karanteenin aikana ei yksinkertaisesti ole kestävä. Lyhyellä aikavälillä joudut hakemaan tilaa omaksi ja asettamaan etusijalle toimet, jotka tuovat sinulle rauhaa. Kun sinulla on koronavirusongelmia, oletko asettanut etusijalle terveytesi ja rakkaasi terveyden, älä odota kumppanisi äkillistä siirtymistä kohti empatiaa. Ennakoi, että myrkyllinen käyttäytyminen jatkuu ja suunnittele aikaeroa, vaikka olisit saman katon alla.

Nyt on myös aika suojautua kehittämästä omia myrkyllisiä mallejasi rakastamiesi ihmisten kanssa. Tämä tarkoittaa ystävien ja perheiden asettamien rajojen kunnioittamista, olipa kyseessä hiljaisten tuntien pyyntö kotona työskennellessäsi tai pyyntö, jonka mukaan pidät etäisyyttä henkilöstä, jonka huoli COVID-19: stä on voimakkaampi kuin omasi. Tämä tarkoittaa tunnustamista, että joskus ystävät ja perheenjäsenet eivät vastaa puheluihisi ja tekstiviesteihisi heti, vaikka oletat, että tarvitset heitä vastaamaan, koska tunnet itsesi eristetyksi tai yksinäiseksi.

Epäterveellisen suhteen luominen COVID-19: n aikana saattaa myös näyttää siltä, että joku tuntee syyllisyytensä tarvitsemiensa rajojen tiedottamisesta tai tunteenpurkauksista johtuvan vastuun vääristämisestä käyttämällä pandemiastressiä tekosyynä. Muita ajatuksia

Muista, että yllä olevien yksilöiden myrkyllisyys on selvästi asteen kysymys. Olet saattanut kokea joitain, ellei kaikkia, näistä käyttäytymistä – toivottavasti lievässä muodossa – toisinaan parisuhteissasi. Ja se on avainsana: joskus. Myrkyllisessä suhteessa nämä käyttäytymät ovat normi, ei poikkeus. Useimmat meistä manipuloivat silloin tällöin, pelaavat avuttomina, aiheuttavat syyllisyyttä jne. Emme ole täydellisiä eivätkä myöskään suhteemme. Myrkyllisen suhteen erottaa sekä näiden käyttäytymisten vakavuus että niiden esiintymistiheys.

Miksi ihmiset sitten käyttäytyvät myrkyllisellä tavalla ja miksi muut sietävät tällaista käyttäytymistä? Vastaus on sama molemmille yksilöille: huono itsetunto, joka juontaa juurensa epävarmuuteen. Myrkylliset henkilöt käyttäytyvät tapaansa, koska he eivät missään vaiheessa usko olevansa rakastettavia ja / tai että kukaan todella haluaisi mielellään vastata heidän tarpeisiinsa. Heidän kumppaninsa ovat myrkyllisten ihmisten luona, koska hekin uskovat olevansa rakastamattomia ja että kukaan ei haluaisi tyydyttää heidän tarpeitaan.

Mutta älä hallitse yksilöitä usein narsistisesti, eikö heillä ole yksinkertaisesti paisuneita egoja, uskovat Onko sinulla oikeus kaikkeen mitä haluavat ilman kustannuksia itselleen?

Joskus, erityisesti myrkyllisen käyttäjän kohdalla, narsismi voi olla osa ongelmaa, mutta narsismi itsessään on usein reaktio taustalla olevaan epävarmuuteen.

Tämä tuo esiin kysymyksen ja ongelman siitä, mitä tehdä, jos olet myrkyllisessä suhteessa. Monet asiakkaistani tulevat ensin luokseni toivoen, että annan heille maagisen työkalun, joka ”korjaa” heidän myrkyllisen kumppaninsa, tai ainakin minun tulee myötätuntoa heitä ja sopia heidän kumppaninsa huonosta. katarsis voi antaa väliaikaista helpotusta, se ei ole kestävää.Ja vaikka on varmasti asioita, joita henkilö voi tehdä yrittäessään muuttaa myrkyllisen kumppanin käyttäytymistä, suurin osa asiakkaistani epäröi usein tehdä niitä peläten, että myrkyllinen kumppani voi lähteä suhde.

Paradoksi on tämä: Jos haluat parantaa suhdettasi myrkylliseen kumppaniin, sinun on oltava valmis poistumaan kyseisestä suhteesta, jos mikään ei muutu. Jos et halua tehdä niin, sinun on sinulla on hyvin rajallinen valta käytettävissäsi. Myrkyllinen kumppanisi tietää lopulta, riippumatta siitä, mitä he tekevät, et todellakaan lähde.

Joten ennen kuin yrität kohdata myrkyllistä kumppania, varmista, että arvostus ja itseluottamus ovat tarpeeksi hyviä, jotta tiedät, että olet kunnossa, jos he e ja suhde sinuun (tai sinun täytyy lopettaa se heidän kanssaan). Jos et ole siellä, kehotan sinua voimakkaasti saamaan terapeuttista apua ja / tai liittymään riippuvuusryhmään.

