Jos olet joskus tuntenut itsesi hämmentyneeksi ahdistuneisuudesta vähän ennen kuukautisten alkamista, älä huoli: Et ole yksin. Hormonimme vaikuttavat suoraan ahdistustasoihimme. Eikä kyse ole vain progesteronista – monet hormonit voivat vaikuttaa siihen, kuinka stressaantunut sinä sinä päivänä olet, riippumatta siitä, onko sinulla kohtu tai ei.
Tässä on kehomme sisällä olevan villin hormonien maailma. tietoa siitä, miten ne voivat lisätä (tai auttaa!) ahdistustasi.

Onko ahdistuneisuus kemiallinen epätasapaino?

Ahdistuneisuushäiriöt voivat liittyä kehon kemiallisiin epätasapainoihin yhdessä muiden fysiologisten häiriöiden kanssa tekijät, kuten uni, ruokavalio ja liikunta. Myös hormonihäiriöt voivat vähentää tai lisätä ahdistustasi. Progesteroni, naissukupuolihormoni, stimuloi sitä aivojen osaa, joka on vastuussa taistelu- tai pakenemisvasteistasi ja voi laukaista ahdistuksesi. Alhainen testosteroni lisää myös ahdistusta, koska se säätelee sitä aivojen osaa, joka on vastuussa muiden sosiaalisten uhkien ja tunteiden arvioimisesta, jotta voimme elää terveellistä sosiaalista elämää. Stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, aiheuttavat ahdistustamme turvallisissa, normaaleissa tilanteissa, kuten työhaastattelu tai treffit. Ja oksitosiini voi voimistaa muistoja ja herättää pelkoa tulevaisuuden vastaavista tapahtumista.

Tässä on yksityiskohtaisempi kuvaus näistä hormoneista ja niiden toiminnasta:

progesteroni ja estrogeeni

Nämä kaksi hormonia ovat elintärkeitä kuukautiskierron kannalta, ja niillä voi olla dramaattisesti erilaiset vaikutukset mielentilaan. Estrogeeni on korkeampi syklin kahden ensimmäisen viikon aikana – ja jos huomaat ohittavan ja kolisevia onnellisia sävelmiä, anna estrogeenisi viisi. Tämä hormoni luo korkeampia serotoniinitasoja, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Jos estrogeeni on enkeli oikeassa olkapäässäsi, progesteroni on ärtynyt paholainen vasemmalla puolellasi. Tämä hormoni lisääntyy pian ovulaation jälkeen ja aiheuttaa yleensä ahdistuksen, ahdistuneen mielialan. Tiede osoittaa, että progesteroni stimuloi amygdalaa – aivojesi osaa, joka on vastuussa taistelu- tai pakenemisvasteistasi. Amygdalan laukaiseminen voi saada sinut tuntemaan itsesi erittäin stressaantuneeksi ja ehkä jopa hieman masentuneeksi.

Stressihormonit

Joillekin ahdistuneille ihmisille mieliala voi johtua runsaasta stressihormonista – etenkin adrenaliinista ja kortisolista. Nämä hormonit kertovat kehollemme, että horisontissa on jotain pelottavaa, ja meidän on pakenemaan. Teknisesti stressihormonit on suunniteltu auttamaan kehoamme selviytymään vaaroista: ne lisäävät tietoisuuttamme ja parantavat refleksejamme. Mutta kun ne tulvivat aivoidesi läpi normaalissa, vain hieman pelottavassa tilanteessa – kuten kokoukseen valmistautuessa, stressaavalla lentomatkalla tai ukkosmyrskyllä – ne aiheuttavat ahdistusta.
Tilanteen pahentamiseksi stressihormonien lisääntyminen voi saada kehosi vapauttamaan vielä enemmän stressihormoneja, kunnes sinulla on huolen kavala. Jos tämä jatkuu liian kauan, perustason ahdistuneisuus todennäköisesti lisääntyy.