Mitä tehdä

Huono uutinen on, että et voi vaihtaa kumppaniasi. Hyvä uutinen on, että voit muuttaa itseäsi, mikä voi johtaa sinut käyttäytymään kumppanisi kanssa eri tavoin, jolloin kumppanisi päättää muuttaa käyttäytymistään. Pohjimmiltaan se, mitä teet, on rauhallinen mutta luja kohtaaminen myrkylliselle käytökselle. Teet tämän tunnistamalla kumppanisi käyttäytymisen, ilmoittamalla hänelle, etteivät ne ole enää hyväksyttäviä, ja ehdottamalla vaihtoehtoista käyttäytymistä, joka toimisi paremmin. Yksinkertainen, eikö olekin?

Itse asiassa se on. Jälleen kerran sinun on uskottava ansaitsevasi kohteliaisuutta, myötätuntoa ja kunnioitusta suhteessa, tai et jatka suhdetta.

Kun kohtaat ensin myrkyllisen kumppanin, voit odottaa, että hän tai hän todella lisää heidän hallitsevaa käyttäytymistään. Sinun on pystyttävä käsittelemään mitä tahansa. Sinun täytyy pysyä rauhallisena ja lujana ja yksinkertaisesti toistaa pyyntösi.Jos kumppanisi kieltäytyy muuttumasta, harkitse eroamista suhteesta 30 päiväksi. Sinun tulisi sitten keskustella heidän kanssaan uudelleen, toistaa pyyntösi ja ilmoittaa heille, ettet pysy parisuhteessa, jos he jatkavat myrkyllistä käyttäytymistään. Jos he kieltäytyvät jälleen muuttamasta, sinun on lopetettava suhde. Jos he lupaavat muuttua, mutta uusiutuvat, toista sykli vielä kerran. Tärkeintä: Voit yrittää parantaa myrkyllistä suhdetta vakavasti vain, jos olet valmis poistumaan siitä.

Huomattava poikkeus: Uskon vahvasti nollatoleranssia koskevaa käytäntöä fyysisen hyväksikäytön suhteen. Ei väliä kuinka anteeksipyytävä kumppanisi on, jos sinua on fyysisesti pahoinpidelty, sinun on erotuttava heistä välittömästi.Jos he sitten hakevat asianmukaista apua ja sinulla on kohtuullinen luottamus siihen, että he eivät enää fyysisesti käytä sinua uudelleen, voit harkita, haluatko palata suhde.

Entä jos vanhempasi tai vanhempasi käyttäytyvät myrkyllisellä tavalla? Onneksi aikuisena lapsena et asu heidän kanssaan 24/7, ja sinulla on todennäköisesti tuki Pohjimmiltaan sinun on käsiteltävä myrkyllistä vanhempaa samalla tavalla kuin tekisit myrkyllisen kumppanin kanssa: kohtaat hallitsevan käyttäytymisen, tarjoat vaihtoehtoisia tapoja, joilla kaksi (tai kolme) voisit olla yhteydessä toisiinsa, ja katso, mitä tapahtuu. Jos vanhempasi kieltäytyvät muuttamasta käyttäytymistään, mikä Kuten yllä mainittiin, hallitaan yleensä myrkyllisen syyllisyyden induktiolla, sinun on rajoitettava ankarasti heidän kosketustaan sinuun. Koska harvat meistä hylkäävät tai meidän pitäisi kokonaan hylätä vanhempi vanhempi, joka saattaa tarvita apuamme, olet todennäköisesti yhteydessä heihin, mutta sinun on hallittava suhdetta. Ei helppo tehtävä, mutta ottamalla hallinnan – esimerkiksi rajoittamalla puheluita tai valitsemalla, milloin näette tai et näe niitä jne. – saatat pystyä tarjoamaan heille tarvitsemaansa apua pitäen samalla emotionaalisen tasapainosi.

Tunnistamme usein myrkyllisissä suhteissa pysyvät henkilöt ”toissijaisiksi riippuvaisiksi”. he voivat hyvinkin olla. Rinnakkainriippuvuus on mielestäni seurausta matalasta itsetuntoista, mikä voi vaikeuttaa ehdottamani suunnitelman noudattamista. Jälleen, jos olet myrkyllisessä suhteessa ja sinulla on ongelmia, tai et halua kohdata tehokkaasti kumppanisi käyttäytymistä, hakea terapeuttista apua. Saatat hyötyä liittymisestä ”yhteisriippuvuus” -ryhmään. Lukekaa kaikin keinoin kirjoja ja / tai käytä Internetiä löytääksesi muita tekniikoita, joiden avulla voit kehittää itsetuntoa ja itseluottamusta, jota tarvitset elääksesi ilman myrkyllistä suhdetta.

Tom Cory on asunut Chattanoogassa 35 vuotta. Hän on valmistunut William ja Maryn yliopistosta ja Miamin yliopistosta, jossa hän sai tohtorin tutkinnon. kliinisessä psykologiassa. Nykyään hän harjoittaa kliinistä psykologiaa, joka on erikoistunut ihmissuhteisiin ja avioliittohoitoon. Tom on tavoitettavissa osoitteessa [email protected].