Testosteroni

Naiset ovat yleensä ahdistuneempia kuin miehet, ja vaikka totta onkin monista syistä, yksi heistä saattaa liittyä hormoniin. Alhainen testosteroni on yhdistetty lisääntyneeseen ahdistukseen, erityisesti lisääntyneeseen sosiaaliseen ahdistukseen. Yleensä testosteroni auttaa säätelemään sitä aivojemme osaa, joka arvioi muiden tunteita ja reagoi sosiaalisiin uhkiin. Matalat tasot saattavat vaikeuttaa sinun tietävän tarkalleen, mitä sosiaalisissa tilanteissa tapahtuu. Se on ehdottomasti ahdistusta herättävä!
Selvyyden vuoksi tämä ei ole nimenomaisesti sukupuoleen perustuva ahdistus. Naiset tuottavat myös testosteronia, ja miehillä voi olla alhainen taso. Jos olet kirottu sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa ja olet tutkinut muita vaihtoehtoja, keskustele lääkärisi kanssa ehkä testosteronin testaamisesta. Tutkijat ovat havainneet, että testosteroni voi helpottaa silmäkosketuksen muodostamista – olennainen osa terveellistä sosiaalista elämää.

Kilpirauhashormonit

Jos sinulla on usein paniikkikohtauksia tai haluat ahdistuksesi on erityisen suuri, keskustele lääkärisi kanssa kilpirauhasestasi. Kilpirauhashormoneilla on merkittävä rooli ahdistuksessa: kilpirauhasta stimuloivan hormonin (usein TSH) tasot korreloivat suoraan paniikkikohtausten vakavuuden kanssa.
Ahdistuneisuushäiriöt korreloivat yleensä kilpirauhasen liikatoiminnan – kilpirauhasen liikatoiminnan – ja masennus korreloi kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Mutta ruumiit ovat monimutkaisia, ja monet muut tekijät voivat tulla esiin (voit esimerkiksi olla ahdistunut ja kilpirauhasen vajaatoiminta).
Luuletko, että ahdistuksesi voi liittyä kilpirauhasen liikatoimintaan?Yleisiä oireita voivat olla:

• hermostuneisuus
• levottomuus
• ärtyneisyys
• laihtuminen
• epäsäännölliset kuukautiset syklit

Oksitosiini

Oksitosiini on hormoni, jonka aivot tuottavat rakastuessasi tai kun olet läheisessä ystävässäsi (sitä kutsutaan usein ”rakkaudeksi”) hormoni ”!). Ja vaikka tämä hormoni voi varmasti auttaa vähentämään ahdistusta, se on myös kaksiteräinen miekka. Muistatko kaikki nuo ajat, jolloin sinua kiusattiin lapsena? Nuo hetket tarttuivat sinuun oksitosiinin takia.
Kun käydään läpi stressaava tapahtuma, oksitosiini voi voimistaa näitä muistoja, jolloin sinusta tuntuu todennäköisemmin pelästyvän tai huolestuvan, kun seuraavan kerran olet samankaltaisessa tilanteessa. Ajan myötä se voi lisätä sosiaalista stressiäsi ja pahentaa mielenterveysolosuhteita, kuten sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä.
Vaikka voi olla ärsyttävää ajatella kehosi asettamia hormoneja, muista: mikään ei ole toivotonta. Monet lääkkeet on suunniteltu tarkoituksellisesti auttamaan taistelussa kehosi hormonien negatiiviset vaikutukset. Keskustele lääkärisi tai psykiatrin kanssa siitä, mikä voisi toimia sinulle parhaiten. Yhteistyö terapeutin kanssa voi myös auttaa sinua oppimaan, miten reagoida, kun kehosi siirtyy ”taistelu tai lento” -tilaan, ja auttaa sinua oppimaan negatiivisia sosiaalisia piirteitä, joita ahdistuneisuus on opettanut sinulle. Pelkästään tietoisuus siitä, mitä kehossasi tapahtuu, on usein avain hyväksymällä stressaavia tunteita.